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marathon de METZ par steph1 (invité) (78.247.171.xxx) le 28/09/15 à 21:14:45
Bonjour il y a t il des fourreurs ayant deja participé au marathon de Metz?
marathon de METZ par zyglou57 (membre) (86.218.219.xxx) le 28/09/15 à 21:24:56
Yes, moi !
marathon de METZ par steph1 (invité) (78.247.171.xxx) le 28/09/15 à 21:31:41
Alors parcours difficile ?
beaucoup de participants ou on se retrouve vite esseulé?
Je le fais cette année et c'est mon premier...
marathon de METZ par zyglou57 (membre) (86.218.219.xxx) le 28/09/15 à 21:39:53
A priori les difficultés sont plutôt e début de course avec des relances en centre-ville ensuite c'est la rase campagne avec un passage à bien gérer entre le 15 et 20km puis il y a une dernière difficulté sur la fin.
Il y a des risques de se retrouver un peu seul en effet.
Sinon, l'organisation semble désormais assez bien rôdée.
marathon de METZ par steph1 (invité) (78.247.171.xxx) le 28/09/15 à 21:42:09
Merci pour les infos
je ferais un feedback après la course.
Une difficulté à la fin c'est sympa!!!!
Après le fait d'être isolé ca permet (peut être) de respecter son allure et de ne pas partir en surégime
marathon de METZ par zyglou57 (membre) (86.218.219.xxx) le 28/09/15 à 21:45:43
Pour avoir fait des grands marathons et de plus conviviaux, je préfère ceux où il y a moins de monde...affaire de goût !
Bonne course à toi et surtout bonne fin de prépa !
marathon de METZ par steph1 (invité) (78.247.171.xxx) le 28/09/15 à 21:47:58
j'ai pas ton recul lol
Merci
c'est plus de l'affutage enfin recuperation éviter d'aggraver les petits bobos
bref je m'attend à souffrir :)
marathon de METZ par zyglou57 (membre) (86.218.219.xxx) le 28/09/15 à 21:49:44
C'est facile pour personne, il faut surtout viser un temps en adéquation avec ses capacités, son entraînement et sa volonté à se faire mal ou pas...
marathon de METZ par steph1 (invité) (78.247.171.xxx) le 28/09/15 à 21:52:34
l'envi de se faire mal est la je sais ce que je fais à l'entrainement mais sur 28/30 bornes... après c'est 'l'inconnu
Dans les programmes que j'ai vu on ne va jamais au de la de cette distance donc je n'ai pas testé.
J'espere pouvoir faire 3h30
marathon de METZ par zyglou57 (membre) (86.218.219.xxx) le 28/09/15 à 21:59:32
T'as raison, il faut pas dépasser 28 à 30km en SL.
3h30 comme ça, ça dépend de tes chronos sur 10 et semi et de ton endurance entre autre...
marathon de METZ par steph1 (invité) (78.247.171.xxx) le 28/09/15 à 22:05:21
c'est pour cela que je n'ai pas dépasser ces distances mais du coup je ne connais pas les sensations d'un effort de 3h30
42'19 en avril pour mon seul 10km
Pas de semi en compet mais 1h39 dans une séance longue de 26 km
j'ai pas calculé mon endurance mais j'ai fait pas mal de quantité au détriment de la qualité pour espérer tenir la distance
marathon de METZ par zyglou57 (membre) (86.218.219.xxx) le 28/09/15 à 22:07:43
A priori t'es armé pour passer les 3h30 mais comme c'est ton 1er, si tu sens que ça coince, ne force pas au risque d'exploser, et ralentis doucement pour ne pas trop souffrir. Après je sais que c'est facile à dire, j'ai connu de gros couacs aussi sur marathon...
marathon de METZ par steph1 (invité) (78.247.171.xxx) le 28/09/15 à 22:11:55
j'ai gonflé mon objectif car au départ c'était 3h45.
Apres au vu des séances et des échanges avec d'autres coureurs j'ai réajusté.
Après je n'en ferai pas une maladie si je dépasse les 3h30
Finir dans la fourchette sera déjà une satisfaction au vu de l'investissement et me permettre de savoir ce que je peux viser après. Enfin si j'ai ma "folie" de vouloir en refaire un.
marathon de METZ par Diadora57 (invité) (90.13.13.xxx) le 28/09/15 à 22:58:53
Le 10 km , c'était à Thionville ?
marathon de METZ par (invité) (170.19.103.xxx) le 29/09/15 à 00:46:44
1:39 pour 26 km en sortie longue...Tu es sur? Si tel est vraiment le cas et que tu debutes, je doute que tu vises 3h30, c est plutot largement moins de 3h...
marathon de METZ par steph1 (invité) (78.247.171.xxx) le 29/09/15 à 08:24:46
non c'était les 10 km de luneville
non c'est pas 1h39 pour 26 km c'est 1h39 sur le semi dans une séance de 26 km je suis pas un avion lol
marathon de METZ par Diadora57 (invité) (83.68.101.xxx) le 29/09/15 à 12:26:45
Aussi present à Metz dans 10 jours ....
marathon de METZ par steph1 (invité) (78.247.171.xxx) le 29/09/15 à 16:48:36
si je vois un mec courir en diadora je lui demanderai si c'est l'utilisateur du forum :)
marathon de METZ par Olivier23 (membre) (82.65.224.xxx) le 29/09/15 à 16:55:43
Me too !! Si vous voyez 2 gars avec une bière à la main, ç'est Zyglou et moi !! :-)
marathon de METZ par steph1 (invité) (78.247.171.xxx) le 29/09/15 à 17:12:41
la bière pour moi sera au mieux après l'effort à mon avis une avec la fatigue et c'est la cuite :)
marathon de METZ par Diadora57 (invité) (92.130.67.xxx) le 10/10/15 à 18:05:59
Bon ben c'est pour bientot .M.... aux coureurs dominicaux messins .
marathon de METZ par zyglou57 (membre) (86.218.210.xxx) le 10/10/15 à 19:53:53
@ demain !
marathon de METZ par Diadora57 (invité) (92.130.67.xxx) le 11/10/15 à 15:08:30
Bon ben a coté de l'objectif prévu de moins de 3h30 .Temps final 3h41 ' .Je pense pas assez de sorties longues sur route car jambes en béton a partir du 25eme.Et depart trop rapide ( pourtant je le sais ...) 1h41 au semi !Yapluka s'entrainer mieux .Pourtant 10 km en avril en 40'23" :-))
marathon de METZ par Eltito (invité) (82.237.222.xxx) le 11/10/15 à 15:28:27
Ne le prends pas mal, mais comment peux-tu passer sur des bases de 3:22 alors que tu vises 3:30???
8' d'écart, c'est comme si tu cherchais à faire 40' sur un 10km et que tu parts sur des bases de 38'.
Les sorties longues n'ont pas grand chose à voir la dedans, mais ta vitesse de départ, assurément a 100%
Récupère bien quand même.
marathon de METZ par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 11/10/15 à 15:36:56
oui hier à l'entrainement avec des athlètes en prépa pour NY et LR j'ai de nouveau insisté sur le tempo qui doit être celui de l'objectif dès le départ, sinon c'est le mur assuré!
marathon de METZ par Diadora57 (invité) (92.130.67.xxx) le 11/10/15 à 15:43:06
Eltito , pas de probleme :-) .C'est mon grand défaut sur marathon , je n'arrive pas a canaliser mon euphorie de la premiere heure . On ( je ) pense que cela peux passer , on se sent bien bien mais le marathon c'est une longue course ... 15 jours de récup ( minimum ) a suivre .
marathon de METZ par Jean-Pierre (invité) (92.160.145.xxx) le 11/10/15 à 15:50:39
Diadora57
Combien de km par semaine sur les 3 mois avant le marathon et combien par an ?,
Avec 40mn23 bien entendu que tu peux faire 3h22 même beaucoup mieux, mais sans foncier ?????????????
marathon de METZ par Diadora57 (invité) (92.130.67.xxx) le 11/10/15 à 15:53:24
@ Jean-Pierre .Entre 180 et 230 .Il y a de nombreuses années , je faisait 1h22' au semi ,38 au 10 km , mais en ne faisant " que " 3h15 au marathon .
marathon de METZ par Eltito (invité) (82.237.222.xxx) le 11/10/15 à 15:55:57
Par contre 40'23, c'est jouable pour 3:20. Mais bon, je connais des gars en 36:00 qui n'ont jamais fait moins de 3:00 !
Sur semi tu es a combien?
Après c'est vrai que tu dis "moins de 3:30", alors que j'ai lu "3:30"
Le deuxieme semi est plus difficile ?
marathon de METZ par Diadora57 (invité) (92.130.67.xxx) le 11/10/15 à 16:04:32
Eltito , dernier semi en octobre 2014 en 1h34 ' .Les diffucultés sur ce marathon se trouvées au premier semi , mais cela ne m'a pas empeché de faire 2 heures au deuxieme :-))
marathon de METZ par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 11/10/15 à 16:06:53
3h20 devait être jouable à condition de rester au chaud sur la première partie.... sinon plus de gaz! :-)
marathon de METZ par Diadora57 (invité) (92.130.67.xxx) le 11/10/15 à 16:08:04
Vous etes tous sympas , mais pour le moment je laisse le marathon un peu de coté :-))
marathon de METZ par olivier23 (membre) (93.186.31.xxx) le 11/10/15 à 16:11:22
Eltito, t'as raison. Je fais 35'44 au 10 cette année, je viens de faire Metz en 3h14... Rp sur marathon en 3h02.
Je pense laisser passer du temps avant de revenir sur le 42.195 !!
marathon de METZ par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 11/10/15 à 16:18:07
faut surtout travailler le foncier ce qui nuira en rien aux autres distances bien au contraire...:-)
marathon de METZ par samy (invité) (89.170.43.xxx) le 11/10/15 à 16:24:06
+1 j ai toujours perfé sur 10km après un marathon
marathon de METZ par steph1 (invité) (78.247.171.xxx) le 11/10/15 à 17:37:52
Moi aussi passé à coté de mon objectif de 3'30 j'ai fait 3'38.
Dur à partir du 28 calvaire à partir du 35eme des crampes fessiers ischion quadri un pur délice pour ma première expérience.
Des sorties longue je pense en avoir fait suffisamment mais ces douleurs musculaires je ne connaissais pas.
marathon de METZ par steph1 (invité) (78.247.171.xxx) le 11/10/15 à 17:39:49
mon post à disparu ou je suis fou
marathon de METZ par isa (invité) (80.215.165.xxx) le 11/10/15 à 20:08:21
@olivier tu es passe en combien au semi ?
marathon de METZ par isa (invité) (80.215.165.xxx) le 11/10/15 à 20:10:49
@samy tu attends combien de temps apres un marathon pour faire un 10 km ?
marathon de METZ par (invité) (92.160.145.xxx) le 11/10/15 à 20:13:54
@ diadora 57
Entre 180 et 230 km par semaine ??????
marathon de METZ par Diadora57 (invité) (92.130.67.xxx) le 11/10/15 à 20:21:41
Non par mois !!
marathon de METZ par Olivier23 (membre) (90.18.219.xxx) le 11/10/15 à 20:29:34
isa : 1h28.
Je manque encore d'endurance, ç'est sûr, mais je pense quand même que ce n'est pas ma distance de prédilection...
J'y reviendrai.... plus tard !
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