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jack daniels calculator : pas mal... par (invité) (86.65.167.xxx) le 11/09/15 à 15:53:39
http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp
=> j'ai entré mon record 10km récent, et je découvre qu'il me donne pour l'allure "easy" (facile) pile poil l'allure de mes sorties longues (de +/- 1h30) que je fais sans calculer mon allure à l'avance (juste aux sensations)... chapeau !
idem pour les 1000m c'est dans les cordes avec mes temps à l'entrainement... encore chapeau...
par contre sur 400 et 200 que ce soit en repet ou en interval, c'est beaucoup plus lent que ce que je fais fais couramment... bizarre ... j'ai pourtant pas l'impression de forcer trop sur mes 400 et 200...
est ce pareil pour vous ?
ou bien l'inverse ?
jack daniels calculator : pas mal... par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 11/09/15 à 16:18:53
Étant plus endurant que rapide, c'est bon pour moi sur "easy", marathon et seuil, par contre trop rapide pour les intervalles et répétitions.
jack daniels calculator : pas mal... par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 11/09/15 à 16:23:34
L'avantage du tableur de Bben ou du simulateur de JP75018, c'est qu'ils tiennent compte de l'IE alors qu'avec une seule donnée brute, tu ne détermines tes vitesses de "travail" que d'après le VDOT de cette course.
jack daniels calculator : pas mal... par (invité) (86.65.167.xxx) le 11/09/15 à 16:34:45
bravo Picsou je découvre avec effroi que tu serais donc une sorte d'inverse de moi même... j'en tremble jusque dans mes disques vertébraux...
jack daniels calculator : pas mal... par optionnel (invité) (90.29.116.xxx) le 12/09/15 à 13:39:22
Bonjour
Moi ça correspond en rien
J'ai fait récemment un 3 kms en 11'15 et il me donne 19'26 pour 5 kms et 40'18 pour un 10kms...
Comment pourrais je courir un 10 kms a 15 km/h alors que je cours un 3 kms a 16 km/h???
De plus allure facile il me met 5'00 - 5'20 alors que je suis a 6'20.
jack daniels calculator : pas mal... par Gossex (invité) (92.134.32.xxx) le 12/09/15 à 19:26:31
40'18" c'est peut être un poil optimiste mais ça n'est pas dénué de sens. Un mec avec une endurance correcte sera dans ces eaux là.
C'est certainement que tu manques d'endurance (c'est comme moi qui suis capable de faire un 3000m dans les 9'30" et pourtant j'ai un record en 37'30" sur 10 alors qu'ils me donnent 34/35, mais ça c'est lié a mon passé de sprinteur/coureur short distance)
jack daniels calculator : pas mal... par optionnel (invité) (90.29.116.xxx) le 12/09/15 à 22:24:44
Et sur 5000 tu a un chrono de combien ?
Ta vitesse footing correspond au tableau ?
Merci
jack daniels calculator : pas mal... par Gossex (invité) (92.134.32.xxx) le 12/09/15 à 23:43:33
Alors sur un entraînement je suis passé en 18'20 mais je dois valoir 17'05 en ce moment.
Au niveau footing il y a deux mois je t'aurais dis que j'étais dans le même cas que toi, maintenant ça correspond à peu près même si je semble être un poil plus lent que ce qui est marqué sur leur site.
En juillet dernier quand j'ai débuté l'EF j'étais exactement dans le même cas que toi. C'est parce-que l'on manque d'endurance. Tu dois très certainement être meilleur sur courte que sur longue distance.
L'endurance s'acquiert avec l'entraînement, tu vas progresser naturellement au fur et à mesure que le corps s'adapte.
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