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10 kms 15 jours après un marathon par yanou78 (membre) (81.245.248.xxx) le 13/10/15 à 23:06:40
J'ai couru le marathon de Bruxelles le 4 octobre et dois courir un 10 kms pour faire un marathon en relai samedi. Quels sont vos conseils d'entrainement sachant que j'ai couru 20 et 30 minutes avec des forts picotements dans les molets?
10 kms 15 jours après un marathon par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 14/10/15 à 00:16:36
repos :-) ou un peu de vtt ou vélo en moulinant tranquilou.
10 kms 15 jours après un marathon par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 14/10/15 à 09:42:20
comme dit Serge ! C'est moi-même qui le Coach depuis près de 30 ans, c'est te dire si maintenant on peut lui faire confiance.
A la rigueur le mercredi avant la course, un poil de vitesse, mais pas bien violent. Genre une séance d'as10 abrégée.
10 kms 15 jours après un marathon par YY (invité) (192.109.140.xxx) le 14/10/15 à 16:41:50
Bonjour,
Meme question mais pour un 10km, une semaine apres un 10km...
Je precise que j'ai fini dimanche en me disant que j'aurai pu donner plus que ca.. Je visais 42 et j ai fais 43min20.
Je suis plutot content car pour un premier 10km sans experience de cette distance, c'est pas mal ( mais avec ce petit regret)..
Enfin voila, cela est il raisonable : point de vue fatigue et recup sachant que le but du second et de faire une perf..
Merci de me dire si ca vaut ou pas le coup ;-)
merci
10 kms 15 jours après un marathon par (invité) (95.163.121.xxx) le 14/10/15 à 16:56:04
Moi aussi
10 kms 15 jours après un marathon par yanou78 (membre) (81.245.248.xxx) le 14/10/15 à 20:22:52
Merci pour les conseils, je vais faire un peu d'intervalles ce soir mais pas trop long. 2 ou 3* 1000 m AS10
10 kms 15 jours après un marathon par YY (invité) (192.109.140.xxx) le 15/10/15 à 10:18:50
pas d'avis sur un 10 apres un 10km en une semaine?
10 kms 15 jours après un marathon par (invité) (2.4.56.xxx) le 15/10/15 à 10:33:13
Ben…rien. footing tranquilles, quelques lignes droites en milieu de semaine.
Surtout que vu ton temps sur 10km, tu ne dois pas t'enquiller 130km par semaine.
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