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Reprendre après deux ans d'arret complet. par Sans amis (invité) (80.215.227.xxx) le 19/07/15 à 20:25:33
Salut , c'est les vacances!!!!
Il fait chaud et j'ai du temps pour reprendre le sport après deux ans d'arret complet sans Pouvoir courir!
J'en profite pour vous poser une question: combien faut il de temps pour retrouver son ancien niveau?
Je faisais 35 min 30 sur le 10 km et je m'entrainais 5 fois par semaine
Reprendre après deux ans d'arret complet. par (invité) (91.176.119.xxx) le 19/07/15 à 20:35:18
Ca dépend évidemment de ce que tu as fais depuis ton arrêt... Tu as pris du poids ?
En tout cas, ton maitre mot doit être PROGRESSIVITE dans ta reprise.
Bonne chance.
Reprendre après deux ans d'arret complet. par (invité) (86.67.3.xxx) le 19/07/15 à 20:47:13
Il faut y aller afond tu vas retrouver ton niveau en 3 séances. N écoute pas les pissesfroid !
Reprendre après deux ans d'arret complet. par Sans amis (invité) (80.215.227.xxx) le 19/07/15 à 20:50:33
Re, je n'ai rien fait du tout, a cause du travail, j'ai du prendre facile10 kilos.
J'ai repris depuis 2 semaines la course dont une seance de deglingo:
3 fois 4 min allure rapide, j'ai failli tout vomir.
Reprendre après deux ans d'arret complet. par MathieuCH (membre) (178.197.230.xxx) le 19/07/15 à 21:39:37
Commence par uniquement de l endurance pendant quelques mois.
Je dirais que d ici une année tu peux espérer te rapprocher de tes anciens chronos... ou peut être avant?
Reprendre après deux ans d'arret complet. par Sans amis (invité) (80.215.227.xxx) le 19/07/15 à 21:57:22
Ce serait top de refaire 35 min avant le mois de decembre( on a bien le droit de rêver )
Reprendre après deux ans d'arret complet. par (invité) (90.169.79.xxx) le 19/07/15 à 22:01:18
C'est quasiment impossible de te faire une réponse sans avoir plus d'éléments. Si ton temps sur 10 a été atteint sans optimisation extraordinaire , je dirais que ca prendra le temps de perdre tes 10kg + un plan complet de 13 semaines soit au mieux 7 mois.
Reprendre après deux ans d'arret complet. par dav (invité) (84.97.162.xxx) le 19/07/15 à 22:27:01
a mon avis, il faut que tu te fasses plaisir et faire attention avant tout aux blessures. 2 ans de plus dans une vie c'est pas rien, il faut te dire que tires un trait sur le passé. mais bravo, tes perfs étaient bonnes, tu as surement un bon potentiel
Reprendre après deux ans d'arret complet. par (invité) (80.12.63.xxx) le 19/07/15 à 22:31:57
En fait, c'est un peu comme si tu repartais à zéro .... A la différence près que tu sais déjà que tu as potentiellement un bon niveau . Le but est d'éviter les blessures sinon, retour à la case départ ou arrêt dans ta progression ! Bon courage en tout cas et bonne reprise ! Encouragement à toi !
Reprendre après deux ans d'arret complet. par sylvano81OM (membre) (84.98.214.xxx) le 20/07/15 à 09:50:29
ça dépend peut être aussi de combien de temps il ta fallu pour arrivé à 35 minutes et qu'elle était ton volume d'entrainement ! Si c'était ton niveau optimisé après des années de course à pied je suppose que tu ne le récupérera pas comme ça après un arrêt de 2 ans, décembre c'est quand même très proche ! Franchement si tu arrive à 35 minutes en décembre c'est que tu peux visé bien plus bas je pense !
Reprendre après deux ans d'arret complet. par Sans amis (invité) (80.215.129.xxx) le 20/07/15 à 14:56:31
Vous me donnez tous la BANANE.
Je suis assez jeune (25ans) je pense pas que 35 min soit mon max mais bon 5 entrainement par semaine, c'est beaucoup.
Donc il ne me reste plus qu'a tester des le mois de septembre sur un 10 km, je pourrais temoigner pour ceux qui sont egalement dans mon cas.
Que de souvenir la course
Reprendre après deux ans d'arret complet. par hello66 (invité) (79.89.126.xxx) le 22/07/15 à 10:29:06
Moi j'ai arrêté 12 ans la course. J'ai arrêté à 30 ans je valais 35/36 sur 10 km. Reprise à 42 ans, c'est à dire il y à 2 ans 1/2, 1ère course 5 mois après la reprise en 45' au 10km, j'ai souffert !
Actuellement je suis à 40'30 aux 10km, mais 12 ans ne se rattrapent pas, j'espère repasser sous les 40 mais rien de plus.
J'ai eu la chance de ne pas trop grossir, 5 ou 6 kg que j'ai reperdus en reprenant le sport.
mais avec un arrêt de simplement 2 ans tu devrais tourner d'ici 1 an autour des 37' voire moins.
Reprendre après deux ans d'arret complet. par (invité) (90.13.109.xxx) le 22/07/15 à 13:29:00
en tout cas il faut beaucoup de courage pour reprendre apres un si long arret
perso je ne le ferai pas
c est d ailleurs pour cela que je n ai jamais cessé de m entretenir
Reprendre après deux ans d'arret complet. par mauringuay (membre) (193.252.157.xxx) le 22/07/15 à 16:25:15
Ca dépends quasi exclusivement de ta capacité à perdre du gras
Reprendre après deux ans d'arret complet. par GDurand (invité) (77.158.44.xxx) le 22/07/15 à 16:42:58
J'ai lu le nouveau numéro de Jogging Internationale y'a pleins d'astuces pour avoir de l'endurance, je le conseille vrmt http://www.mag24.fr/abonnement-magazine-jogging-international.html
Reprendre après deux ans d'arret complet. par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 22/07/15 à 18:06:48
25 ans encore ça va ta largement la possibilité de revenir a ton meilleur niveau voir de le dépassé, mais après pour décembre je ne sais pas ça me parait juste ! Après même si tu reviens a 35 minutes en juin 2016 pour tes 26 ans je veux dire ça va tes pas a 6 mois près ta bien attendu 2 ans ! ^^ TU devrais déjà te fixé une barre tranquile comme ça cela t'éviter
Reprendre après deux ans d'arret complet. par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 22/07/15 à 18:09:10
t'évitera d'être déçu, déjà passé sous les 40 minutes ce que tu n'aura pas de mal a faire, mais au moins tu aura un moral d'acier par exemple si tu vois que tu es déjà a 38 minutes, tandis que la tu te met déjà la pression en pensant déjà être a 35, du coup même si tes a 37 minutes ça risque de te décourager !
Reprendre après deux ans d'arret complet. par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 22/07/15 à 18:11:12
parce que ne croit pas tu dois penser que 40 minutes c'est facile pour toi mais je peux t'assure que quand tes moins bien les minutes défile vite ! l'année dernière je me suis juste arrêté a peine 1 mois parce que j'avais était un peu malade quelques kilo en plus et direct 5 minutes de plus sur mon meilleur niveau !
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