Besoin de conseils pour mon premier 100Kms

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Besoin de conseils pour mon premier 100Kms par Fab 59 (invité) (79.86.81.xxx) le 06/09/15 à 14:04:51

Bonjour,

J'ai 45ans 1,73m pour 69Kg
Dernier Marathon Düsseldorf 2013 en 3h11

actuellement, je prépare le 100Kms d'Amiens qui a lieu le 10/10/2015.

Je viens de finir ma troisième semaine avec une sortie de 2h19 pour 25Kms (4 sorties/semaine avec 2 footings de 1h10 à 11,5 km/h et une sortie 1h00 avec 5x5min allure 4min30/kilo)

Sachant que chaque semaine jusqu'à la 6ème je vais faire le même entraînement, sauf, que pour la sortie longue j'augmente de 5 kms par semaine.

Pensez-vous que mon objectif pour un temps de 9h50 est possible avec ce type d'entraînement ?

Si il y a des choses à corriger, merci de me donner des conseils.

Besoin de conseils pour mon premier 100Kms par jp75018 (membre) (90.61.164.xxx) le 06/09/15 à 14:24:19

Salut,

Utilise plutôt le post "La taverne des centbornards" : http://www.courseapied.net/forum/msg/111453.htm

JP

Besoin de conseils pour mon premier 100Kms par Fab 59 (invité) (79.86.81.xxx) le 06/09/15 à 15:00:37

C'est fait.
Merci.

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