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Compétition 5km par thgmz (membre) (83.192.155.xxx) le 02/09/15 à 23:38:48
Bonjour à tous,
J'aurais besoin de conseils pour une compétition qui se déroule ce samedi 5 septembre à 18h.
Voila depuis mi juin je me suis programmé un programme de 4 semaines (vma,seuil,cotes et sorties longues). Or le 10 aout je suis parti en vacances avec un ami jusque le 21 aout et j'ai effectué toujours 4 séances hebdomadaires mais uniquement en endurance fondamentale. Dès mon retour j'ai repris mon programme jusque la semaine dernière ou je n'ai pas fait de sortie longue.
Mes sensations au retour de vacances n'étaient pas bonnes. J'ai même envisagé de ne pas participer à la course. De ce fait, jai effectué une sortie vélo de 70km ce lundi et miracle aujourd'hui jai réalisé 3000m à une allure de 3.45/km. Et ce en pouvant poursuivre mon effort 2km de plus.
J'aurais voulu savoir ce que vous me proposeriez comme conseils pour samedi. A savoir, s'il est nécessaire de prendre un repos complet ou d'effectuer encore une séance (vma ou endurance fondamentale)
P-S : Je vise un temps de 18'40
Compétition 5km par thgmz (membre) (83.192.155.xxx) le 02/09/15 à 23:41:50
*programme de 4 séances par semaines..
Compétition 5km par thgmz (membre) (83.192.155.xxx) le 02/09/15 à 23:46:06
Et pour finir (lol ^^), samedi denier j'ai réalisé 5km en 22min30. En étant fatigué et incapable d'acélérer.
Compétition 5km par (invité) (80.12.51.xxx) le 03/09/15 à 06:54:42
Ta derniere semaine est bcp trop chargée!!! Compete dans 2 jours maintenant repos
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