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Trail: complément VTT ou vélo de route ou muscu par Vomitor (invité) (145.242.20.xxx) le 02/11/15 à 14:59:12
Bonjour,
Pour vous situer, je fais de la course nature (15 à 30km) et parfois de la route (45' au 10km et 1h38 au semi).
J'ai envie de varier les entrainements, parce que l'hiver arrive et que j'en ai marre de courir la nuit (je cours vers 6h le matin).
J'ai chez moi une salle de muscu, un VTT et bientôt un vélo de route.
Pendant les 2 prochains mois je pense axer ma prépa sur le renforcement musculaire avec du squat, en complément d'un footing de 30 à 45', 2 fois par semaine (une fois 3x15 à 30kg, et une fois 3x10 à 70/80kg).
Le WE je ferai en alternance une sortie longue à pied (1h30 à 2h), une sortie VTT (2h-2h30) ou route (2 à 3h).
Une semaine sur deux j'alternerai VMA et seuil.
Ca vous paraît cohérent?
Trail: complément VTT ou vélo de route ou muscu par Coco (invité) (171.16.208.xxx) le 02/11/15 à 15:00:37
Oui, le tout, c'est de se faire plaisir.
Trail: complément VTT ou vélo de route ou muscu par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 02/11/15 à 15:21:56
Ca te fera forcement progresser.
pour le vélo/vtt, il faut à priori favoriser le travail des cotes en danseuse pour que ce soit profitable en CAP. (sous réserve de validation par les pro...)
Trail: complément VTT ou vélo de route ou muscu par cedk (invité) (92.149.162.xxx) le 02/11/15 à 20:39:16
Oui le vélo en danseuse est favorable à la course à pied,notamment pour le trail. Le travail musculaire est identique que la course/marche en côte les impacts en moins!
Mais je dirais que le cyclisme c'est comme le cochon , tout est bon ;)
Le fait de pouvoir rouler régulièrement 2h ou 3h en EF (par exemple) sollicite le coeur bien plus longtemps que ce que la CAP peu t'apporter.
Mais comme dit coco ,le tout est de se faire plaisir!
Tape si ce n'est pas déjà fait ," entrainement croisé" sur google.
Trail: complément VTT ou vélo de route ou muscu par (invité) (77.154.202.xxx) le 03/11/15 à 01:18:43
Oui
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