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Quelle chaussure pour (re)commencer par chrisdeparis (membre) (212.234.218.xxx) le 04/08/15 à 14:28:41
Bonjour à tous et toutes,
J'ai 40 ans (déjà ...) et je souhaite me remettre à courir après presque 20 ans d’interruption.
Etant jeune je pratiquais le demi fond (max une course sur route de 20 km) et pratiquait beaucoup le cross.. Je m'entrainais environ 3 fois par semaine sur des distances entre 10 et 20 km.
Je pèse aujourd'hui environ 90 Kg (un petit peu moins) pour 1.78m (mais j'ai de gros os ;-) )
Je pratique un peu la natation et le Vélib (environ 6 trajet de 7.5 km /30 min par semaine)
Je souhaite reprendre la course pour me remettre en forme et parce que j'y prenais du plaisir à l'époque.
Mais, parce qu'il y a toujours des mais, j'ai un léger soucis de tendon d’Achille qui tend à s'inflammer rapidement.
La question que je me pose est : quelle chaussure pour recommencer sachant que mon but est de pouvoir faire 10 km assez aisément dans 1 an, que je sais qu'il va falloir y aller très très doucement au début pour réhabituer les muscles....
Chez Décathlon un vendeur m'a conseiller de partir sur des chaussure de marathon vu mon poids et mon problème de tendon...
Il m'a conseillé des ASICS GEL NIMBUS 17. Elles ont l'air très bien, mais à 175 euros la paire, je ne voudrais pas me planter.
Est-ce vraiment une bonne chaussure (vu différents posts lu ici elle a l'air bien) mais correspond-t-elle à mes besoins ?
Merci d'avance.
Quelle chaussure pour (re)commencer par Befat (invité) (88.185.11.xxx) le 04/08/15 à 14:32:19
Salut, je connais pas le nom du modèle mais chez d4 tu as un modèle LD bien amorti, franchement ça fait l histoire pour recommencer. Pour tes tendons, éventuellement va voir un podologue si ca pince à ta reprise qui doit être douce.
Bon courage et ponces un peu les os avant d accélérer. ;-)
Quelle chaussure pour (re)commencer par chrisdeparis (membre) (212.234.218.xxx) le 04/08/15 à 14:44:42
merci du conseil Befast.
Mais qu'entends tu par un modèle LD ?
Merci
Quelle chaussure pour (re)commencer par (invité) (88.185.11.xxx) le 04/08/15 à 14:51:33
De rien. Le modèle kiprun LD je crois bien
Quelle chaussure pour (re)commencer par chrisdeparis (membre) (212.234.218.xxx) le 04/08/15 à 15:08:39
Elle est indiquée pour les moins de 90 Kg...
Je suis sur du 89 -90, ça ne va pas gêner ?
Sinon en effet à 90 euros, la paire, pour commencer, c'est certainement bien suffisant.
Je vais retourner chez D4 pour les essayer
Quelle chaussure pour (re)commencer par le pixe (invité) (87.255.151.xxx) le 04/08/15 à 15:09:55
Pour ces problèmes de tendons, ne pas hésiter à passer par la case médecin du sport. Il y en a un ici qui est très bon et s'appelle K, il poste assidûment surtout pour me calomnier.
je dis qu'il est bon car aucun de ses patients décédés (25 %) n'est venu se plaindre ici.
Quelle chaussure pour (re)commencer par (invité) (86.65.167.xxx) le 04/08/15 à 15:12:23
ChrisFromParis said "Elle est indiquée pour les moins de 90 Kg... Je suis sur du 89 -90, ça ne va pas gêner ?"
1) ces histoires de chaussures par poids de coureur c'est portnawak
2) tu vas perdre plusieurs kg dès les premières semaines de cap, donc la question se pose même pas vu que t'es déjà à 89...
Quelle chaussure pour (re)commencer par thomas24470 (invité) (86.201.221.xxx) le 04/08/15 à 19:10:56
Salut,
je te conseille comme le vendeur les asics gel mimbus 17, je cours avec et j'y suis comme dans des pantoufles.....
Quelle chaussure pour (re)commencer par chrisdeparis (membre) (78.194.88.xxx) le 04/08/15 à 22:09:56
merci.
JE suis retourné chez D4 et ai acheté la marque distributeur à 89 euros.
Je vais reprendre tranquillement et dès que (si) je me remets à courir plus de 45 minutes 2-3 fois par semaine j'irais acheter les ASICS.
En attendant, il faut que je me freine et fasse des reprises de 15-20 minutes pour commencer en trottinant pour ne pas me claquer...
Quelle chaussure pour (re)commencer par Befat (invité) (88.166.12.xxx) le 05/08/15 à 00:27:07
Bravo Chris pour ta reprise et pour résister aux affres du marketing en levant l option d4. Parfait pour se relancer
Quelle chaussure pour (re)commencer par chrisdeparis (membre) (78.194.88.xxx) le 05/08/15 à 00:37:27
Merci.
Maintenant on verra jeudi après la 1er remise en marche de la machine....
Quelle chaussure pour (re)commencer par Befat (invité) (88.166.12.xxx) le 05/08/15 à 07:49:27
Dac, la reprise c est top, tu redécouvres en quelque sorte, tiens nous au courant.
Quelle chaussure pour (re)commencer par (invité) (86.65.167.xxx) le 05/08/15 à 09:18:48
il va redécouvrir les douleurs aux quadri et aux mollets que nous autres, coureurs émérites, ne connaissons plus hélas... :-(
Quelle chaussure pour (re)commencer par Befat (invité) (213.56.174.xxx) le 05/08/15 à 10:27:20
"nous autres, coureurs émérites, ne connaissons plus hélas... :-(" :
euh moi ça pique toujours, c'est juste différent (quand ça arrive et l'intensité), mais les petits bobos sont dans le package, ça se gère mieux c'est tout. Les coureurs émérites, y en a peu, il y en a beaucoup de vaillants oui, de saison (l'été ça chausse, l'hiver ça déchausse), de modeux aujourd'hui et de prétentieux en revanche.
Quelle chaussure pour (re)commencer par chrisdeparis (membre) (212.234.218.xxx) le 06/08/15 à 14:13:02
1ere reprise ce jour...
20 minutes en (très) petites foulées 5 minutes sur routes pour rejoindre la piste et 15 minutes à tourner en rond...
Ensuite 10 minutes a marcher pour récupérer puis 10-15 minutes d'étirements...
Résultat :
Dès l'arrêt du footing j'ai senti l'acide lactique remonter dans les cuisse. Impression étrange de déjà vu il y a fort fort longtemps.
ensuite petites rougeurs à l'entre cuisse dû au frottement des jambes.
Va falloir que je pense soit à la vaseline, soit à mettre un collant la prochaine fois.
Suis content, on verra demain pour d'éventuelles courbatures.
En 40 minutes (course + récupération) j'ai bu un litre d'eau...
Et je recommence mardi prochain.
Je vais essayer de faire encore 3-4 entrainement identiques avant de passer à 25 minutes de course (3 entrainement) puis 30 minutes.
Quelle chaussure pour (re)commencer par Befat (invité) (194.98.194.xxx) le 06/08/15 à 14:30:59
courage ! pour le collant, fais trop chaud, mets toi de la crème anti-frottement NOK ou de la vaseline. Pour l'eau, il fait chaud là et puis tu te réguleras dans le temps.
Quelle chaussure pour (re)commencer par (invité) (86.65.167.xxx) le 06/08/15 à 15:52:34
mais non il faut juste mettre un cuissard (= short moulant), avec ça zero plus d'irritation...
par exemple ce modèle que j'utilise depuis 2-3 ans :
http://www.decathlon.fr/cuissard-ekiden-id_8238573.html
léger, souple, bref confortable et se fait oublier en course.
Quelle chaussure pour (re)commencer par chrisdeparis (membre) (212.234.218.xxx) le 07/08/15 à 11:31:59
lendemain du premier footing....
J4ai pas dû faire assez d'étirement car je sens bien les muscles des cuisses qui tirent...
Mais étrangement, ça fait plaisir...
Un W.E. pour récupérer et on remet ça mardi .
Quelle chaussure pour (re)commencer par (invité) (86.65.167.xxx) le 07/08/15 à 11:33:16
mais non, normal que tu aies mal, étirements ou pas, après une reprise les muscles doivent se refaire à la cap...
Quelle chaussure pour (re)commencer par Befat (invité) (194.98.194.xxx) le 07/08/15 à 12:53:17
Franchement les étirements, y a débat... y a plus de risque de se blesser que de chance de se faire du bien. En tout cas fais les le lendemain, pas à chaud.
Quelle chaussure pour (re)commencer par chrisdeparis (membre) (212.234.218.xxx) le 10/08/15 à 15:24:40
2eme séance aujourd'hui.
Finalement je vais tenter de courir les lundi et jeudi.
20 minutes sur piste, j'ai commencé en trottinant puis naturellement j'ai allongé la foulée (sans avoir une foulée de coureur de 10 km non plus).
ensuite 10 minutes a marcher puis 20 minutes d'étirements.
J'avais mis de la Vaseline sur l'intérieur des cuisses donc pas de frottement.
Pas de sensation de gêne...
Donc prochaine séance jeudi midi.
Quelle chaussure pour (re)commencer par Befat (invité) (194.98.194.xxx) le 10/08/15 à 15:36:29
Impec. Accroches toi. 20 min d'étirements, ca parait beaucoup mais bon, tu te réappropries la machine aussi. Courage
Quelle chaussure pour (re)commencer par (invité) (37.165.41.xxx) le 10/08/15 à 16:29:50
Pour les étirements. ....
comme je n'en fait jamais, c'est aussi la bonne excuse pour étirer même des muscles non sollicités lors de la course....
Quelle chaussure pour (re)commencer par chrisdeparis (membre) (78.194.88.xxx) le 14/08/15 à 20:08:32
jeudi entrainement de 20 minutes sur piste.
J'ai fait 15 tours.
Je trottine sans me forcer et pour le moment ça va.
Encore un entrainement de 20 minute lundi et je compte passer à 30 minutes jeudi prochain.
Je vais essayer de garder le même rythme sur 30 minutes, peut etre en allongeant un peu les foulées.
Quelle chaussure pour (re)commencer par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 14/08/15 à 20:31:23
Elle fait pas 400m ta piste ? :)
Quelle chaussure pour (re)commencer par (invité) (82.216.177.xxx) le 16/08/15 à 12:59:37
http://couloir4.com/comment-bien-choisir-ses-chaussures-de-course/
Quelle chaussure pour (re)commencer par chrisdeparis (membre) (212.234.218.xxx) le 17/08/15 à 18:25:39
non, 200 mètres.... Je ne suis pas (déjà) si bon.
aujourd'hui 17 (ou 18 j'ai eut un soucis) tours en 20 minutes...
Quelle chaussure pour (re)commencer par Befat (invité) (194.98.194.xxx) le 18/08/15 à 10:40:56
toutes les pistes ne font pas 400...
Ne presses pas le mouvement, cours doucement et plusieurs fois dans la semaine. Si tu te sens bien sur piste tant mieux mais c'est aussi un piège à hamster si tu n'y travailles pas du spécifique.
Courage
Quelle chaussure pour (re)commencer par chrisdeparis (membre) (212.234.218.xxx) le 21/08/15 à 14:20:39
aujourd'hui 25 tours en 28 minutes....
J'ai craqué et ne suis pas allé jusqu'au 30 min... Ce sera pour le prochain entrainement.
Encore une ou deux fois la piste pendant 30 minutes (j'espère faire 27 ou 28 tours) et puis j'irais courir dans les parcs, parce que tourner en rond sur une piste de 200 m... c'est quand même chiant ;-)
Je me suis mis comme but de courir les foulées du Tertre (10.4 km) le 21 mars (m'en fou du temps), j'espère qu'en 8 mois j'aurais acquis assez d’endurance pour ça.
Quelle chaussure pour (re)commencer par Befat (invité) (213.56.174.xxx) le 21/08/15 à 16:18:40
C'est top de te donner un objectif, ça va te motiver au quotidien surtout que la belle saison arrive et que sans objectif ça peut être difficile de se motiver à chausser.
Courage
Pas grave pour tes 30', ce sera une prochaine.
Quelle chaussure pour (re)commencer par Vraiecoureusedefond (invité) (37.175.1.xxx) le 23/08/15 à 21:47:38
Choisir des chaussures de running et pas des baskets multisport pour (re)commencer et puis à mon avis, varie aussi les surfaces (pas uniquement la piste).
Quelle chaussure pour (re)commencer par chrisdeparis (membre) (78.194.88.xxx) le 25/08/15 à 23:47:40
aujourd'hui 35 minutes de course sur piste.
Pas fatigué à la fin.
Je pense que je vais quitter la piste pour aller courir dans un parc car j'en ai marre de tourner en rond.
Prochain objectif : 45 minutes (sans objectif de distance).
Quelle chaussure pour (re)commencer par Befat (invité) (213.56.174.xxx) le 26/08/15 à 10:54:29
bien. Tu devrais "maitriser" 35 minutes avant d'en prendre + et petit à petit monter en charge avec un horizon raisonnable.
10' c'est +30 %...
On veut tous courir plus longtemps mais mieux courir devrait être l'objectif prioritaire.
Quelle chaussure pour (re)commencer par chrisdeparis (membre) (78.194.88.xxx) le 26/08/15 à 13:36:31
ce matin j'ai un peu mal au cuisse...
Je n'ai pas fait d'étirement hier, je le sens !
Quelle chaussure pour (re)commencer par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 26/08/15 à 13:46:12
Attention aux étirements causes de blessures si mal fait (et qui peut dire qu'il les fait correctement) car tu vas étirer un muscle qui a éventuellement des petites lésions. Je te laisse imaginer le résultat...
Pour les chaussures, les Gel Nimbus vont bien si tu as un pied fin. Les Decathlon feront l'affaire tant que tu ne dépasses pas 10km (même avec des LD - Long Distance). Pour 90km (et plus), je trouve les brooks glycerin extra (3ème paire).
Bonne reprise.
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