Vos pires séances de Ouf !

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Vos pires séances de Ouf ! par CaOtch (invité) (78.125.211.xxx) le 01/09/15 à 22:01:02

En préparation d'un marathon ou j'étais à la bourre, décidé fin Aout pour fin oct.
J'ai passé une séance de
4x4000 + 1x 2000 à 3'41/km

en Juin de cette année une sortie vélo de 230 km et 5000+ à 27 de moy par 38°C.

Et vous ?

Vos pires séances de Ouf ! par Hatz' (invité) (92.194.9.xxx) le 01/09/15 à 22:33:42

je vois pas en quoi c'est une séance de fou mais bon.
et ta sortie en vélo, les mecs du badwater la font à pied, et encore avec 38° tu passes pour une petite tapette.

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (78.125.211.xxx) le 01/09/15 à 22:45:13

ce n'est pas de comparer qui a la plus longue ou la plus grosse mais juste de dire quelle a été votre séance la plus monstrueuse pour vous !


Si un mec me dit qu'il a fait une sortie de 30Km, je ne l'envoie pas bouler parce qu'un mec à fait 41 iron man en 41 jours.

A mon petit niveau, je trouve que 4x 4000 a 3'41 au km, c'était monstrueux !

D'ailleurs, j'ai couru en compét' des semis plus vite ! 3'30/km

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (78.125.211.xxx) le 01/09/15 à 22:49:16

franchement HAtz depuis que tu t'entraines avec les Teutons t'as pris un sacré boulard lol tu vas finir anti-trailers ! je le vois ! :D

Vos pires séances de Ouf ! par lalpiniste (invité) (83.141.156.xxx) le 01/09/15 à 22:55:29

On va essayer de jouer le jeu :p
Pire séance de "ouf", c'était à ma première séance chez les grands, quand je venais de passer cadet 1 !
Une séance de 300m avec un gars; on m a dit de le suivre!
Prévu 10 * 300m, que j'ai tenu...en 45"...et ensuite je suis resté une bonne demi heure accoudé au grillage a voir des etoiles.
C etait un peu un bizutage.
Et le coureur en question etait Rémy Geoffroy, lors de ses belles années ....

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (92.152.173.xxx) le 01/09/15 à 23:05:09

ah non, nous remettez pas dans ce sujet les 41 Ironman du Loir et Cher !

Vous allez nous réveiller tous les amoureux de ''Ludo le fou'' qui se pignolent sur son record ;-))

Vos pires séances de Ouf ! par cedk (invité) (92.134.73.xxx) le 01/09/15 à 23:24:46

Moi ce n'était pas une séance mais un trail de nuit (36 ou 38 kms je ne sais plus). A l'époque (en 2007 je crois)je ne courais que sur route et rarement plus d'une heure! C'était mon premier trail et la première fois que je faisais une telle distance.
Habitué aux efforts violents (10 kms) j'étais surpris de voir la facilité à courir tranquille ( je n'y connaissais rien et ne faisais jamais d' EF),du moins les 25 premiers kilomètres!! Ensuite j'ai souffert de crampe et j'ai fini la course avec une moyenne de ramasseur de champignon. Je n'ai pas recouru cette distance depuis ,mais c'est prévu pour la fin Octobre (toujours en trail).Je vais vivre ma course différemment maintenant...

Vos pires séances de Ouf ! par Hatz' (invité) (92.194.9.xxx) le 01/09/15 à 23:26:11

une séance de fou pour moi, c'est une séance qu'on tient en surrégime jusqu'au bout, mais comme on n'a pas gardé les cochons ensemble, on n'a aucune idée de ton niveau... c'est bien gentil de tenir 4x4000 + 2000 en 3'41" du kilo, mais sans tes RP ca ne parle pas des masses... capiche ?
donc éclaire moi et j'apprécierai cette jolie sortie à sa juste valeur...

Vos pires séances de Ouf ! par Contador1983 (invité) (93.9.122.xxx) le 02/09/15 à 06:16:06

@Hatz' : Il t'a déjà expliqué ce qu'il entendait par là. Il voulait dire la séance la plus dure qu'on ait faite.

Après, que tu trouves ça "ouf" ou pas, on s'en fout.

Je vais jouer le jeu aussi. Pour moi, c'est une séance VMA de 12 x 400m. Normalement, ça passe. Mais ce jour là, j'étais vraiment pas bien et j'ai quand même voulu aller au bout de la séance... Le coeur ne montait pas, pas beaucoup de souffle... Les 2 ou 3 dernières ont été terribles.

J'aurais dû stopper je sais mais à l'époque je débutais et des erreurs, j'en faisais pas mal. J'ai retenu la leçon.

Vos pires séances de Ouf ! par Hatz' (invité) (92.194.29.xxx) le 02/09/15 à 07:27:28

un 3*1000 en 4'45" avec 3' de récup... le jour où je l'ai passée j'étais heureux, j'ai senti que je franchissais un palier.

Vos pires séances de Ouf ! par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 02/09/15 à 08:18:20

@HATZ : On t'a pas demandé une séance où tu étais heureux!!!! :=) Mais une séance de "OUF" /ahah! :=)

Pour moi 2X10X300, avec 40" de récup & 3' entre chaque série... Bien "ouf" de m'en être sorti sans "trace" :)

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (176.179.218.xxx) le 02/09/15 à 08:21:43

Hatz a ses règles. Sa sensibilité est exacerbée, ça passera dans quelques jours, d'ici là, veuillez ne pas trop le titiller.

Vos pires séances de Ouf ! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 02/09/15 à 09:45:14

Ca me casse les rognons c'est tout, l'initiateur de ce post me sort que j'ai le melon alors que lui même n'aurait pas osé sortir un topic pareil s'il valait actuellement 55' au 10k.

Donc oui, quand je valais 55' au 10, la séance du dessus était une séance de fou, ou alors j'ai pas compris le principe, et ce topic est vraiment pour se la jouer avec des 6*1000 en 3'05" et toute tortue pour qui un 4*1500 en 6' est bannie de ce topic ? Mais à ce moment là faut prévenir... c'est tout.

Et puis j'ai pas pigé son dernier post... ou alors j'ai mal lu... mais il dit que 4*4000 en 3'41"/km soit 16 bornes en 4 fois donc, et juste après il sort qu'il a couru un semi à 3'30"/km... donc 21 bornes d'une traite donc plus longtemps et beaucoup plus rapide que son entrainement... si on pouvait m'expliquer le rapport :/ et en quoi cette séance était de folie du coup.

Je voudrais qu'on me pose la définition "d'une séance de ouf !" !!

merci et bisou, je reviens plus tard.

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (86.65.167.xxx) le 02/09/15 à 09:52:15

@lalpiniste (Mode Cadet) : quelle récup sur tes 10x300 en 45" ?
c'est énorme... tu devais avoir un sacré niveau sur 1000m...

Vos pires séances de Ouf ! par foufou (invité) (80.124.164.xxx) le 02/09/15 à 10:25:48

après avoir couru, quand c'est fini, souvent je dit OUF

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (217.108.170.xxx) le 02/09/15 à 10:59:26

Je suis bien d'accord, c'est une séance de celui qui a la plus grosse.

Donc pour moi, le plus dur a été ces 4*5000 à 2'55/km il y a 2 semaines, récup 30s, j'en ai chié.

Merci pour votre attention.

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (90.8.55.xxx) le 02/09/15 à 11:38:17

ok, moi mieux, 4*5000 en 2'54/kilo, et en écoutant Francis Lalanne

Vos pires séances de Ouf ! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 02/09/15 à 11:43:46

4*5000 en écoutant C-Jérôme, et avec ca, j'ai pas besoin de préciser le tempo, tellement ca arrache.

J'attends toujours qu'on m'explique le principe de la séance de ouf...

Vos pires séances de Ouf ! par fano (invité) (193.253.237.xxx) le 02/09/15 à 11:45:37

Je suis d'accord avec Hatz, ça veut dire quoi séance de ouf ?
Ca rime à rien si c'est pas corrélé avec le reste, son entrainement, ses chronos, ses ambitions, si ce n'est à réduire sa séance à un concours de celui qui pisse le plus loin…en même temps c'est dans l'air du temps en ce moment dans le monde la cap, le trail le plus long du monde, le plus dur du monde, le trail de la mort qui tue, même pas t'a une chance de le finir… misère !

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (90.8.55.xxx) le 02/09/15 à 11:47:41

4*2000 un parpaing fixé à chaque cheville, dans une forêt en flamme, avec deux percepteurs d'impôts lancés à mes trousses.

Vos pires séances de Ouf ! par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 02/09/15 à 11:49:00

J'ai toujours eu du mal à comprendre que l'on se dépouille à l'entrainement.
Pour moi, la seule finalité c'est la réussite en compétition.

Vos pires séances de Ouf ! par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 02/09/15 à 11:52:30

@90.8.55

+1

Fallait y penser !
Maintenant, reste à essayer... :-)

Vos pires séances de Ouf ! par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 02/09/15 à 12:00:15

Pour répondre à la question "pires séances de Ouf" :

Il y a 15 ans, sur piste, en club, séance à type "pyramidal" (genre "800-600-400-200-400-600-800" ou bien plus facile "200-300-400-500-400-300-200", différentes combinaisons étant possibles) en groupe d'une quinzaine de personnes, tous ensemble, avec la récup' des premiers arrivés ! Sachant que, sur 10 km, entre le 1er et le 15ème, y'avait 20 mn de différence...

Vos pires séances de Ouf ! par caotch (invité) (78.125.211.xxx) le 02/09/15 à 12:09:04

Quand je disais ouf, je n'entendais pas par la forcément un exploit mais plutôt des séances débiles, de fou quoi. Une fois, j'ai vu un club faire ses fractionnés tous ensemble, une 60aine, c'était impressionnant !
Après je comprends qu'il s'agisse d'un palc, un post a la fon mais comme disait l'autre si ça ne plait pas "cass'toi pov'con"

Vos pires séances de Ouf ! par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 02/09/15 à 12:17:28

Ah donc ma séance de 2X10X300 répondait bien à ta définition alors.

Il y avait également un 6x800 4 jours avant mon tout premier 10km! Résultat : ben 10km avec des jambes en béton.

C'est bien de suivre les plan d'un coach c'est encore mieux de se renseigner auprès de gens compétents (y en a plein ici heureusement)... afin de ne pas répéter de jolies erreurs !

Vos pires séances de Ouf ! par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 02/09/15 à 12:18:53

va pour séance débile, pas de soucis, mais la 1ère séance que tu postes n'a strictement rien de débile... un 4*4000 c'est même assez courant pour le coureur de marathon et de 100... pour ca que je pigeais pas le rapport.

séance de fou autre exemple, faire une sortie de 45km dans un coin qu'on connait mal et avoir une petite défaillance autour du k37 et commencer à se demander comment on va rentrer...
partir pour 20km dans les monts d'or à 15h pour 20km, s'y perdre et devoir galérer en pleine nuit sans frontale en raze campagne pour retrouver son chemin, et finir avec 35km dans les pattes.
c'est très "ouf" tout ca non ?

Vos pires séances de Ouf ! par fano (invité) (193.253.237.xxx) le 02/09/15 à 12:25:35

t'a rien de plus ouf dingue Hatz, j'suis déçu….
ça manque de ouf attitude !!!!!

Vos pires séances de Ouf ! par Tchub' (invité) (212.166.42.xxx) le 02/09/15 à 12:53:09

Une pyramide 1'-1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1'-1' avec 1' de récup et où j'avais été beaucoup trop vite sur la première partie et où je ramais sur la seconde partie.

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (86.65.167.xxx) le 02/09/15 à 14:07:28

@Alex974
6x800 à J-4 ne me choque pas, c'est surtout que tu débutais non ? ("premier 10km")...
nous au club à J-4 séance normale (sauf si très gros on en enlève un peu) mais un 6x800 non là on toucherait rien.
après faut pas être idiot et donc pas chercher à faire ses meilleurs 800 possibles si on a une compète 4 jours plus tard, par exemple si tu les fais habituellement en 2'35", bon ben là tu te contentes de 2'40"... ça reste une belle séance mais sans trop puiser non plus.
par contre à J-2 on allège nettement mais on garde du fractionné court.

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (207.45.249.xxx) le 02/09/15 à 14:17:40

"va pour séance débile, pas de soucis, mais la 1ère séance que tu postes n'a strictement rien de débile... un 4*4000 c'est même assez courant pour le coureur de marathon et de 100... pour ca que je pigeais pas le rapport."

D'autant que si tu fais ton 4x4000 à allure marathon en 3:41, ça veux dire que tu cours le marathon en 2h35. Avec ce niveau t'as du voir passer d'autres séances bien plus costaudes, non?

Vos pires séances de Ouf ! par K (invité) (81.49.56.xxx) le 02/09/15 à 14:24:12

""franchement HAtz depuis que tu t'entraines avec les Teutons ""

Hatz ne s'entraine pas avec les Teutons : c'est un teuton... ;-)

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (90.33.64.xxx) le 02/09/15 à 14:27:58

pour moi 10x400m en 1minutes 35 recup 1minute

Vos pires séances de Ouf ! par Double M (invité) (82.244.45.xxx) le 02/09/15 à 14:29:11

Salut
Je joue aussi :

Jusque là j'ai fait pas mal de séances fractionnées hardcore mais la séance qui m'a le plus touchée fut celle pour les Mascareignes :

19 km en 3h50 avec un peu moins de 1900 m D+ dont (9km 1800 m D+) Je suis partie avec trop peu d'eau et j'ai trop donné dans la montée.. Je finis carbo dans la descente à sucer le jus des goyaviers pour récupérer un peu d'eau et de sucre.. Je finis en hypo la gueule très très pâle !
(à la base c'était juste un petit entrainement !)

Sacré souvenir !

Vos pires séances de Ouf ! par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 02/09/15 à 15:05:17

Ne serait-ce pas le sentier Bayonne ? de mémoire :)!

Effectivement ça doit laisser des traces, un peu comme mon A/R cilaos/piton des neiges avec moins d'1l d'eau. Tu finis carbo !

Vos pires séances de Ouf ! par Double M (invité) (82.244.45.xxx) le 02/09/15 à 15:10:04

@ Alex974 : exactement ! ;-) !
Effectivement le bloc fait mal aussi :-) ! Mais tu peux te ravitailler à la caverne Dufour dans mes souvenirs ?
J'espère que ça va sinon et que tu t entraines dur !
à plus !

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (86.65.167.xxx) le 02/09/15 à 15:10:59

j'ai pas souvenir d'une séance de ouf de toute ma carrière de coureur... désolé.

Vos pires séances de Ouf ! par Valmy (invité) (92.145.14.xxx) le 02/09/15 à 17:48:02

C'était il y a 5 ans quand je courais à peu près sérieusement.

Je pars pour 1h15 dont 2 ou 3 fois 10 mins à rythme semi et 10 min au seuil.

Rien de bien violent à priori.

Il faisait 33/34°, avec un temps assez lourd. Le ciel était nuageux, le soleil perçait mollement.
Mais bon, c'est habituel par ici, c'était 19h00 et il y a plusieurs points d'eau sur le parcours, donc j'y vais tranquille comme d'habitude.

Mais dès la fin des 25 premières minutes en endurance fondamentale, ça n'allait pas fort.

Je me sentais lourd, la jambes en béton, la tête un peu étourdie, les poumons en feu, le coeur qui tape fort.

Je passe ma première rép de rythme semi. C'est pas la joie, mais ça passe encore.

Je prends la récup cool, mais je sens que j'ai du mal à me remettre. Les pulsations descendent pas vite. J'allonge la récup.

Je pars pour le deuxième rép de rythme semi. Au bout de 3 ou 4 minutes, le coup de bambou. Il m'est impossible de tenir le rythme. J'ai l'impression d'étouffer. Les jambes ne sont plus en béton, au contraire, elles ne me portent plus, elles sont cotonneuses. J'ai la tête qui tourne.

Je m'arrête.

L'envie de vomir monte brutalement. je suis au milieu d'un parc assez fréquenté. Je me retiens. Je marche en me tenant les cotes.
Je ne peux plus me retenir. je me tourne vers un haie. Je vomis.

Je reprends mon souffle.

Je repars en marchant, je bois à la fontaine. Je m'arrose.

J'essaie de trottiner car je suis à 4kms de chez moi.

Ça tient à peu près. Au bout de 2 kms, c'est la chiasse qui attaque.

Je suis en pleine ville.

Je cherche un endroit. Je me cache dans un terrain vague en contrebas de deux immeubles, je suis caché dans les roseaux.

Je n'ai rien pour me torcher si ce n'est des feuilles et un pauvre kleenex.

Je remonte sur la route.

Je rentre en marchant.

Je me sens comme un zombie. J'ai mal partout. J'ai le cœur à 150 ppm en marchant.

La chiasse attaque encore.

Je parcours en serrant les fesses les 500 mètres jusqu'à chez moi.

J'ai mis deux jour à récupérer.

Je sais pas, je suppose que c'était un coup de chaleur.
Depuis, je suis plus à l'écoute de mes sensations!

Vos pires séances de Ouf ! par Nino Quincampoix (invité) (90.32.251.xxx) le 02/09/15 à 18:00:59

Pour moi,

Une "sortie longue" de nuit, de 29km, un peu vallonnée avec inclus un 10km en 37'30 et une moyenne de 3'59/km.

Une séance de 30x30/30 en une seule série

...et pour faire dans le siècle dernier, une sortie dans les monts du Lyonnais de plus de 3h sans boire ni manger, je devais avoir 16 ans! ;o)
La baguette et le Nutella ont passé un sale 1/4 d'heure en rentrant!!

*-*nino*-*

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (109.211.55.xxx) le 02/09/15 à 18:52:03

Pour ma part, c'était un entrainement avec 30' d'échauffement (moi qui n'aime pas passer trois heures autour de la piste a m'échauffer j'étais content...) suivies de 20x300 départ toutes les 1'40 (300 tournés en 1'08/1'10 à peu près). Et à la fin, l'entraîneur qui nous balance qu'on a 8 côtes à se taper avant de finir --' plus de 15 bornes dans la séance j'étais rincé !!

Vos pires séances de Ouf ! par Picsou (invité) (82.232.241.xxx) le 02/09/15 à 19:20:40

Un jour j'ai couru sans montre et sans Garmin, j'avais aussi oublié mon Camelbak, mes ray ban et mes manchons fluos. ça n'aurait pas été un problème si je n'avais pas enfilé mes Weston au lieu des Mizuno habituelles. du coup j'ai du courir sur l'avant-pied car les Weston ont un drop trop important et amplifient ma lordose congénitale. et évidemment tout ça un jour de SL (prévus 2km127 à 8'12"43/100 au kilo que je n'ai donc pas pu intégrer dans ma base de données Excel vu que je n'avais pas d'instrument pour contrôler l'allure et la distance)
Un truc de OUF! j'avais jamais connu ça depuis 1963...

Vos pires séances de Ouf ! par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 02/09/15 à 19:29:15

« Les gars, on descend en caisse aux portes de l'observatoire et on grimpe en courant ? » Je ne me rendais pas compte que c'étaient 21 km avec 1400 m de dénivelée nette. Dans le désert, sans flotte. Des collègues allemands, pas étonnant.

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (86.67.3.xxx) le 02/09/15 à 21:18:13

Ce picsou est un dur de dur ou j y connais rien ! Mdrrrrrr

Vos pires séances de Ouf ! par lalpiniste (invité) (83.141.156.xxx) le 02/09/15 à 22:56:53

@invite 86.XXX : je n'avais as un super niveau, juste que c'était l époque du " tout VMA"
3 séances de VMA par semaine, ça faisait mal!
Manquait juste d'endurance (VMA de 21,5 en junior 2)

Vos pires séances de Ouf ! par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 03/09/15 à 08:43:44

@superD
Tu n'as pas honte d'usurper à ton âge ?
Bonne sieste !

Vos pires séances de Ouf ! par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 03/09/15 à 13:02:01

Merki...

Vos pires séances de Ouf ! par Roro (invité) (79.174.207.xxx) le 03/09/15 à 14:12:18

Moi je respecte religieusement la progressivité (ainsi que les autres "P" d'ailleurs) donc pas d'entrainement de ouf.

Par contre l'été dernier j'étais en vacances vers Toulon et je faisais une sortie longue en fin d'après midi sur des sentiers dans les monts toulonnais.
Je me suis fait chopper par la nuit: j'étais à perpette, aucune lumière (à part ma montre mais ça va pas loin), pas de téléphone... la nuit est tombée très très rapidement j'ai vraiment flippé.

Et là, tel le buisson ardent, illuminant les ténèbres, le Stade Mayol s'est allumé avec son milliard de watts.
J'y voyais pratiquement mieux que quand il faisait jour.
Bon par contre maintenant je fais super gaffe parce que j'ai vraiment eu peur.

Voila c'est ma vie.

Vos pires séances de Ouf ! par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 03/09/15 à 14:15:50

"j'ai vraiment eu peur"
qu'Est-ce qui pouvait t'arriver dans ce cadre idyllique?

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (79.174.207.xxx) le 03/09/15 à 14:41:25

Je voyais même plus mes mains tellement il faisait noir

Vos pires séances de Ouf ! par Jérôme (invité) (81.80.227.xxx) le 04/09/15 à 09:55:49

Dans le même style - course inoubliable

Ce marathon se situe 7 semaines après celui de Tours où j’ai réalisé une grosse performance en faisant 3h10 et sur ma lancée après avoir récupérer, je me dis que je peux tenter de partir avec le groupe des 3h et arrivera ce qui arrivera car courir en 4min30s (3h10) au kilo et 4min15s au kilo (3h), c’est peut être que 15s mais c’est énorme sur autant de kilomètre. A 1 mois du Marathon la grosse tuile, je me blesse au pied et doit couper 15jours. Je reprends par une petite sortie et pas trop d’amélioration et je repars donc pour 10jours. Nous sommes à une semaine du Marathon et je prends la décision de faire le Marathon avec mon frère qui vise 3h45 et j’abandonnerais à la moindre alerte. Je reprends donc le dimanche précédent par une sortie de 45 minutes et un petit ressenti mais pas de douleur au pied. Le mercredi une sortie d’une heure en mode tranquille et plus aucune douleur. Donc nous sommes à 4 sorties depuis 1 mois dont les 3 dernières n’ont pas dépassé l’heure. Une prépa en béton armé basé sur de la récupération…

J’arrive à Nice et direction les dossards, il est 19h15 et la fin de remise des dossards qui dure depuis 2 ou 3 jours est fixée à 20h, donc pile poil. 2 grands chapiteaux montés sur la promenade des Anglais au niveau du départ. Je suis muni de mon papier de retrait du dossard reçu par mail une semaine avant l’épreuve. Le premier chapiteau est réservé au coureur pour le retrait des dossards et une partie des cadeaux. Sur mon inscription avant l’été j’avais coché la taille M pour le tee-shirt technique Adidas, mais mon frère m’annonce qu’il taille grand donc je vais essayer d’avoir du S. Je récupère mon dossard avec une fiche de retrait du tee-shirt indiqué M dessus et continue d’avancer vers les tables suivantes. Je donne ma feuille et on s’excuse auprès de moi car il n’y a plus de M et l’on me propose un S, génial. Le 2ème chapiteau est ouvert au public avec tous les exposants classiques, les grands Marathon de France (Paris, Nantes, La rochelle, Mont Saint Michel), les grands Trails, les divers fabriquant de produit de course à pied comme Garmin, Polar, Adidas... On prend un peu le temps de regarder çà et j'achète une paire de lacet auto bloquant Xtenex pour les triathlons que je prévois de faire l'année prochaine.

Le lendemain, j’arrive à la ligne de départ et avec cette fois ci mon tee-shirt technique porté au Marathon du bout du monde en Avril ou je n’ai pas eu de problème d’irritation. Pas d’échauffement de prévu pour moi car avec le peu d’entrainement, je me réserve. J’avais réservé dans le sas des 3h15 et mon frère me rejoint là aussi, on part de derrière pour être quasi avec les 3h30. Il n’a pas trop de stratégie car il a fini Vannes l’année dernière en 4h10 donc c’est son 2ème marathon et il sait qu’on en chie beaucoup sur la 2ème partie donc on va partir un poil plus vite sur la première moitié. Un animateur sportif fait speaker et mets l’ambiance. On est chaud chaud… 3… 2… 1…


Nous voila parti pour 42km, on part à une allure légèrement inférieur à 5min au km et les premiers kilomètres passent rapidement, c’est le 2ème marathon de France en arrivant d’après ce qu’on m’a dit, derrière Paris et devant le Médoc. Nous sommes sur des bases légèrement inférieures à 3h30 et il y a beaucoup de monde que se soit devant et derrière nous, c’est vraiment compact. Les voyants sont au vert malgré une petite sensation au niveau du ventre…

Tps 10 km : 00:49:42 (moyenne de 4min58 au km depuis le début)



La pluie commence à tomber et je suis en tenu légère avec juste un tee-shirt sur le dos. On avale les kilomètres tranquillement et je commence à avoir le ventre ballonner et me dis que je vais arrêter les ravitos en solide pour laisser un peu le temps de digérer et passer sur un demi verre d’eau au lieu d’un. Le porte drapeau des 3h30 ou plutôt La car c’est Muriel de Ploemeur rencontré à la Pasta Party de Tours qui nous passe devant vers le 16ème km, je me dis que le monde est petit quand même, on prendra le temps de discuter ensemble à l’aéroport de Paris car pas de Nice Lorient en direct mais Nice-Paris puis Paris-Lorient avec attente de 2h entre les vols. Mon frère a un objectif de 3h45 donc nous n’accrochons pas au porte drapeau et il continue à son allure le Marathon, on la voit prendre peu à peu de l’avance. Je commence à avoir mal au ventre et une grosse envie de me soulager au passage du semi mais je me dis que çà va attendre, pas trop le choix de toute façon. Nous passons le semi assez vite pour mon frère et je lui dis qu’il peut faire maintenant un semi en peu moins de 2 heures pour faire son objectif de 3h45.

Tps 21,1 km : 01:46:14 (moyenne de 5min02 au km depuis le début et 5min05 au km du 10ème au semi)


Mon ventre ne va pas bien du tout et j’ai de plus en plus mal, je ne peux plus rien manger et me force un peu à boire, au km 28 je suis obligé de faire une pause technique d’où je vous passe les détails pour me soulager. Super j’ai la gastro en plein marathon. Je reviens sur mon frère au bout de 3 kilomètres (31ème). Il a 34 secondes d’avance sur moi au passage du 30ème km.

Tps 30 km : 02:33:40 (moyenne de 5min07 au km depuis le début et 5min19 au km du semi au 30ème)

Je continue avec lui et la douleur au ventre devient quasi intenable. 2ème pause technique au 32ème km et je reviens tout juste sur lui au 35ème km, je commence à avoir très froid car il pleut depuis longtemps et le vent s’intensifie. Ce n’est pas bon, mon ventre me fait souffrir et place maintenant à des douleurs aux abdominaux, si vous faites des relevés de buste au sol en exercice de préparation générale physique, là je commence une série, dès que je pose le pied par terre je ressens une contraction au ventre.

Tps 35 km : 03:00:54 (moyenne de 5min10 au km depuis le début et 5min26 du 30ème au 35ème)

J’ai froid, je suis congelé, mes abdos me brulent, c’est intenable, j'en suis à la 100ème série d'abdo... je sens que je vais vomir… je suis à 2 doigts de vomir… je marche. Nous sommes au 38ème km et je laisse mon frère s’éloigner devant moi. J’essai de repartir au bout de 100mètres et de temps en temps mais impossible sinon je vomis le peu qu’il reste dans mon corps et mes abdos me brulent tellement j’ai mal à chaque pas qui touche le sol. J’ai froid et cela ne va en s’arrangeant, beaucoup de monde me tapote dans le dos pour me dire « allez, courage » mais mon corps ne réponds plus. J’ai froid, de plus en plus froid, il pleut, il souffle… Je commence à penser à Mickael qui m’a dis que mes Marathons étaient pas marrant vu que j’en chiais pas. Bah là au sens propre et figuré… je suis au bout du rouleau, je vois les pompiers au 41ème et je suis sur le point d’abandonner et de leur demander une couverture de survie. Non, que 1km… passage en mode zombie pendant 10 minutes et je le finis en essayant de faire une chose qu’on appelle courir sur le tapis rouge de fin.

Tps 42,195km : 03h56min49s (moyenne de 5min36 au km depuis le début et 7min46 du 35ème au 42ème)

Je termine dans la première moitié en arrivant 3286 sur 6821 classé et dans la catégorie sénior 968 sur 2118. Mon frère quant a lui à rempli son objectif en réalisant 3h42min57s. On me donne la médaille et un sac à dos et un poncho plastique que j’enfile de suite. Mon frère allait demander des nouvelles aux pompiers pile quand j’arrive car prendre un tir d’un quart d’heure en 4km, il pensait malaise… j’essai de me réchauffer jusqu’à la gare sans faire de malaise et me sens un peu mieux assis au sol dans le train bombé de Marathonien. Je n’ai pas mal aux jambes et c’est un paradoxe, mais j’ai comme plein de déchirure musculaire au niveau des abdos, je suis vidé, il pleut toujours. J’avais fini le Marathon de Vannes l’année dernière dans le dur et je ne pensais pas galérer plus, et bah si. Nous arrivons chez mon frère et direct sous la douche chaude, je reprends des couleurs. Ma gastro durera jusqu’au lendemain matin…

@Hatz, tu fais quel Marathon cet Automne ?
Moi à Rennes et cette fois, le moins de 3 heures va passer ;-)

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (188.166.82.xxx) le 04/09/15 à 10:00:21

Dans mon lit

Vos pires séances de Ouf ! par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 04/09/15 à 10:00:41

Marathon de Munich le 11 Octobre mec !
Va falloir envoyer, on va la péter cette barre des 3h, avant ca j'ai un 10 dans 9 jours, histoire de se rassurer sur ma vitesse (ou l'inverse).
On se retrouve sur le café des marathoniens, je reviendrai y poster régulièrement après mon 10k !!

Vos pires séances de Ouf ! par jb89 (invité) (93.17.57.xxx) le 04/09/15 à 13:37:26

Bonjour,

Pour moi (32 ans cette info sera importante pour la suite). Ce fut de tenter un Trail de 110 km (en nocturne) dans ma ville alors que je n'avais jamais fait plus de 12 km d'affilés. Il y avait 4 distances (35 km; 70 km; 85 km et 110 Km) . J'ai choisi celui de 110 Km

Comme je fait de la Boxe Francaise et que j'ai un gros mental je me suis dit que je le terminerai même en marchant. Je voulais pousser mon corps et mon esprit au Bout. Ma femme et mes amis m'ont dit que j'étais dingue dans cette aventure, mes leurs interrogations ne faisaient que renforcer mon choix.

Donc me voilà à préparer un entrainement un mois avant le Trail avec 3 séances de 10 km. Je m’achète une paire de pompe Asics de Trail, un Camel Back. Durant mes séances, j'avais le syndrome de l'essuie glace qui se déclencher au bout de 30 min de course. J'ai donc Pris de la Keltum que je badigeonner sur mon genou avant chaque séance pour atténuer la douleur.

Pour ce Trail de 100 km, je me prépare un plan Anti-Douleur :
- Me badigeonner les genoux de KeToum
- et de prendre toute les 2 h 1 Doliprane.

Le jour J arrive, je suis impatient de me lancer dans cette aventure. Le départ est donnée à 14 h (nous sommes environ 600 personnes pour les 4 distances). Il y a de tout des jeunes , des moins jeunes et quand meme bcp de séniors pour pas dire de vieux. En les regardant du coin de l'oeil, je me dit que si eux arrive à terminer ce genre de Trail , et bien moi ce sera qu'une partie de plaisir.

Le départ est donnée , et je me lance Heureux et gambadant. J'enfile les 20 premiers kilomètres en doublant pas mal de monde. Je m'hydrate bien , je mange tous les 30 min une pâte de fruits. Bref je me sens bien.

Les choses vont commencer à se gâter au bout du 30ème Km. Mon genou (syndrome de l'essuie glace ) me fait horriblement mal malgré le faite de l'avoir badigeonner de Ketum. Je ne cours plus, je marche en essayant d'atténuer la douleur. Et là, la petit Lumière (Rouge de " Il faut abandonner mon petit, t'es pas la hauteur; Les vieux sont plus costauds que toi) se mit à clignoter dans mon cerveau.

Je fais une pause de 2 min , en tendant et détendant mon genou. Et là, avec mon mental je me force à continuer et je rettrotine malgrès la douleur. Je me fixe maintenant des Objectifs , le premier d'arriver au ravitallo à 40 Km.

Au bout du 35ème Km, la douleur commence à disparaitre. Et la joie commence à me reimpregner; je suis Heureux de n'avoir pas abandonner.

J'arrive au ravittailo des 40 km. Et là je m'octroie une pause de 5 min. Je mange des fruits secs, je mets de la pommade sur la plante des pieds et je m'hydrate. Durant ce ravittaillo un paquet de vieux m'ont rattrapper. Et me font comprendre que j'étais parti trop vite.

Mais je suis Heureux, car je viens d'enquiller mon premier Marathon.

je repart à l'attaque (prochain objectif arriver au ravitaillo des 60 km). Mais là, je sens que les jambes ne fonctionnent plus très bien (où sont mes jambes de gazelles du début !!) je sens mes jambes très lourdes. Je ne commence à alterner marche et course. Les descentes commencent à me faire mal aux articulations. La nuit commence à tomber, les coureurs me doublent, je ne double plus personne !! On m'accompagne, on m'encourage à ne pas marcher .

Je commence à me poser des questions : Qu'est ce que tu fous là ??? Ou tu t'es embarqué mon petit ???.

Mais j'arrive au Ravittaillo des 60 Km à 22 h 00. Je suis Heureux d'y arriver, je me fait masser les jambes . Je bois une soupe, je mange du solide. Mais je me tâte de repartir. Le mental me dit de poursuivre mais le corps lui a de plus en plus de mal !!! Je décide d'écouter mon Mental et de refaire 25 km supplémentaire jusqu au prochain ravittaillo.

Et me voilà reparti à travers la forêts en pleine nuit. Je ne suis plus que l'ombre de moi même. A ce moment là, c'est le mental qui pilote. Je marche , je peux plus courir. Les descentes sont un Enfer pour mes genoux. J'ai les chaussures complétements mouillés. Des trailleurs m'accompagnent sur 1 ou 2 bornes dans mon supplice, m'encourage ( Ce sont les petits vieux que je regardais au départ en disant que j'allais les exploser durant ce Trail). Mêmes les femmes me dépassent maintenant.

Je suis un Zombie, je marche . J'arrive à un tout petit ravittailo intermédiaire (70 km), on me propose un café . Ce fut le plus bon café que j'ai pris de ma vie, je l'ai sentie couler dans mon veine. Chaque gorgée me refaisait émerger. J'ai aussi pris un carré de chocolat, c'est Bizarre j'ai aussi fortement apprécié ce petit bout de chocolat. A croire que qu'on a le ventre vide et que l'on est au bout du rouleau, on a le gout et l'odorat qui se décuple.

Bref après, cette petite pause. je repart pour attendre le prochain gros ravittaio à 85 km. A chaque fois que je voyais un Trailleur, je lui demandais à combien de bornes ont été du prochain ravittaillo. Je marche comme un veillard, mais je me dit que c'est jouable de faire la suite à cette allure. j'ai des douleurs de partout, je commence à avoir un tout petit peu froid.

J'ai mal à la plante des pieds, mais je continue cout que coute mon cerveau divague, mais je poursuis. Je commence à voir les lunières du ravittaillo des 85 km. Je dois être à 3 bornes de celui ci.

Je commence à sentir quelque chose de Bizarre sous la plante de mes pieds, cela commence à me faire très mal. Mais je continue 500 mètres . ET LAS !!!!

Ce fut comme si on m'avait enfoncer un poignard dans la plante des pieds, j'ai senti un liquide chaud coulé entre mes doigts de pieds. Je ne peux plus marcher, Je m'arrete , j'enleve ma pompe et ma chaussette. J'ai chopé une ampoule de dingue. Celle ci vient d'éclater. La douleur est horrible. Je ne peux pas poser le pied. Bref je n'en peux plus, il me reste environ 1 km pour atteindre le ravittaillo. Mais je suis à bout mentalement, je décide donc de couper un champ de mais pour gagner quelques dizaines de mètres.

Mais c'est un enfer pour moi, tu as voulu aller au Bout de ce que tu pouvais Maintenant tu y es semblait me dire mon esprit.

Je rejoint un bout de route et je décide d'appeller l'assitance pour qu'il vienne me récuperer. J'ABANDONNE, le mot est laché. Et là mon corps et mon esprit me lache. Je me retrouve entrain de trembler comme une feuille sans pouvoir m'arretter , je suis recroqqueviller sur le bord d'une route en pleine nuite. Je n'arrive pas à déplier mes jambes. Je croyais que j'allais y rester. Je patiente 10 min en tremblant et recroqueviller.

L'assistance me récure et me ramene au ravittailo. Je peux plus plié mes jambes . On aurait dit des barres de Fer. On soigne mes ampoules, tous mes ongles sont remplis de sang.

Le podologue qui me soigne, me demande si je veux repartir ( en gros il est entrain me dire que les ampoules c'est pas bien grave pour un trailer). Je lui dit que je ne peux plus, j'abandonne.

Voila ma course de Ouf, il m'a fallu 2 semaines pour m'en remettre. Mais je suis super Heureux, car j'ai vécu une expèrience unique celle d'aller au bout du bout. C'est comme une introspection.

Visita Interiora Terrae Rectificandoque Invenies Occultum Lapidem.

Merci pour votre lecture

Vos pires séances de Ouf ! par menelas (invité) (92.90.212.xxx) le 04/09/15 à 20:50:25

Trop bon ! Super récit....j adoooooore Ça c est un truc de ouf mais hatz va te dire qu'il y a le spartathlon lol

Vos pires séances de Ouf ! par Hatz' (invité) (92.194.246.xxx) le 05/09/15 à 11:09:10

Ah bah non, Hatz' va te dire que t'as pigé que la course à pied c'était pas un truc de tapette... que t'es allé au bout, mais que malgré ton sport, ta condition physique générale qui doit être très bonne, ben tu vaux pas un vieux de 60 ans sur un truc aussi naturel que de courir... ca permet de relativiser pas mal de choses et d'y réfléchir 2 fois avant de dire à l'apéro "je suis sportif"... bref pour le voyage introspectif, la transe etc... je plussoie. Mais t'aurais pu trouver d'autres moyens plus courts pour y arriver, sur un marathon, si tu pars trop vite, il est trés probable qu'au k30 tu connaisses le mêmne état second.

quel rapport avec le spartathlon d'ailleurs ?

Vos pires séances de Ouf ! par Grincheux (invité) (82.232.241.xxx) le 05/09/15 à 13:18:34

Oui enfin moi ce que je note c'est que le gars se shoote au keltum et au Doliprane avant même d'avoir commencé...

Vos pires séances de Ouf ! par Hatz' (invité) (92.194.246.xxx) le 05/09/15 à 18:05:29

et que comme beaucoup de coureurs à la zob, il commence par les bons côtés avant de parler du foirage de la course.

Ce que je note : pas capable de finir un trai même dopé.
Bref il s'est prouvé à lui même que "non je ne peux pas le faire"... mais ca bizarrement il le zappe à la fin de son récit.

Mis à part ca, très joli témoignage de ce qu'il ne faut pas faire, à transmettre à tous les débutants qui sans avoir jamais couru et vu le MDP s'inscrive pour celui de l'année suivante...

un exemple ici, un joli blog que son hauteur est venu poster ici il y a 4 mois et dont bizarrement on n'entend plus parler...

http://www.reussir-mon-marathon.fr/

Vos pires séances de Ouf ! par suce pissieux (invité) (82.232.241.xxx) le 05/09/15 à 19:01:26

aurait-il rencontré des difficultés imprévues???

Vos pires séances de Ouf ! par jb89 (membre) (197.30.211.xxx) le 05/09/15 à 19:44:49

@Hatz

Si nos ancêtres t avais écoutė, nous n aurions jamais rien conquis et ils n auraient jamais développés l humanités.

Il a fallu une part d inconscience de nos aïeux pour aller conquérir des territoires avec des climats différents rude et ils n ÉTAIENT pas PRÉPARÉS.

La ou je veux en venir, c est que nos conquérants étaient un peu fou et mal préparés mais ils voulaient aller voir derrière à la Colline ce qu il y avait ( c est une image).

Je ne cherche pas å finir tout ce que j entreprends. Je me lance des défis, sans penser aux résultats. Finir ou abandonner, l essentiel c est de me donner å fond.

Si t à philosophie, est de tout gérer à la moindre seconde , à la moindre calorie. Tu es libre de le faire, mais je trouve ta vie d une monotonie morbide.

Tu parles de dopage parc que j ai pris de médocs.

Mais quand tu cours avec tes pompes å 150 Euros n est ce pas du dopage technologique.
Quand tu te mijotes un régimes alimentaires avant tes courses, N est ce pas un dopage alimentaire.

Vos pires séances de Ouf ! par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 05/09/15 à 20:07:52

@ JB89
Simple question : sans les médocs tu aurais pris le départ?

Vos pires séances de Ouf ! par Hatz' (invité) (92.194.246.xxx) le 05/09/15 à 20:08:56

"Mais quand tu cours avec tes pompes å 150 Euros n est ce pas du dopage technologique.
Quand tu te mijotes un régimes alimentaires avant tes courses, N est ce pas un dopage alimentaire."

Ro ce noob du fofo, il me sort ça à moi... les autres riront aussi. Et puis il va bientôt nous sortir que manger c'est se doper... raté j'ai le départ d'un trail de 75km à jeun quand j'y repense.

T'as raison pour les ancêtres, ils avaient des burnes en téflon que peu d'entre nous ont, mais ils le faisaient pour la survie, pas pour un défi de baltringue pour ensuite essayer de se la raconter à l'apéro ou sur un fofo, un défi parce qu'on a besoin de se prouver des choses tellement on s'emmerde dans la vie... je dis ça... bref.

Sache jeune padawan que je n'ai pas de régime alimentaire spécifique, que je cours mes sorties de 30 bornes sans prendre d'eau, avec des pompes que même un clodo ne voudrait plus mettre (adidas boston 4 boost pécho à 80 boules, qui ont actuellement 2800km, mon orteil va bientôt traverser la semelle)...
Que je n'ai jamais pris d'anti-douleur inflammatoire etc pour courir, que je cours même quand je suis malade, par des T° de -15 à 40°, et je ne suis pas le seul ici loin de là...

Quelque chose me dit que ma manière d'aborder la course à pied et bien plus proche des ancêtres que tu prônes comme modèle que toi (et pourtant je suis conscient que j'en suis encore bien bien loin...)

T'as compris le topo :)... raconter un échec pour le transformer en victoire... y a quand même des choses plus amusantes dans la vie non ? et plus saine.

J'espère que le principal a été atteint en ce qui te concerne, et ça me semble le cas, t'as pris ton pied (ça se lit, j'ai apprécié l'histoire) et j'espère que ça t'as servi à te donner une gnac énorme pour claquer prochainement un trail de l'envergure de celui auquel tu t'es attaqué, et pas rester sur une expérience d'abandon à 25km de la fin.

Et double les ces petits vieux, ils sont coriaces, mais pas imbattables surtout pour un boxeur de 32 ans.

Vos pires séances de Ouf ! par Hatz' (invité) (92.194.246.xxx) le 05/09/15 à 20:31:35

"Mais quand tu cours avec tes pompes å 150 Euros n est ce pas du dopage technologique."
Je la remets ici, parce que ce fera encore rire de voir que quelqu'un peut encore croire qu'avec certaines pompes on court plus vite...

euh comment dire, ouai en suivant donc ton raisonnement de "dopage technologique" peut être qu'en prenant des pompes à 300€ tu serais allé au bout...

...ou pas.

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (78.249.138.xxx) le 05/09/15 à 22:07:51

Un fartlek qui a duré 25km avec mon entraîneur a vélo et notre petit groupe de trois qui essayaient de survivre.. J'en ai encore un horrible souvenir car personne ne savait quand est-ce que ça allait se finir mais personne demandais, c'était pour nous aguerrir pour les cross.
Sinon quelques séances très très longues comme ça, mais qui nous ont fait progresser donc rien à redire.

Vos pires séances de Ouf ! par (invité) (176.179.218.xxx) le 05/09/15 à 22:37:21

"Le dopage technologique" ...
Franchement, tu t'es déchiré là :)
Et c'est vrai que tu vas en faire rire plus d'un...

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge