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FC max réel par max (invité) (85.203.97.xxx) le 09/08/15 à 16:24:54
Bonjour à tous. J'ai repris la course à pied depuis 3 mois et je me demande si ma fc max théorique n'est pas trop éloigné de la realité.
J'ai 29 ans, ma fc max théorique est de 191.
Avec cette fc max théorique j'arrive de monter à 90-91% sur des fractionnés et je suis arrivé de monter au maxi à 93% sur un 10km que j'ai fait et fini à fond!
Depuis peux j'ai un velo d'appartement et je galère pour tenir dans les fc de 60-65% fcm, c'est cela qui m'a interpellé.
Qu'en pensez vous?
FC max réel par Silgit (membre) (86.193.57.xxx) le 09/08/15 à 16:58:04
Pareil que toi,
j'ai 38 ans fcm theorique 182 pourtant j'ai deja vu 184 en fractionné, 196 en fin de semi ( moyenne de 170 sur ce semi ), je fait mon EF entre 130 et 140 en parlant tranquille.
Pour autant en velo je suis tranquille vers 105 115 et cramé à 150.
Moralité les puls montent moins en velo, base toi sur ton ressenti et ta respiration je pense que ca sera plus fiable.
FC max réel par cedk (invité) (86.206.128.xxx) le 09/08/15 à 19:57:39
"Moralité les puls montent moins en velo"
C'est ce qu'on lit partout, pourtant je monte aussi facilement en vélo. Je peux aussi tenir plus longtemps en haute fréquence car c'est moins violent pour les articulations.
Mais je ne dois pas être normal :D
FC max réel par max (invité) (85.203.111.xxx) le 09/08/15 à 20:47:24
je vais réduire l'allure en vélo pour être en aisance respiratoire mais je vais etre a très basse fréquence cardiaque.
Pensez vous pas que ma fc max est plus basse que la théorie?
FC max réel par bertyprofmaths (membre) (178.251.23.xxx) le 09/08/15 à 21:25:58
La fcmax théorique n'est que théorique.
La mienne est de 180 alors que la réelle est de 208...
FC max réel par Max (invité) (85.203.120.xxx) le 09/08/15 à 21:48:04
Donc quand tu cours c'est par rapport à ta fcm réel? Moi je pense que ma fcm réel est plus faible que la théorique donc il faut que je cours moins vite.
FC max réel par bertyprofmaths (membre) (178.251.23.xxx) le 09/08/15 à 21:50:50
Pour les coureurs habitués, statistiquement, on trouve beaucoup plus souvent des fcm réelles plus élevées que les fcm théoriques. L'inverse est toutefois possible mais nettement plus rare.
Pour info, atteindre sa fcm, «fait déjà y aller» avant de l'atteindre en vrai (sprint en côte avec vomito par ex :) )
FC max réel par bertyprofmaths (membre) (178.251.23.xxx) le 09/08/15 à 21:51:56
Et bien évidemment, j'utilise ma fcm réelle pour m'entrainer !
FC max réel par andin (invité) (72.234.183.xxx) le 09/08/15 à 22:33:03
La FCM théorique c'est une statistique... tu peux la poubelliser.
FC max réel par Max (invité) (85.203.98.xxx) le 10/08/15 à 07:25:44
Oui mais comment connaître sa fcm réelle ?
FC max réel par (invité) (78.228.189.xxx) le 10/08/15 à 08:33:34
pas facile de connaitre sa frequence réelle, mais par contre moi je vois par rapport a mes entrainements ou en course les pulsations max que mon cardio a afficher, cependant je sais que je n'ai jamais poussé amon maximum pas loin certe! normalement sur un 10 km que t'a couru tu dois etre a peu de chose pres à 95%fcm! donc en faisant un petit calcul tu peux déterminer ou plutot tu peu approcher tres pres de la vérité , pour moi ce calcul correspond bien
FC max réel par andin (invité) (72.234.183.xxx) le 10/08/15 à 10:12:26
« Oui mais comment connaître sa fcm réelle ? »
Tu cours une compétition de 5 km en essayant d'en garder un peu sous le coude pour faire un dernier kilomètre de folie.
FC max réel par (invité) (195.212.29.xxx) le 10/08/15 à 11:01:10
Combine un test de VMA sur 6 minutes et arrange toi pour finir la dernière minute en cote que tu feras à fonds.
Ton test VMA ne sera pas juste mais tu auras ta FCM.
Bon courage.
FC max réel par max (invité) (85.203.116.xxx) le 10/08/15 à 16:18:35
ok,merci, je vais essayer vos test!
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