Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Volume séance VMA Courte par Alex (invité) (90.3.214.xxx) le 01/11/15 à 20:26:50
Tout est dans le titre ^^
Quel est le volume d'une séance de VMA courte pour un coureur moyen ( 17-18 km/h de VMA), mais sans grande expérience (3 mois de CàP) ?
Volume séance VMA Courte par Ced85 (invité) (80.12.35.xxx) le 01/11/15 à 20:29:00
0 min pour toi qui est débutant fait de l'endurance et des lignes droites c'est suffisant
Volume séance VMA Courte par Alex (invité) (90.3.214.xxx) le 01/11/15 à 21:17:47
Je suis en période Foncière jusqu'en Avril (prépa 5/10 km), et donc je m'organise de cette manière:
2 sorties en EF + Résistance, 1 fractionné court, 1 fractionné long une SL
Volume séance VMA Courte par teton (invité) (90.50.207.xxx) le 01/11/15 à 21:29:56
Comment te dire ? On ne sait rien de ton entrainement!
Bien souvent, un entrainement se calibre en fonction du volume total hebdo.
Pour se qui est de la vma courte (résistance dure), il convient d’être prudent, surtout quand on débute.
Je te conseille de ne pas dépasser 5% du volume hebdo (80% d'EF et les 15% restants en résistance douce).
Volume séance VMA Courte par (invité) (78.55.79.xxx) le 01/11/15 à 21:29:59
Et t'appelle ça foncier? Mdr
Avec 3 mois de cap tu vas d'épuiser avec ce programme
Pour débutant le foncier c'est le maximum d'EF, des côtes ou des séries de
100m récup complète.
Va faire un tour sur le fil développer la base aérobie et sur le fil débuter la cap
Volume séance VMA Courte par Alex (invité) (90.3.214.xxx) le 01/11/15 à 22:11:24
Du coup je remplace la séance de fractionné court par une séance de cote ?
Volume séance VMA Courte par Alex (invité) (90.3.214.xxx) le 01/11/15 à 22:12:56
Pour lme fil sur la méthode de Hadd, je l'ai lu de long en large mais il ne parle ni de travail de cote ni de travail de vma sauf en phase 4 et encore.....Donc je savais pas trop ^^
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge