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commenent ameliorer son endurance par (invité) (90.13.97.xxx) le 16/09/15 à 13:13:37
comment améliorer son endurance
mis a part le travail d' endurance de base 70 75%
commenent ameliorer son endurance par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 16/09/15 à 13:54:42
courir courir et encore courir ! ^^
commenent ameliorer son endurance par (invité) (90.13.97.xxx) le 16/09/15 à 13:56:06
pas si sur que cela
en endurance on a vite atteind son maxi
commenent ameliorer son endurance par (invité) (2.1.31.xxx) le 16/09/15 à 13:56:21
Faire durer le plaisir avec sa copine, bon pour le cardio.
commenent ameliorer son endurance par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 16/09/15 à 13:59:40
"en endurance on a vite atteind son maxi"
exqct en 2 mois c'est plié, plus qu'à changer de sport.
commenent ameliorer son endurance par Jarod (invité) (78.240.75.xxx) le 16/09/15 à 14:04:56
Tout à fait Thierry... !
+ 10 pour Harzt'
commenent ameliorer son endurance par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 16/09/15 à 14:05:51
Ca veut dire quoi "atteindre son maxi" en endurance ? ? ?
commenent ameliorer son endurance par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 16/09/15 à 14:07:13
le mieux c'est de brûler un cierge à Saint ptotique...
commenent ameliorer son endurance par (invité) (2.1.31.xxx) le 16/09/15 à 14:11:22
Fais du seuil, ça améliore ton seuil et ton niveau en footing.
commenent ameliorer son endurance par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 16/09/15 à 14:45:14
ca améliore le seuil et le niveau...
mais pour l'endurance, ca reste un mystere.
commenent ameliorer son endurance par (invité) (90.13.97.xxx) le 16/09/15 à 16:33:27
@2-1
voila la reponse la meilleure pour moi je pense
le seuil 85 a 92 fcm important pour progresser éléver son allure d endurance
commenent ameliorer son endurance par (invité) (86.65.167.xxx) le 16/09/15 à 17:12:53
et faire ses sorties longues (1h15 à 1h30) systématiquement à allure marathon... qui a déjà essayé ?
commenent ameliorer son endurance par (invité) (188.166.8.xxx) le 16/09/15 à 17:14:51
oui
commenent ameliorer son endurance par (invité) (109.1.99.xxx) le 16/09/15 à 17:22:54
Faire toute ta SL à allure marathon ??
commenent ameliorer son endurance par (invité) (86.65.167.xxx) le 16/09/15 à 17:25:22
oui si tu vaux par exemple 3h45 au marathon tu fais ta SL de 1h30 du dimanche à l'allure marathon, ça semble pas bien difficile à priori... l'avis des experts ? serge, shadock, superdiésel, dasilva et compagnie...
commenent ameliorer son endurance par (invité) (86.65.167.xxx) le 16/09/15 à 17:27:03
ou alors un dimanche sur deux ? l'autre dimanche à une allure plus faible...
commenent ameliorer son endurance par (invité) (90.13.97.xxx) le 16/09/15 à 17:38:06
oui je pense aussi faire 1h a allure marathon tout les dimanche, c est pas mal
pour 4 sorties
1h15 endurance
1h15 dont 3x10 au seuil
1h15
1h allure marathon
vous pensez que pour faire du 10 kms , cela passe aussi
commenent ameliorer son endurance par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 16/09/15 à 17:44:41
"si tu vaux par exemple 3h45 au marathon tu fais ta SL de 1h30 du dimanche à l'allure marathon
1 - 1h30 n'est pas vraiment une sortie longue (amha une SL dans l'optique d'un marathon en 3h45 c'est compris entre 2h et 2h30)
2 - faire 1h30 à allure marathon de façon isolée pourquoi pas à condition de l'intégrer correctement dans le reste (gestion de la fatigue) mais ça commence à faire beaucoup si c'est dans le cadre d'une SL de 2h-2h30
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