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Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par manu38100 (membre) (84.103.187.xxx) le 10/11/15 à 06:20:30
Bonjour à tous,
Voilà je viens de finir mon 5è marathon à Nice (8 novembre) en 3h52 avec un objectif entre 3h20, et encore une fois je craque moralement ou musculairement ou les deux j’en sais trop rien. Je le finis certes, mais en m’arrêtant plusieurs fois à partir du 26è. J’ai besoin de vos conseils, de vos analyses pour comprendre ce qu’il m’arrive et voir ce qu’il faut changer pour en finir avec cela.
Pour infos : mon meilleur temps sur marathon est 3h27 (Berlin) et mon moins bon est 3h54 (New York). Et à chaque fois une préparation sérieuse suivant un plan de 12 à 15 semaines selon le marathon, je fais attention à la nutrition et perd environ 6 kg avant le marathon pour revenir à un poids entre 72 et 73 kg. Pour ce dernier marathon, j’ai suivi le plan de 13 semaines de Bruno Heubi, bien vécu et bien appliqué à quelques séances prêtes. J’ai fait aussi dans la saison un trail de 13 kms (700 D+) à la mi-juillet avec une préparation spécifique et un semi type marseille-cassis en avril avec un plan d’entraînement aussi. Sinon je cours avec des gels overstims avec prise d’eau à chaque fois sur marathon.
Si cela peut aider, voici un lien de données de mon cardio sur mon dernier marathon : https://connect.garmin.com/activity/951589615
Je ne sais pas si je craque au niveau moral ou si c’est vraiment la douleur, mais je m’arrête pour m’étirer. Je lâche. Le point commun entre mes 5 marathons, c’est que je ressens des douleurs, pas vraiment des crampes, mais une sensation de fortes raideurs au niveau ischios jambiers. Si je commence par m’étirer les quadriceps, alors la crampe aux ischios intervient.
Mes premiers semis sont conformes à ce que je recherche comme chrono (ici 4min 45 du km du 1 au 25è kms avec un arrêt de 30 secondes au 21è) . Et à la fin du premier semi je me sens bien, certes un peut fatigué, mais bon pas anormal après 21 kms, non ? Mais à partir du 26è kms, je commence à sentir cette raider, le cerveau me dit « arrête-toi 30 secondes c’est pas grave, étire-toi » sauf que j’ai l’impression qu’il me le demande de plus en plus ensuite en enchaînant les kms. Les jours qui suivent j’ai des douleurs, mais je marche dès le lendemain normalement, quelques courbatures, mais sans plus.
Mes questions sont multiples :
- Est-ce que je craque mentalement ou est-ce vraiment musculaire ? (je sais il n’y a que moi qui peut y répondre, mais vos expériences peuvent m’aider à comprendre)
- Est-ce que je dois travailler un renforcement musculaire en amont de ma prépa, notamment au niveau Ischio ?
- Est-ce que je dois m’arrêter à chaque ravito pour prendre mon temps ?
- Est ce que je ne m’emballe pas sur mon objectif et que finalement c’est trop haut pour moi ?
- Est-ce que je pars trop vite ?
Merci de vos retours…
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Corentin (invité) (193.253.244.xxx) le 10/11/15 à 06:36:44
Références sur semi ?
Kilométrage hebdo lors de la prépa ?
Quelles sorties longues ? (je ne connais pas Heubi par cœur)
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 10/11/15 à 07:12:08
Tes 6kg tu les perds sur 12 semaines avant ton marathon ? Si oui je ne suis pas étonné que tu souffres musculairement...
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par (invité) (82.242.10.xxx) le 10/11/15 à 07:14:46
Ta fc s'ecroule. Ca sent le mur, et donc tu pars trop vite par rapport à ton niveau (utilise tu la FC en controle lors des gros blocs d'as42 du plan Heubi?), soit tu ne fais pas ce qu'il faut au niveau stockage de glycogene lors des derniers jours avant la course.
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Saxo (membre) (90.8.191.xxx) le 10/11/15 à 08:54:03
Hé hé Bruno Heubi…de la vma, des sorties frolant les 3h, du seuil sur des fracs interminables… je ne critique pas, je constate.
@Manu, tu fais quoi entre deux prépa spé pour prendre 6kg? La meilleure façon de préparer un marathon, c'est de courir toute l'année en gardant un certain volume et des SL hors prépa spé…afin de bien assimiler l'entrainement du marathon (surtout celui de Heubi…)
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par El Canterano (invité) (83.206.224.xxx) le 10/11/15 à 09:01:01
Idem qu'au dessus, tes 6 kg tu les perds durant les 12 semaines de préparation? Parce qu'en si peu de temps tu perds du poids mais surtout du muscle plus qu'autre chose donc ça m'étonne pas que tu craques. Faut faire gaffe à la fameuse perte de poids quand on court car si tu perds de la graisse ça va, mais t'as aussi vite fait de perdre du muscle et là ça va plus.
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par ELTITO (invité) (213.61.159.xxx) le 10/11/15 à 09:05:25
100% avec Saxo. le problème c'est Heubi, pas toi !
C'est un raccourci, mais bon ici, tu sais nous et la VMA courte....
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 10/11/15 à 09:19:20
Ça n'est pas que la VMA courte qui est responsable de son craquage.
S'il perd 6 kg en prépa c'est qu'il n'est pas suffisamment préparé en amont.
Un marathon, ça n'est pas une prépa de 9 ou 12 semaines comme semble le faire croire certains.
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par (invité) (217.108.170.xxx) le 10/11/15 à 09:28:09
L'art de botter en touche ou comment renvoyer la faute sur l'autre ... notamment sur B. Heubi ...
Le marathon, ce n'est pas que du physique, il y a le mental aussi et là je pense que c'est en partie (mais pas que) une réponse à ton craquage.
Maintenant, un marathon cela fait aussi mal physiquement et ceux qui te disent le contraire sont des huluberlus, le mental est notamment là pour surpasser cette douleur.
Tu dis toi même qu'après quelques jours, plus rien. C'est tout à fait le cas de la plupart d'entre nous. Après, tu peux sûrement améliorer ou peaufiner ta préparation mais ne croit pas arriver ou bout de 42 km comme une fleur ... tu repousseras un peu plus loin cette envie de de d'octroyer quelques secondes de répit pour soulager ton corps.
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 10/11/15 à 09:29:24
Ça n'est pas que la VMA courte qui est responsable de son craquage.
S'il perd 6 kg en prépa c'est qu'il n'est pas suffisamment préparé en amont.
Un marathon, ça n'est pas une prépa de 9 ou 12 semaines comme semble le faire croire certains.
+1picsou
Au bout de 5 marathons ça commence à faire beaucoup
A priori il ne tire pas les enseignements et semble repartir de zéro à chaque fois....
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Vraicoureurdefond (invité) (81.247.197.xxx) le 10/11/15 à 09:31:39
Perso, je n'ai jamais craqué durant un marathon.
Bon, j'en ai jamais couru, ça aide ...
Vraicoureurdefond
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par K (invité) (92.142.33.xxx) le 10/11/15 à 09:37:57
""Je ne sais pas si je craque au niveau moral ""
si tu te poses cette question c'est que tu as déjà la réponse
ben oui c'est ton mental...... arrête de te poser des questions
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par K (invité) (92.142.33.xxx) le 10/11/15 à 09:40:02
1- Est-ce que je craque mentalement ou est-ce vraiment musculaire ? (je sais il n’y a que moi qui peut y répondre, mais vos expériences peuvent m’aider à comprendre)
2- Est-ce que je dois travailler un renforcement musculaire en amont de ma prépa, notamment au niveau Ischio ?
3- Est-ce que je dois m’arrêter à chaque ravito pour prendre mon temps ?
4- Est ce que je ne m’emballe pas sur mon objectif et que finalement c’est trop haut pour moi ?
5- Est-ce que je pars trop vite ?
rép :
1 oui
2 peut etre
3 ben oui va
4 encore oui
5 c possible...on va dire oui
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par K (invité) (92.142.33.xxx) le 10/11/15 à 09:41:54
comment tu as fait la première fois que tu as couché avec une fille??
avant de passer à l'acte as tu téléphoné à tes potes ou à tes parents ???
juste pour savoir
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par (invité) (87.255.151.xxx) le 10/11/15 à 10:00:50
t'es psy toub' ?
merci de ta réponse, ici tu aurais du travail pour 5 ans.
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 10/11/15 à 10:12:34
Très bon le sketch du toubib qui n'a jamais couru un marathon qui se pose en donneur de leçons ;)
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par serge modérateur (invité) (87.255.151.xxx) le 10/11/15 à 10:23:36
@le pixe, j'attendais le moment opportun, mais cette fois son compte est bon au toubib. Je le bannis, il ruine la réputation de ce forum d'élite.
Il ne postera plus ici, compte sur moi.
PS félicitation pour ton podium sur la course des vieux.
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par K (invité) (92.142.33.xxx) le 10/11/15 à 10:27:21
""Très bon le sketch du toubib qui n'a jamais couru un marathon qui se pose en donneur de leçons ;)""
ben non justement
je réponds par l'absurde puisque ces questions n'ont pas vraiment de sens
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 10/11/15 à 10:42:34
et si tu ne prenais pas ces kilos ...... ce qui suppose que la condition physique de base n'est pas entretenue en amont de la préparation spécifique... risque ensuite de terminer avec de la fatigue tant physique que psychologique.....
Quels sont tes chronos sur semi et 10km durant les mois précédant ta préparation spé marathon ?
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par manu38100 (invité) (84.103.187.xxx) le 10/11/15 à 12:29:28
Bon tout d'abord merci pour tous vos messages. Je vais répondre à ceux qui sont constructifs pas aux autres...
@corentin = temps sein en 1H32, et j'ai fait environ 600 kms de prépa sur 13 semaines avec des sorties longues pouvant aller jusqu'à 2h40
@ mathieuCH et @ el canterano : je perds mes 6 kg de Avril à la CAP donc avec de la course durant toute cette période
Invité : non ma FC ne s'écroule pas à mon sens à cause du mur mais au fait que je m'arrête
@saxo: comme je te le disait j'ai avant le marathon une prépa semi avec des des montées et une prépa trail donc je corus régulièrement 3 à 4 fois par semaine depuis mars
@Eltito : en quoi Heubi est un problème pouvez vous expliquer ??
Invité : je crois aussi qu ace n'est pas Heubi.. mais bien le mental. je sais que je vais arriver fatigué, courbaturer voir dans la douleur, mais ce qui m'emmerde c'est que c'est dès le 26e.. et puis comment le travailler ce foutu mental ??
@jean-Pierre : oui peut être que tu as raison.... et j'aimerai bien y voir clair pour le faire volonté, quitte à mettre une croix sur le 3h20, si je n'en suis pas capable
Quant à @K : je ne m'abaisserai pas à te répondre et si mes question n'ont pas de sens ne les lis pas....
@Serge : mes temps sur 10kms sont autour de 42min, 45 min, sur semi 1h32 en ayant très bien fini voir en en ayant garder sous la semelle. Peut être que du coup c'est un bon test, qui me dit que je pars trop vite
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 10/11/15 à 12:48:48
"j'ai fait environ 600 kms de prépa sur 13 semaines "
Soit 46 km/semaine, un peu juste pour espérer mieux que tes 3h27. Et vraiment trop juste pour encaisser des SL de 2h45.
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 10/11/15 à 12:51:03
....cherchez l'erreur.... kilométrage insuffisant en prépa spé , niveau physique en amont idem révélé par la surcharge de 6kg.....
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par manu38100 (invité) (84.103.187.xxx) le 10/11/15 à 13:25:15
Ok soit ...
A votre avis combien faut il faire pour 3h20en kms par semaine
Et mon poids ils vous.... non je rigole.... c'est clair que faire le yoyo c'est pas top... et moi qui me faisait un plaisir de reprendre de belles entrecôte bleues.... LOL
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 10/11/15 à 13:42:00
Pour faire moins de 3h20 (3h17) avec 1h32 au semi, il avait fallu que je passe à environ 65 bornes par semaine en prépa spé.
Attention, il faut augmenter le kilométrage progressivement.
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par laurent23 (membre) (82.127.68.xxx) le 10/11/15 à 13:50:34
même réponse que picsou 2014 1h35 et 3h25 pour 60 km, cette année 1h31 et <3h20 recherché la semaine prochainepour 70 km/semaine.
Peu de variation de poids sur l'année, pas d'arrêt dans la saison, je varie juste les intensités (+ en prépa spé que hors prépa)
avec la pratique tu vas solutionner ton problème
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par K (invité) (92.142.33.xxx) le 10/11/15 à 14:04:27
""et puis comment le travailler ce foutu mental ??""
ben quand tu te poseras la bonne question
manu je te provoque ;-))
pour être sincère : tu t'égares
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Jérôme (invité) (81.80.227.xxx) le 10/11/15 à 14:08:43
Voici quelques pistes
1)Pour le Heubi, je l'ai fais que 2 fois sauf que la 2ème fois je n'ai fais que des sorties cool dans la dernière semaine car je manquais de jus au départ du 1er marathon dû à la prépa. Du genre, dans le premier marathon j'avais l'impression d'être un dimanche classique et pas le fameux jour J ou tu dois être en pic de forme. Pour le 2ème, j'ai senti la fraicheur en ayant zapé ses series sur la dernière semaine.
2) Chaussure, on veut souvent partir avec une chaussure plus légère sur marathon que celle d'entrainement : Erreur
Ou bien ta paire d'entrainement qui te sert d'entrainement est morte à cause de la prépa marathon et elle n’amortie plus rien. Donc à la place d'en chier musculairement au 35ème par exemple, çà arrive au 30ème.
3) les féculents, c'est pas juste la veille mais les 72 heures précédents.
4) 1 seconde de gagner par kilo dans le premier semi et 1 minute de perdu dans le 2ème semi. Vaut mieux un départ prudent.
PS : Si tu as passé les 3 fois 25 minutes allure marathon du plan d'entrainement et que tu finis pas la sortie complétement cuit, normalement tu dois pas être trop loin de ton objectif fixé.
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par bouape (invité) (194.206.87.xxx) le 10/11/15 à 14:23:16
je m'étonne que personne n'ait proposé de marathon de 21km, ce qui résoudrait le problème
enfin bon, tout fout le camp, même le bon sens
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 10/11/15 à 14:26:05
le vrai bouap aurait noté : "que personne n'est proposé".
Usurpateur !
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par vieux coureur (invité) (89.2.35.xxx) le 10/11/15 à 14:38:06
Serge 92 , a très bien cerné le problème ....
Un marathon se prépare sur toute l'année
Deux petits mots à se mettre dans la tête " hygiène de vie "
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par (invité) (217.108.170.xxx) le 10/11/15 à 16:08:21
ça fait trois mots ....
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par manu38100 (invité) (84.103.187.xxx) le 10/11/15 à 17:13:30
Si je résume ....
1- Arrêter de faire le yoyo avec le poids
2- penser entraînement annuel (même si cette année c'est ce que j'ai fait)
3- Faire en gros 60 kms / semaine en spécifique sur mini 10 semaines
C'est ça ??
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 10/11/15 à 17:17:21
60km toute l'année... :-)
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par manu38100 (invité) (84.103.187.xxx) le 10/11/15 à 17:33:28
sérieusement Serge92... J'ai trop les boules d'avoir cravaché pour rien cette année...
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par K (invité) (92.142.33.xxx) le 10/11/15 à 17:37:46
"" cravaché pour rien cette année...""
pour rien? pourquoi ....
crois tu sérieusement qu'avec tout ce que tu as fait dans l'année tu n'as rien construit?
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 10/11/15 à 17:45:43
oui sérieusement! tu arriveras ainsi avec des fondations solides pour la partie spé; en restant sur les recommandations de Bben dans son document tu stabiliseras ton poids, tu augmenteras la capillarisation, tu augmenteras le nombre de mitochondries, tu stimuleras la filière lipidique lors de tes SL ce qui sera tout bénéfice pour la suite .... à faire avant tout avec la notion de PLAISIR tout en restant Patient, Progressif, Persévérant...
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par manu38100 (invité) (84.103.187.xxx) le 10/11/15 à 17:46:28
non bien sur, au contraire j'apprends, j'apprends beaucoup...
Mais bon foiré l'objectif
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Laurent23 (membre) (82.254.239.xxx) le 10/11/15 à 18:12:24
souvent on apprends beaucoup des défaites !!
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 10/11/15 à 18:18:02
pourquoi défaite?...non expérience...
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par manu38100 (invité) (84.103.187.xxx) le 10/11/15 à 18:19:23
entièrement OK avec toi Serge,
mais n'oublions pas d'apprendre aussi de nos victoires, pour reproduire ... quand j'en aurai LOL
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Ivan (invité) (89.226.214.xxx) le 10/11/15 à 18:26:02
@manu38100
Bah putain... j'ai cru que c'était moi qui avait lancé le sujet !
J'ai également fait nice-cannes ce week-end, c'était moi aussi mon 5eme marathon, j'ai terminé en 3h53 (donc 1 minute après toi) pour un objectif de 3h30 (que j'ai tenu à peu près 25km comme toi, avant de ralentir notablement puis de marcher-courir entre les km 33 et 37 environ), avec une prépa de 13 semaines inspirée d'un plan de Bruno Heubi...
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Manu38100 (invité) (84.103.187.xxx) le 10/11/15 à 18:40:16
C'est pas banal, c'est clair... LOL
Ton dossard ??? moi 1469
et pour fini Ivan est mon second prénom
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par manu38100 (invité) (84.103.187.xxx) le 10/11/15 à 18:41:28
@Ivan
comment as tu fais ton 13 semaine Heubi en terme de vitesse en sortie longue, comment as tu agencé les semaines...
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Laurent23 (membre) (82.254.239.xxx) le 10/11/15 à 18:53:58
les gars, il faisait pas un peu chaud aussi ce dimanche sur nice canne ? ça peut facilement expliquer des défaillances avec des départs rapides ?
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par K (invité) (92.142.33.xxx) le 10/11/15 à 19:00:42
""mais n'oublions pas d'apprendre aussi de nos victoires""
je crois justement que on se pose davantage de questions lors d'une contreperf que lorsque tout c bien passé....ce qui en apparence est logique et ce qui me fait penser que faire un débriefing après une déconvenue est très utile pour éviter de retomber dans les mêmes pièges
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Diadora57 (invité) (86.223.25.xxx) le 10/11/15 à 19:05:25
T'as pas eu assez de réponses sur kikourou ?
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 10/11/15 à 19:17:06
Objectif trop élevé?
Entrainement pas forcément adapté?
Indice d'endurance à améliorer?
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par (invité) (90.23.124.xxx) le 10/11/15 à 19:32:39
Bon, tout a été dit (ou plutôt écrit), on ne va pas lui rabâcher 15 mille fois la même chose en voulant se prendre tous pour des pseudo. entraîneur en proposant des plans plus ou moins (surtout moins...) foireux !!!!!!!!
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par (invité) (193.248.143.xxx) le 10/11/15 à 19:42:21
Les plans Heubi c'est pas tout le monde voire peu de coureurs même...
Au prochain plan marathon essayer une autre approche.
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par (invité) (92.144.192.xxx) le 10/11/15 à 21:22:35
Si tu as un plan de b heubi
Lui as tu demandé ce qu'il en pensait ?
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 10/11/15 à 23:09:28
k
"je crois justement que on se pose davantage de questions lors d'une contreperf que lorsque tout c bien passé....ce qui en apparence est logique et ce qui me fait penser que faire un débriefing après une déconvenue est très utile pour éviter de retomber dans les mêmes pièges"
...même après une perf je fais toujours une analyse non seulement de la compétition mais aussi du ressenti de la préparation à cette compétition...il y a toujours matière à enseignements du moins pour moi et pour l'athlète ....
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Americain (invité) (90.43.247.xxx) le 10/11/15 à 23:44:36
si c'est le 26eme mile alors pas trop grave.
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par jean-pierre (invité) (92.160.0.xxx) le 11/11/15 à 08:34:28
...même après une perf je fais toujours une analyse non seulement de la compétition mais aussi du ressenti de la préparation à cette compétition...il y a toujours matière à enseignements du moins pour moi et pour l'athlète ....
@serge92
Souvent on analyse les dysfonctionnementss, les échecs en essayant de règler les problèmes, tout cela dans la spirale négative.
On ferait mieux dans un premier temps d'analyser tout ce qui a fonctionné, le garder dans un coin de la tête comme acquis, à concerver et batir dessus.
Dans le cas de manu 38100:
-il a perdu 6 kg :
bravo à concerver et poursuivre pour ne pas reprendre
-1h32mn au semi avec peu d'entrainement:
bravo à entretenir en 3 à 4 séances semaine toute l'année
-il tient 26 km , il n'en reste que 16, guère plus d'heure heure,bravo
vu le potentiel si le choix de s'investir un peu plus est fait ce sera facile..
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par manu38100 (invité) (84.103.187.xxx) le 11/11/15 à 19:24:57
Merci Serge92 pour tes conseils constructifs et positif.
L'avantage quand on débrief ce qui marche c'est que l'on cherche à reproduire, alors que quand c'est que le négatif, on n'est pas certain d'avoir cette fois ci la bonne réponse donc on tâtonne.
merci aussi aux autres.
Quand a B Heubi, j'attend son retour avec impatience.
Merci à tous et bonnes prochaines perfs....
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par K (invité) (90.47.173.xxx) le 12/11/15 à 08:49:06
""-il tient 26 km ""
personne je l'espère viendra me contredire mais on est capable de tenir 26 km on peut finir un marathon....
après on discute de l'allure, entre le "finir" et "faire une perf" correspondant à son niveau c un autre problème
je ne sais pas si la question est bien posée....
bloqué à 26 km à une allure soutenue ou bloqué systématiquement à 26 km quelle que soit l'allure..... si c'est la seconde proposition la réponse est simple : c mental
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par Vraicoureurdefond (membre) (46.28.105.xxx) le 12/11/15 à 08:51:04
Et bien, on est bien content !
Vraicoureurdefond.
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par (invité) (80.215.164.xxx) le 12/11/15 à 09:04:30
PETIT RAPPEL :
voici la liste des exploits de VCF82 (parti à la Diagonale des Mous). Pour quelqu'un qui se moque du trail c'est plutôt amusant non ?
"Pour info, j’ai fait La diagonale des fous 2005, plusieurs Saintelyon (toutes sous les 6h45’ toujours au dessus des 10km/h), la Merrell Aubrac, etc... et dernièrement l’UTMB 2006, finisher et fier de l'être en 4.1km/h de moyenne… donc pas de quoi fouetter un chat… ;-)"
OUI OUI VOUS AVEZ BIEN LU, 4.1KM!
Je craque qu 26è au marathon, aidez moi svp!!! par El Canterano (invité) (83.206.224.xxx) le 12/11/15 à 11:58:56
Putain tu fais chier ton monde avec tes copier/coller dans tous les topics toi. T'as une triste vie pour passer ton temps à faire ça. Je me demande quel âge tu peux bien avoir.
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