FCMAX imossible atteindre

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

FCMAX imossible atteindre par Luccio29 (invité) (2.10.203.xxx) le 28/07/15 à 20:53:56

Bonjour,
J'ai 40 et je pratique la cap depuis 2 ans. Jusque début juin, lors des mes séances de fractionné, je montais régulièrement entre 185 et 190 bpm. Depuis 1 mois et demi j'ai difficilement atteint 180 bpm en de rares occasions: impossible d'aller plus haut car je suis limite en détresse respiratoire dans ces moments là.

Ce soir j'ai fait un demi-cooper et j'ai atteint 178 bpm pour une VMA à 17 km/h (6 minutes pour 1700m parcourus au max)

Est-il normal que je ne puisse pas atteindre ma FCmax alors que je pratique régulièrement le fractionné long et court?

FCMAX imossible atteindre par Doc (invité) (89.80.126.xxx) le 28/07/15 à 21:03:22

Mange des curly !

FC MAX impossible à atteindre par Frédéric (membre) (83.112.147.xxx) le 28/07/15 à 21:09:52

Adaptation à l'effort, la fréquence cardiaque monte plus facilement en période de moins d'entraînement.
Accélérations en côte éventuellement.

ƒred

FCMAX imossible atteindre par Luccio29 (invité) (2.10.203.xxx) le 28/07/15 à 21:26:05

Merci pour vos réponses: par contre les curly j'aime pas trop (je préfère le saucisson!!!)
Blague à part, j'ai lu dans ce forum qu'une "baisse" de la FCmax de plus de 5 à 10 bpm signifie que l'on s'entraine trop en endurance et pas assez en qualitatif; ce qui n'est pas mon cas: je fais beaucoup de seuil+ et de la VMA mais peu d'endurance fondamentale.
Ma "baisse" de FCmax ne pourrait elle pas être liée à de la fatigue? Mes résultats en compet sont plutôt stables...

FCMAX imossible atteindre par Ced85 (invité) (78.251.207.xxx) le 28/07/15 à 22:44:55

Salut, j'ai constaté la même chose pour moi mais j'ai fais pas mal d'endurance ces derniers temps(188 max et 33au repos) et lundi lors de ma séance fractionné je suis monté à 175 avec difficulté)A mon avis, si tu n'arrives pas à monter dans les tours avec de mauvaises sensations (jambes lourdes, pas d'energie etc) c'est que tu n'es pas loin de la fatigue chronique. Et si tu montes pas avec de bonnes sensations c'est que ton coeur s'est adapté.

FCMAX imossible atteindre par (invité) (81.244.253.xxx) le 29/07/15 à 04:52:36

Vous savez 93,94 % de fcm lors de vos séances c’est déjà pas mal haut, car elles ne consistent nullement dans un exercice de recherche de fcm. La fcm s’atteint dans une recherche spécifique et épuisante qui doit rester rare et même proscrite pour les novices. S’en approcher trop fréquemment (se taper à fond les manettes chaque dernière répétition Vma sur 400, 800, 1000 voir plus…histoire de voir le chrono qu’on est capable, d’autant plus grave que la proportion hebdomadaire de vma est trop forte) abîme tôt ou tard l’endurance générale, abîme la récupération générale et l’organisme super bien fait finit par limiter les choses, de gré ou de force, le temps de se ressourcer.

FCMAX imossible atteindre par K (invité) (83.198.227.xxx) le 29/07/15 à 09:21:50

"je montais régulièrement entre 185 et 190 bpm. Depuis 1 mois et demi j'ai difficilement atteint 180 bpm en de rares occasions"

fatigue

FCMAX imossible atteindre par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 29/07/15 à 09:41:09

Je ne dépasse plus les 170 alors que j'avais atteint 192 lors d'un test d'effort en labo.
Mes chronos s'améliorent malgré l'âge : adaptation à l'effort.

Voici les signes principaux qui peuvent alerter d'une fatigue ou d'un surentrainement :

1) troubles du sommeil
2) Irritabilité, stress, douleurs musculaires
3) Baisse de performance
4) Baisse ou Hausse sensible de la FC de repos
5) Perte du plaisir de courir, baisse de libido
6) Arythmie cardiaque

FCMAX imossible atteindre par Luccio29 (invité) (2.10.203.xxx) le 29/07/15 à 10:18:40

Merci pour vos réponses.
A la lumière de ce que vous me répondez, je pencherais plutôt pour une adaptation: mes sensations ne sont pas mauvaises et si je reprends mes chronos sur 10k, je suis passé depuis le début de l'année de plus de 43' à moins de 42'. Je vais suivre votre conseil et arrêter de rechercher trop ma FCmax...

FCMAX imossible atteindre par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 29/07/15 à 10:26:54

...c'est bien d'évoquer la FCM mais qui se préoccupe de sa tension artérielle ?

FCMAX imossible atteindre par Befat (invité) (194.98.194.xxx) le 29/07/15 à 10:38:25

"Voici les signes principaux qui peuvent alerter d'une fatigue... baisse de libido... mais qui se préoccupe de sa tension artérielle ?"

Picsou et Serge, vous faîtes la paire.:P

nb : à l'inverse, l'éjaculation précoce n'est pas un signe de performance.

FCMAX imossible atteindre par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 29/07/15 à 10:44:56

Page 24 du dooc :
http://staps.univ-lille2.fr/fileadmin/user_upload/ressources_peda/Licence/Licence_entrainement/2008/surentrainement_heyman.pdf

FCMAX imossible atteindre par vero (invité) (145.242.20.xxx) le 29/07/15 à 10:53:53

Ton doc est bien fait Picsou.
Serge, concernant la tension arterielle, tu peux developper.
Depuis que je cours de façon régulière, j'ai une petite tension, sans avoir d'explication.

FCMAX imossible atteindre par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 29/07/15 à 11:05:43

vero l'activité physique permet une meilleure irrigation périphérique et tend donc à générer une baisse de la fc ....c'est tout bon au niveau des risques cardio-vasculaires..... dans la population en général trop de personnes ignorent qu'ils sont hypertendus.... 44% environ des hypertendus sont contrôlés!

FCMAX imossible atteindre par K (invité) (83.198.227.xxx) le 29/07/15 à 11:09:18

""...c'est bien d'évoquer la FCM mais qui se préoccupe de sa tension artérielle ?""

....et le prix du blé Serge hein? qu'est ce t'en fais????
...et le sel? faut l'payer le sel!!

;-)

FCMAX imossible atteindre par K (invité) (83.198.227.xxx) le 29/07/15 à 11:11:30

"".... l'éjaculation précoce n'est pas un signe de performance. """

c'est le signe de rien du tout d'ailleurs.... ;-)
y a pu qu'a recommencer, f'in je parle des moins de 40 ans, c'est après que ça se complique

FCMAX imossible atteindre par vero (invité) (145.242.20.xxx) le 29/07/15 à 11:11:50

serge, actuellement ma FC de repos est à 40. Elle a bien baissé.
Tension à 9,6 ou 10,6 en général mais je me ressens pas tendue. J'ai l'impression que ma tension a baissé avec la FC, mais c'est peut être une mauvaise interprétation.

FCMAX imossible atteindre par K (invité) (83.198.227.xxx) le 29/07/15 à 11:13:13

""44% environ des hypertendus sont contrôlés!""

les 56 autres % sont clandestins ou en cours de régularisation

FCMAX imossible atteindre par Befat (invité) (194.98.194.xxx) le 29/07/15 à 11:32:58

@K : "y a pu qu'a recommencer, f'in je parle des moins de 40 ans, c'est après que ça se complique" : tu t'entraînes trop :P

FCMAX imossible atteindre par K (invité) (83.198.227.xxx) le 29/07/15 à 12:18:21

à befat

et en plus il lit dans mes pensées....t trop fort ;-)

FCMAX imossible atteindre par Hatz' (invité) (92.194.2.xxx) le 30/07/15 à 08:06:29

http://staps.univ-lille2.fr/fileadmin/user_upload/ressources_peda/Licence/Licence_entrainement/2008/surentrainement_heyman.pdf

je le remets car il vaut le coup.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge