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prépa pour les montées en trail par Alangir (invité) (78.201.196.xxx) le 05/10/15 à 20:57:05
Bonjour, je viens de faire mon premier "grand trail" (pour moi) à MAUVES SUR LOIRE , le trail de "MAUVES EN VERT"
avec 56km pour 1496 mètres D+ !!! et j'en ai bavé !!!
mais mon problème c'est les gros coups de barre en montée
, si vous avez des modèles d'entrainement efficaces pour les montées je suis preneur !
d'avance merci !!
prépa pour les montées en trail par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 05/10/15 à 22:42:46
travailler les côtes et les descentes...
prépa pour les montées en trail par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 06/10/15 à 08:45:24
56 km et 1400md+, on peut pas dire que ce soit spécialement bosselé...
c'est quoi tes séances d'entrainement, tes courses avant d'en arriver a faire 56 bornes...
as tu fais des trails de 30 km avec d+ dans ta prépa ?
prépa pour les montées en trail par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 06/10/15 à 08:52:14
Sur ce genre de trail "campagne" plutôt que "montagne", change de stratégie : doucement dans les côtes pour récupérer et tu envois dans les plats et les descentes. Beaucoup plus efficace en terme de chrono que celui qui se vide dans les côtes et qui essaye de récupérer dans les descentes. ;-)
prépa pour les montées en trail par (invité) (195.81.235.xxx) le 06/10/15 à 08:57:39
ci-après le parcours, attention les yeux !
on dirait du trail !!!
il est donné à 55km, pour 1250 mètres de D+, donc encore plus plat que prévu merde alors !
http://www.rcnantais.fr/images/stories/thouare/MauvesEnVert/Images%20courses/TMV%202015%20-%20Parcours%2055.pdf
à noter, la carotte :
1 point pour toutes les course de The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®.
prépa pour les montées en trail par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 06/10/15 à 09:17:59
pas besoin de bosser les cotes pour ce genre de profil, juste avoir de l'endurance. C'est juste qu'il faut éviter de se déchirer dans les grimpettes et envoyer en descente, comme dit plus haut.
prépa pour les montées en trail par (invité) (188.166.8.xxx) le 06/10/15 à 11:44:43
56km pour 1496 mètres D+, un grand trail ??? Demande à VCF82 ce qu'il en pense !
prépa pour les montées en trail par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 06/10/15 à 13:34:52
Chacun à le droit d'avoir ses niveau de difficultés même si cela ne correspond pas aux appellations officielles. L'avantage (et aussi le piege) de ce type de trail, c'est que le dénivelé étant modeste on peut quasiment tout courir ce qui peut le rendre plus difficile que s'il y a 3000mD+ pour la même distance.
prépa pour les montées en trail par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 06/10/15 à 14:29:23
Il y a deux ou trois côtes un peu chiantes de moins d'un kilomètre, tu gères, tu ne perdras pas des masses de temps... l'important c'est de dérouler sur le reste. Tu gagneras beaucoup plus à travailler les descentes !
prépa pour les montées en trail par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 06/10/15 à 14:44:15
+1...c'est ce que j'ai fait dimanche dernier sur une course saucisson nature avec 2 belles côtes de 500m environ.... gestion dans la montée de la fréquence dans la descente ce qui m'a permis de faire à chaque fois la différence jusqu'à l'arrivée :-)
prépa pour les montées en trail par coach (invité) (90.24.141.xxx) le 06/10/15 à 14:47:21
Serge on s'en tape de ta life; en plus to exemple est caduque étant donné ton âge
merci de retourner chez les vincennus et la côte de la barrière
prépa pour les montées en trail par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 06/10/15 à 15:00:23
Merci COACHBOEUF...
prépa pour les montées en trail par Kiki (invité) (89.92.253.xxx) le 06/10/15 à 19:48:49
Le tout, c'est de ne pas se blesser en ramassant les champignons !!
prépa pour les montées en trail par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 07/10/15 à 08:45:00
Sur ce type de trail tu ne ramasses pas les champignons, n'en déplaise à certains.
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