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fixer un objectif semi par zas (invité) (90.43.100.xxx) le 15/11/15 à 23:16:24
Bonjour, je viens vers vous pour m'aider à fixer un objectif sur le semi de paris le 6 mars prochain ambitieux mais réalisable.
Je suis un homme de 24 ans, j'ai repris le sport par la course à pied cet été après des années sans en faire mais j'étais assez sportif au lycée (1.20 x3 au 3x500). J'ai fait 48.30 au 10km en septembre après un mois et demi d'entrainement (3 séances / semaines) et 46.26 4 semaines après.
Pour le moment, je fais que des séances type EF/SL, à 10km/h environ entre 9 et 12km (entre 50min et 1h10). Je fais un peu de renforcement musculaire et je compte passer à 4 séances/semaine et inclure du fractionné dans les semaines à venir.
J'aimerais bien courir sous les 1h35 le 6 mars, est ce que c'est trop ambitieux ? Ou au contraire est ce que je peux même me fixer moins d'1h30 ?
Merci à vous.
fixer un objectif semi par (invité) (37.163.232.xxx) le 15/11/15 à 23:19:50
1h30 cest environ 41min au 10km. C'est beaucoup trop ambitieux pour le moment. Tu debutes. La marge de progres est importante mais 4mois ne suffiront pas. Surtout que tu dois etre peu endurant car debutant.
fixer un objectif semi par zas (invité) (90.43.100.xxx) le 15/11/15 à 23:26:12
Ok merci et 1h35 ? est ce que c'est jouable ou je devrais plutôt partir sur 1h40 ?
fixer un objectif semi par (invité) (37.163.232.xxx) le 16/11/15 à 00:28:28
1h45 c'est plus dans tes cordes je pense.
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