décrassage immédiat après un semi ou pas?

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décrassage immédiat après un semi ou pas? par erwan (invité) (78.228.189.xxx) le 13/09/15 à 09:44:32

Bonjour
vu qu'il ya deja 2 ou 3km pour l'echauffement +le semi
ça commence a faire des bornes!! est nécessaire de faire un décrassage immédiat après un semi ou pas? et est ce indispensable??

décrassage immédiat après un semi ou pas? par AM (invité) (86.217.70.xxx) le 13/09/15 à 12:02:38

Totalement indispensable, au moins un 2ème semi pour bien recuperer

décrassage immédiat après un semi ou pas? par Anthony (invité) (91.68.230.xxx) le 13/09/15 à 12:13:06

C'est préférable pour améliorer la récupération, une dizaine de minutes à très faible allure.

décrassage immédiat après un semi ou pas? par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 13/09/15 à 12:43:34

Que recouvre ton terme de décrassage ?
Quand tu auras répondu la réponse viendra presque toute seule.

décrassage immédiat après un semi ou pas? par (invité) (87.67.183.xxx) le 13/09/15 à 15:14:07

Non, ce n'est pas indispensable de faire un décrassage après un semi-marathon.

Pourquoi ? Et bien pour la simple raison que si tu suis un plan d'entrainement sérieux, ou si tu y as simplement un peu réfléchi, tu as forcément prévu quelques jours de récupération après ton semi, dans lesquels tu vas inclure 1 ou 2 footing(s) de décrassage, et au moins la même chose en repos pur.

décrassage immédiat après un semi ou pas? par (invité) (90.62.18.xxx) le 13/09/15 à 17:56:08

bien sur qu'il faut prendre une douche apres un semi

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