Comment se préparer pour un cross de 5km?

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Comment se préparer pour un cross de 5km? par 00000 (invité) (88.141.198.xxx) le 11/07/15 à 17:38:18

Salut tout le monde! En fait j'ai un cross de 5 km le 2 septembre et je ne sais pas trop comment me préparer, si je dois faire du fractionné ou de l'endurance… Est ce qu'il faut que je modifie les entraînements?

Comment se préparer pour un cross de 5km? par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 11/07/15 à 17:39:11

quels entrainements depuis 6 mois ?

Comment se préparer pour un cross de 5km? par 00000 (invité) (88.141.198.xxx) le 11/07/15 à 17:40:51

@serge92 je fait beaucoup d'endurance sur 10km 3 fois par semaine ou alors 3km 5 fois/semaine mais je n'ai quasiment jamais fait de fractionné

Comment se préparer pour un cross de 5km? par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 11/07/15 à 17:58:38

alors faut bouffer des séances de côtes puis travail atelier en circuit ..départ 200m à 100% VMA puis 800m allure 5000 puis accélération 200m récup 3-4' et on remet le couvert....3-4 fois....

Comment se préparer pour un cross de 5km? par (invité) (176.179.218.xxx) le 11/07/15 à 18:21:12

@lacoureuse : dans tes entraînements de triathlon, et tes 40kms hebdo avec ton père, on ne t'a pas appris comment t'y préparer ??

Comment se préparer pour un cross de 5km? par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 11/07/15 à 18:48:29

0000 un cross au mois de septembre est assez rare... bien profiter aussi de l'été pour faire des 20-30-50 à fond..... tu devrais fin prêt à cuire... c'est l'époque des grillades et ne pas oublier l'ail dans l'oignon.

Comment se préparer pour un cross de 5km? par (invité) (176.179.218.xxx) le 11/07/15 à 18:59:20

J'admire ta poésie Serge ^^

Comment se préparer pour un cross de 5km? par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 11/07/15 à 19:14:41

serviteur mais j'aime pas trop qu'on me prenne pour un niais

Comment se préparer pour un cross de 5km? par 00000 (invité) (88.141.198.xxx) le 11/07/15 à 19:31:25

Merci je vais faire ça !

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