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nombre de séances hebdo par haku (invité) (78.235.149.xxx) le 06/09/15 à 16:54:15
Bonjour, c'est ma deuxième semaine de reprise de la course après un break de plusieurs années.
je cours avec runtastic car c'est fun et motivant.
je suis passé de 50 min pour 4 km à 45 min pour 6 km.
J'y vais 1 jour sur 2 systématiquement.
Le truc c'est que ca me démange d'aller faire une quatrième séance (là tout de suite lol) et par curiosité après consultation des forums,
ca semble déconseillé.
vos avis éclairé SVP ?
merci par avance !
nombre de séances hebdo par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 06/09/15 à 17:04:16
à faire une quatrième séance en restant en endurance fondamentale sur ces temps d'effort tu ne risques pas le surentraînement..... bien hydrater avant tout.
nombre de séances hebdo par haku (invité) (78.235.149.xxx) le 06/09/15 à 17:11:00
merci pour la réponse. (y avait il un sarcasme ;) ? )
les records ne m intéressent pas, je veux y aller zen, et ne pas me faire mal avant tout, mais j ai l 'envie d y retourner.
je fait 1m75 pour 85 kilos après tout.
nombre de séances hebdo par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 06/09/15 à 19:21:22
...non pas de second degré... ma règle
Patience Progressivité Persévérance PLAISIR.... Performance
4 séances de 50' à 1h hebdomadaire à condition de rester patient et progressif sur les allures reste du domaine du raisonnable.
un document que tu peux lire et relire, écrit par BBen :
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en

nombre de séances hebdo par (invité) (80.12.43.xxx) le 11/09/15 à 16:01:17
Moi je fais 8seances par semaine sans dépasser une séance par jour
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