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prepa marathon par andre610 (invité) (92.91.100.xxx) le 17/10/15 à 11:59:58
bonjour,
semaine prochaine, je programmé un semi dans le cadre de ma préparation au marathon de La Rochelle.(objectif 3h30)
A quelle allure me conseillez vous de le faire? allure semi ou marathon?
prepa marathon par ff (invité) (82.227.193.xxx) le 17/10/15 à 12:01:16
essaye 12 km h
prepa marathon par andre610 (invité) (92.91.100.xxx) le 17/10/15 à 12:03:30
merci, donc allure marathon
prepa marathon par (invité) (37.187.147.xxx) le 17/10/15 à 12:37:16
7km allure marathon 7km un peu plus vite 7km allure semi 100m au sprint
prepa marathon par picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 17/10/15 à 12:53:19
A plus d'un mois du marathon, tu peux le courir à bloc si tu aménages tes séances autour du semi.
Cela te donnera également des précisions sur ton niveau actuel.
prepa marathon par Hatz' (invité) (92.194.50.xxx) le 18/10/15 à 08:31:18
cours le à bloc pour valider ta vitesse, c'est à dire faire un chrono autour de 1h38... pour espérer 3h30 sur marathon.
une compète se cours à fond.
prepa marathon par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 19/10/15 à 10:05:21
J'suis assez d'accord. Ne le cours pas en dessous de 12,5km/h. Et fixe toi plutôt les 12,8km/h. Cela te donnera des info assez fiable sur ta capacité à faire 3h30.
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