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Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par (invité) (199.84.132.xxx) le 18/11/15 à 18:14:28
Bonjour
J'aimerais savoir s'il y a des gens ici qui pratiquaient régulièrement le vélo (plus 5-6h par semaines) et qu'ils se sont mis à la cap.
J'aimerais connaître vos performances lors de ce transfert vers la cap.
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par Steph72 (invité) (80.215.164.xxx) le 18/11/15 à 18:23:02
Salut.
C'est pile poil mon cas.
43 ans.
Vélo de route depuis 8 ans.
Niveau départemental en compette.
12000Mkm par an.
Je me suis mis à la CAP depuis le début de l'année (seulement 1 sortie de 7 ou 8km par semaine).
Je suis passé à 2 sorties depuis octobre.
À ce jour j'ai 427km de CAP depuis le 1er janvier.
Pour ma progression, au début de l'année j'ai fait 10km en 42'03 à l'entrainement et fin septembre 39'29 sur un 10km en compette.
Je pense tester le Semi-marathon en 2016.
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par (invité) (199.84.132.xxx) le 18/11/15 à 18:37:09
Et pendant ces 8 ans, tu ne faisais pas de cap ?
C'est quand même intéressant de constater que, sans même faire de cap (donc les muscles n'étant pas habitué à ce genre de travail), tu réussis à faire dans les 40min aux 10k
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par (invité) (145.248.195.xxx) le 18/11/15 à 18:39:34
Sans doute pas l'info recherchée mais j'ai fait ma meilleure saison sur 400-800 l'année où j'allais en cours à vélo (4km le matin et pareil le soir avec une petite côte).
Je ne sais pas si c'est reproductible en multipliant les distances...
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par Thierry 76 (invité) (90.23.0.xxx) le 18/11/15 à 18:46:28
@ Stéphane72 va donc voir Didier Lusso sur la toile ;) bon courage et ne lâche rien ... Les gens du vélo mauvais pour nous en course à pied .... ;)
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par Steph72 (invité) (80.215.164.xxx) le 18/11/15 à 18:46:57
Non j'ai vraiment décidé de courir minimum 1 fois par semaine depuis cette année.
Avant cela je ne courais quasiment pas.
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par (invité) (194.51.180.xxx) le 18/11/15 à 19:04:41
Je réponds mais je ne suis pas exactement le profil que tu recherches. Coureur a pied 3/4 entrainement semaine, 10, 21, marathon. Pendant l'été je passe au vélo pour varier les plaisirs. Je constate que mes muscles ne sont pas adaptés pour cette pratique. Il me faut quatre sorties étalées sur 3 semaines pour tenir à l'aise des sorties de 60km.
Quand je reprends la course à pied, il me faut 1 mois pour retrouver de bonnes sensations. Conclusion, c'est deux sport bien différent.
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par Ludo (invité) (77.197.196.xxx) le 18/11/15 à 19:19:36
Je ne réponds pas à ta question l'auteur,mais ça reste à lié et ça pourra éventuellement en aider quelques uns.
J'ai commencé brusquement le VTT (dénivelé et forêt oblige) mai dernier et j'ai pratiqué à mesure de 3 séances par semaine pendant 2 mois, j'ai commencé par des sorties de 1 à 2H puis j'ai rapidement grimpé jusqu'à des sorties de 3 à 5H. à une vitesse moyenne d'environ 18 km/h et pas mal de dénivelé + et -.
Et c'est cette pratique qui m'a permis de me sortir d'une TFL qui m'empêchait de pratiquer la CAP depuis 2ans. Donc ça n'a été on ne peut plus bénéfique, par contre d'un pdv performance je ne saurais m'avancer, après tout je n'ai pratiquer que 2 mois.
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par Steph72 (invité) (80.215.164.xxx) le 18/11/15 à 19:38:44
@180.xxx
C'est vrai qu'au début même sur des sorties de 4km en footing, bonjour les courbatures !!!
Mais ça passe assez vite.
Il suffit de continuer progressivement.
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par thomas24p (membre) (89.86.240.xxx) le 18/11/15 à 19:46:59
A notre "petit" niveau (tout est relatif, mais je sais pas si beaucoup de gens font moins de 30 au 10 par exemple sur ce forum...), la pratique du vélo ne peut être que bénéfique ! Oui, les muscles ne travaillent pas de la même façon. Oui, les ischios prennent un peu plus cher. Oui, oui, oui....
Mais pour ne pas les citer, les triathlètes combinent très bien les deux (cf. moins de 30' au 10k pour pas mal d'entre eux...)
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par thomas24p (membre) (80.12.35.xxx) le 18/11/15 à 19:56:52
Pour compléter, il est quand même beauxoup plus facile de faire 2h30 de cyclisme que de course a pied... Les longues sorties en endurance sont plus "fun" j'ai envie de dire ! Ca permet aussi de varier les plaisirs, et mentalement Ca fait du bien, plutot que de courir a chaque fois sur les mêmes circuits a pied...
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par (invité) (89.93.126.xxx) le 18/11/15 à 20:37:23
Effectivement ca permet de faire des sorties beaucoup plus longues et de s'améliorer plus vite en EF. Après le temps passé sur le vélo peut être comparé à la course à pieds à condition que le cardio soit constamment en EF et ne descende pas trop, auquel cas il faut rajouter un peu de temps supplémentaire pour le vélo pour avoir un équivalent course à pieds. En moyenne il faut rajouter 30 mns par rapport à la course à pieds pour compenser ca. Donc 1H30 CAP en EF = 2H vélo si on prends en compte que pendant 30 mns on est en dessous de l'EF en vélo.
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par (invité) (84.5.140.xxx) le 18/11/15 à 21:18:46
C'est vrai que les triathlètes sont très forts en CAP. Perso j'ai intégré une séance de vélo par semaine comme 5ème sortie. Ça casse la monotonie et ça favorise la récup en vascularisant sans les chocs qu'on a en athlé.
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par cedk (invité) (90.30.240.xxx) le 18/11/15 à 21:22:11
Je monte plus haut en vélo qu'en cap pour ma part ,environ 10 pulsations de plus alors que je lis le contraire partout! J'ai plus envie d'ailleurs de faire de l'intensité en deux roues,alors que je préfère courir tranquille.
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par Ludo (invité) (77.197.196.xxx) le 18/11/15 à 21:41:45
CedK, je suis exactement pareil.
EN EF en cap je tourne à environ 142 bpm alors qu'ne vélo je tourne à 155 en moyenne en étant pourtant absolument pas essouflé.
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par (invité) (89.93.126.xxx) le 18/11/15 à 21:45:56
Cedk et Ludo vous avez de la "chance". C'est plus facile de pédaler moins vite pour descendre le cardio que de pédaler plus vite pour le faire monter ...
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par cedk (invité) (90.30.240.xxx) le 19/11/15 à 07:29:09
Disons que je pédale naturellement plus vite et que si je m'écoute je serais tout le temps à fond,j'ai du mal à me résonner. Même dans les petites descentes (6%) je monte le coeur encore plus qu'en côte à moulinet sur gros plateau! Je ressentais la même chose en CAP à 20 ans (j'en ai 42) ,alors que maintenant quand je cours faut que je me fasse violence pour accélérer. Donc c'est peut-être plus mon comportement qui fait que je monte plus haut en vélo qu'à pied.
Performances en cap lorsqu'on fait du vélo par Steph72 (invité) (62.35.16.xxx) le 19/11/15 à 07:51:31
Pour moi c'est en CAP que monte le plus (196 cette année) alors qu'à vélo je ne dépasse que très rarement les 190/192.
Peut-être que cela vient du fait que je passe plus de temps à vélo qu'en CAP ?
Et inversement pour vous.
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