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Semaine de récupération par Toftaky (invité) (80.12.35.xxx) le 14/09/15 à 11:13:02
Bonjour, je suis actuellement le programme de développement de VMA du site Lepape et je viens de boucler la 4ème semaine. Il est souvent conseillé de faire une semaine de récupération toutes les 3 ou 4 semaines de préparation. Avant de repartir pour les 4 dernières semaines de ce plan VMA, quelles séances de récupération dois-je programmer pour ma semaine de pause ?
Merci d’avance !
Semaine de récupération par Toto (invité) (80.12.86.xxx) le 14/09/15 à 11:20:45
Bières, clopes.
(début de Ligue des champions, le timing est parfait pour la récup)
Semaine de récupération par (invité) (90.13.97.xxx) le 14/09/15 à 11:45:16
si cycle vma
tu peux faire
1 seule seance type 10x200m
et 3 footing 50 1h
Semaine de récupération par (invité) (178.251.161.xxx) le 14/09/15 à 12:23:14
+1
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