Marathon de Paris J-35

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Marathon de Paris J-35 par Vinz (membre) (193.251.11.xxx) le 07/03/05 à 16:54:22

Ce message fais suite au post ouvert il y a 20 jours : "Marathon de Paris J-55" et qui a malheureusement disparu pour cause de bug.
Il était donc question dans ce post de s'exprimer sur le Marathon de Paris : donnez vos sensations actuelles, votre entrainement, partagez vos problèmes, blessures, difficultés, posez des questions à ceux qui l'ont déjà fais... bref échangez!

Pour ceux qui aurait suivi mes problèmes d'ampoules et de changement de chaussures, Samedi dernier, j'ai pu faire une sortie assez longue : 21 km en 1h50 "pépère" dont une montée à Pech David 2km (Pour ceux qui connaissent Toulouse) les ampoules sont toujours là mais pas au même endroit qu'avec mon ancienne paire de chaussure.

Ce soir je vais sûrement me faire une scéance du type 30 min endurance puis 3x3000m ou quelque chose comme ça (faut que je regarde mon "super" plan d'entrainement qui n'a été suivi qu'à 75% à cause de ces pu...ain d'ampoules).

Dimanche prochain : Semi-marathon de Blagnac (je prie pour que les ampoules s'atténuent)

Ce soir c'est "NOK NOK NOK NOK NOK NOK!!!!!!"

Et vous autres que faitent vous, où en êtent vous?

Vinz

Marathon de Paris J-35 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 07/03/05 à 17:00:46

> Ce soir c'est "NOK NOK NOK NOK NOK NOK!!!!!!"

on wood ? ;-)

Marathon de Paris J-35 par lolo3404 (membre) (193.11.196.xxx) le 07/03/05 à 17:09:40

petite question : c quoi la marque de tes chaussures (les anciennes et les neuves) ?
faut que je m'en rachète, mais pour l'instant j'ai pas de modèle en tête. pas des nike, parce que j'ai eu des ampoules dans celles là, et qui revenaient à chaque sortie de plus de 40' (autant dire tout le temps)... si vous avez des avis sur certains modèles, je suis preneuse.

Marathon de Paris J-35 par Vinz (membre) (193.251.11.xxx) le 07/03/05 à 17:12:04

J'avais des Asics 2090 : trés bien jusqu'à 900 km (je suis assez lourd 80 kg)
et maintenant j'ai des Nike structure, bien mais ampoules pour l'instant.
Vinz

Marathon de Paris J-35 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/03/05 à 17:28:29

Lolo3404,
Chacun te dira le plus grand bien de ses chaussures et tu seras bien emm… pour choisir. Mes Nike Pegasus et Pegasus Light TC me conviennent, apparemment pas à toi.
Pas facile je sais de trouver le bon modèle mais je ne suis pas certain que ce soit en demandant vingt avis différents que tu trouveras ce qui te convient.
Fred

Marathon de Paris J-35 par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 07/03/05 à 17:32:45

Bonjour,

Je reviens d'une semaine de ski à Val d'Isère, qui a mis le bazar dans mon plan JI (3ème semaine). J'ai quand même réussi à courir 45 mn chaque jour à l'aube (7h), AR de La Daille au Fornet, pour ceux qui connaissent; vivifiant (-10 à -15 °C, à près de 2000m, avec 200m de dénivelé), mais uniquement en endurance; le tout avant 6 à 7h de ski par jour, car le temps et la neige étaient excellents.

J'ai repris mon plan dimanche, avec une sortie de 2h en endurance au Parc de Sceaux, et ce matin une séance VMA (8 fois 800m en 3'06), qui s'est plutôt bien passée. Mais j'ai quelques déplacements professionnels ces prochains jours, donc mon plan risque d'être encore chahuté...

Et dimanche prochain, premier test sur le semi de Rambouillet, qui risque de se passer sous la neige si l'on en croit la météo... Dans ce cas, je ressors mes Asics à crampons (trail) qui accrochaient bien à Val d'Isère.

Bonne poursuite,

Pierre

Marathon de Paris J-35 par Jerome (membre) (194.98.240.xxx) le 07/03/05 à 17:49:46

Bonjour Pierre.

Hier j'ai fait le semi en pensant le faire à allure marathon (13km). Il etait tellement roulant sur les 10 premiers km que je me suis laissé emporter. J'ai fini en 1h27'30". Aujourd'hui j'ai eu quelques courbatures sur les cuisses mais rien de grave.

Je vais attaqué vraiement le plan marathon maintenant (il ne me reste que 5 semaines) car avant j'étais blessé. J'ai juste couru un peu (5 sorties de 40mn) pendant mes vacances au Antilles.

Jerome

Marathon de Paris J-35 par LEON (invité) (62.39.38.xxx) le 07/03/05 à 18:10:21

HE LE MECS TOUT A LA MONDE A EU DES BILLETS DESTINATIONS CHOISIES OU QUOI.....VAL ISERE LES ANTILLES
EST CE QUE QUELQU UN N EST PAS EN PARTI EN VACANCES ??

ALLEZ JE BLAGUE... ENFIN PEUT ETRE PAS COMPLETEMENT....

BON LES GARS AU BOULOT...

J AI MIS UN POST IL Y A QUELQUE JOURS SUR J-55.

EXPERIENCE REELLE DE RYTHME SUR MARATHON LE THEORIE DIT 80 A 85 % MAIS LA REALITE, MERCI DE ME FAIRE PART DE VOS ESPERIENCES

A+

Marathon de Paris J-35 par zouzou (invité) (82.121.187.xxx) le 07/03/05 à 18:55:34

Moi Léon, je ne suis pas partie en vacances!!!snif!snif!
mais sais tu que quand on écrit en majuscule cela veut dire que tu cris!!!tu criais?
zouzou

Marathon de Paris J-35 par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 07/03/05 à 20:52:32

Bravo Jérome, superbe temps au semi de Paris, surtout avec le temps qu'il faisait!

Il y a 15j, je suis allé à l'entrainement Nike au Jardin d'Acclimatation, effectivement très sympa. Je devais y retourner hier, mais j'avais besoin d'une séance longue, donc j'ai "séché" le fractionné de Nike. Peut-être une autre fois.

Cordialement,

Pierre

Marathon de Paris J-35 par maverick91 (membre) (172.210.197.xxx) le 07/03/05 à 20:52:39

moi aussi je serais pret pour le marathon,il ne faut pas oublier que le semi est en fait une mise en condition pour le marathon,pas une competition,a tort nous le faisons a allure trop vite,surtoutpour ceux a qui le marathon est une premiere il n es tm pas conseille ds les plans d entrainement 4h30......et plus
aussi la prepa 4 semaine deja effectuee ne vise pas une prepa semi marathon,mais bel et bien une prepa fondamentale marathon,on a tort de melanger les deux programme,mais bon,la tentation est la......
-->inutile de fatiguer les organismes qui decouvrent le marathon pourla prem fois et pour ceux qui font le semi-->
allure marathon moins - 1 km:h chose que nous faisons pas.....
il nous reste 4 semaines d entrainement avec charge progressive,la tt se joue il faut adapter lorganisme a la duree et a leffort.....voila voila

je reste sur objectif 4.00 h hum hum on verra bien


Marathon de Paris J-35 par Jerome (membre) (83.179.17.xxx) le 07/03/05 à 21:03:28

Pierre,

je suis allez faire l'entrainement Nike samedi matin. On a faire du fartleck autour du bois de Boulogne. On n'était pas nombreux. De plus il y avait de la neige et c'est vraiment super agréable de courir dessus.

Marathon de Paris J-35 par maverick91 (membre) (172.210.197.xxx) le 07/03/05 à 21:34:44

TU AS raison ET QUELLE SENSATION DE silence et tranquilite,on croirai courrir sur du coton......
attention les chevilles on ne voie pas tt le tps ce qu il y a en dessous......
@++++++++++
maverick

Marathon de Paris J-35 par jog (membre) (83.195.26.xxx) le 07/03/05 à 21:38:25

Dimanche6 mars 25kms dont2 fois 20mn a allure marathon
tout va bien pour l instant;pas de bobo;
bon courage à vous TOUS;;;
JOG.

Marathon de Paris J-35 par maverick91 (membre) (172.210.197.xxx) le 07/03/05 à 22:35:16

TU AS raison ET QUELLE SENSATION DE silence et tranquilite,on croirai courrir sur du coton......
attention les chevilles on ne voie pas tt le tps ce qu il y a en dessous......
@++++++++++
maverick

c etait pour la reponse a courrir sur la neige........

Marathon de Paris J-35 par LEON (invité) (62.39.226.xxx) le 08/03/05 à 22:29:47

Salut,

non je ne criais pas zouzou, mais je croyais que le sujet de nos posts étaient la cap...
allez je charie les vacanciers ils ont bien raison de profiter d'endroit comme val c'est génial ( suis savoyard lors ça me connais val ...)
Mais qui veut encore bien répondre à ma question, qu'elle allure adopter pour un marathon 1ier (je suis à 1h32 ai semi ).

Merci A+

Marathon de Paris J-35 par Pierre92 (invité) (83.177.209.xxx) le 08/03/05 à 23:32:22

Salut Léon,

Pour 1h32 au semi, tu dois pouvoir finir entre 3h10 et 3h30 au marathon, soit une vitesse de 12 à 13 km/h. Je te conseille de démarer les 3/4 premiers km tranquillement, à 11-12 km/h, puis de monter à 12-13 en essayant de garder un rythme aussi constant que possible (FC à 85% de ta FCM si tu cours avec un cardio), et d'accélérer sur les 3-4 derniers km s'il te reste des réserves. Et surtout travaille l'endurance dans ta préparation, pour éviter le mur.

Cordialement,

Le vacancier de Val

Marathon de Paris J-35 par Vinz (membre) (193.251.11.xxx) le 09/03/05 à 10:11:19

Bonjour tout le monde,
Lundi je me suis fais 30 min d'endurance 70% FCM puis 25 min à 80/85% FCM puis 25 min d'endurance 70%FCM. Pas trop de problème avec mes ampoules.

Mais hier (Mardi), je n'ai pu faire que 30 min d'endurance afin de soigner mes ampoules en fin de scéance et ce soir je pense pouvoir (du moins j'éspère) me faire une scéance de 8x800m, ça me saoul parce qu'avec ces ampoules je peux pas lâcher les cheveaux!Pas que ça fasse vraiment mal mais plus que ça me gêne.

J'espère que pour le semi de ce we mes ampoules se seront atténuées et que là je vais pour tirer un peu sur la mûle.
(Non je ne possède pas un centre équestre)

Plus que 32 jours.
Vinz

Marathon de Paris J-35 par Vinz (membre) (193.251.11.xxx) le 09/03/05 à 10:15:42

"pouvoir tirer sur la mûle" pas "pour tirer sur la mûle",
"et là je vais pour tirer sur la mûle" pfffff! n'importe quoi Vinz! et pourquoi pas "et là je vais patatoïde sur la mûle " pendant que j'y suis.
Désolé.
Vinz

Marathon de Paris J-35 par gogo02 (membre) (83.192.203.xxx) le 12/03/05 à 09:50:15

ce matin petite sortie de 30' avec qqes accelerations et demain test sur semi 4 semaines avant marathon. les 15 premiers kms allure marathon et les 6 derniers en accelérants si je peux.

Marathon de Paris J-35 par Vinz (membre) (193.251.11.xxx) le 14/03/05 à 08:37:37

Ca y est j'ai pu faire le semi marathon de Blagnac ce week end pour pouvoir me régler pour le marathon de Paris : résultat : 1h33 (record personnel battu) avec une régularité assez bonne : 22min50sec au 5km ; 45min07sec au 10 km ; 1h02min au 14 km ; 1h28 au 20km (2ème 10km plus rapide parce que je me suis fais le luxe d'accélérer dans les 4 derniers kms.
Bon état de forme à l'arrivée (165BPM de moyenne sur la course) sans mes ampoules et l'accélération des derniers kilomètres je serais bien repartie pour quelques km de plus.
Sinon question ampoules ça persiste donc ce soir je vais voir un podologue. (Pourvue que ça passe avant Paris)
Vinz

Marathon de Paris J-35 par Vinz (membre) (193.251.11.xxx) le 14/03/05 à 08:39:18

Au fait, J-28 avant le grand saut, c'est plus le moment de dormir!

Marathon de Paris J-35 par gogo02 (membre) (83.198.162.xxx) le 14/03/05 à 09:59:12

hier semi en 1h44 mais allure marathon, je me suis forçé pour rester en 12km/h et ne pas aller+ vite
car les 2 semaines qui arrivent 5 sorties au lieu de 4. pas de douleurs aprés ,bonne récupération. pas envie de retrouver le mur comme en 2003

Marathon de Paris J-35 par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 14/03/05 à 11:53:58

Hier semi marathon de Rambouillet, un régal (très roulant, dans la forêt, température idéale, bonne organisation). Résultat, 1h30, avec une bonne régularité (5 km en 22 mn, 10 km en 42mn, 15 km en 1h04) à 90-92% de ma FCM (moyenne 165 bpm, maxi 176 pour une FCM de 184).

Aucune courbature ce matin, et un bon décrassage de 50 mn au réveil (6h15). Demain repos et séance VMA mercredi.

Je reste donc sur mon objectif de 3h15 à Paris.

Bonne continuation,

Pierre

Marathon de Paris J-35 par Franck (invité) (81.80.70.xxx) le 14/03/05 à 15:43:49

Vous me faites peur avec votre "mur", c'est quoi exactement ?
Je m'entraine actuellement pour premier marathon, celui de Paris du 10 avril, et j'aimerais bien que tout ce passe normalement !!!!!!
Merci pour vos réponses
(la pression monte.......)

Franck

Marathon de Paris J-35 par Jerome (membre) (194.98.240.xxx) le 14/03/05 à 15:50:15

Pierre,

est ce que tu penses qu'avec 1h27m39s au semi je peux demander un dossard 3h15 ? je suis dans le sas 3h30.

Jerome

Marathon de Paris J-35 par Steph (invité) (83.155.95.xxx) le 14/03/05 à 16:02:57

La moitié des coureurs du sas 3h30 n'arrivent pas à leur objectif, et tu voudrais qu'on te donne un dossard pour un temps supposé ?

Marathon de Paris J-35 par gogo02 (membre) (83.198.37.xxx) le 14/03/05 à 16:04:24

salut franck,

le mur tu n'as plus rien dans les jambes, sans force. le pire c'est que tu ne vois rien venir. une copine m'a pris en photo au 26km,impeccable, 3km apres terminé. pour mon cas surentrainement. generalement pour le 1er tout se passe bien car l'objectij c'est de le finir.

Marathon de Paris J-35 par Jerome (membre) (194.98.240.xxx) le 14/03/05 à 16:07:56

Steph,

si je demande un SAS 3h15 c'est que je pense que je peux les faire par rapport à mes perfs sur semi.

EN ce qui concerne le SAS 3h30 je pense que comme il n'y a pas de pre requis un bon nombre de personnes s'y mettent pour être devant et eviter les bousculades.

Jerome

Marathon de Paris J-35 par Vinz (membre) (193.251.11.xxx) le 14/03/05 à 16:12:30

On peut demander des changements de SAS comme ça ?

Marathon de Paris J-35 par Jerome (membre) (194.98.240.xxx) le 14/03/05 à 16:16:37

je pense qu'en amenant les justicatifs on doit pourvoir changer de SAS lors de la remise du dossard.

Jerome

Marathon de Paris J-35 par Jgab (invité) (62.210.175.xxx) le 14/03/05 à 16:17:50

pour le semi on pouvait changer de SAS en demandant par contre il n'attribuait que le 1h40 et plus
Je demanderai pour passer du 3h30 au 3h15.

Marathon de Paris J-35 par Franck (invité) (81.80.70.xxx) le 14/03/05 à 16:36:10

Slt Gogo 02,

C'est bien ce que je disais ça me fait peur.
Pour moi l'objectif bien sur c'est finir, mais malgré tout et au fil du temps, je me dis que j'aimerais bien faire entre 3h30 et 4h00.
Je pratique la CAP en amateur depuis 18 mois et n'ai fait que 3 courses 2 semi(1H48 puis 1H43 au dernier) et les 20km de Paris (1H30). Depuis je m'entraine 5 fois /semaine en suivant le programme 3H30-4H00 du site du marathon. Hier j'ai fait une sortie de 2H30 à 70% de FCM, mais cela correspond à 25KM c'est peu non ?
Surentrainement c'est quoi ? Je voudrais éviter.
Si tu peux me conseiller.

A+
Franck

Marathon de Paris J-35 par gogo02 (membre) (83.198.37.xxx) le 14/03/05 à 17:24:52

@franck,
on a toujours peur de ne pas avoir fait assez de kms, alors toujours plus. cette année mes deux plus grosses semaines 85kms maxi, semaines 5 et 6 sur 5 sorties.
7e semaine mardi 11km allures variées, jeudi 12km dont 2x3000m allure marathon, samedi 13km et dimanche footing 11km.
8e semaine mardi footing 7 km, jeudi footing 6km, samedi 5km et dimanche marathon

Marathon de Paris J-35 par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 14/03/05 à 18:21:29

Franck, ne panique pas, le mur n'est pas systématique, loin de là. Avec la base d'entrainement que tu as, et si tu as bien fait tes séances longues, cela doit passer. Fais attention à ton alimentation des derniers jours, bois beaucoup, et surtout ne pars pas trop vite sur les 5 premiers km et maintiens par la suite un rythme constant (FC aussi stable que possible), en buvant à chaque ravitaillement, et tu ne verras pas le mur.

Jérome, je ne pense pas qu'il soit possible de changer de sas, mais certains disent qu'il est possible de le faire lors du retrait des dossards. Sinon, tu te mets à l'avant du sas 3h30, ce qui te permet d'être quasiment dans le groupe des 3h15 dès le départ, ou tu essaie de resquiller en profitant d'un moment d'inattention du bénévole qui gardera l'entrée du sas (je sais, c'est pas bien, je l'ai fait l'année dernière). En fait cette année, il était possible de s'inscrire dans le sas jaune (3h15) sans montrer de justificatif contrairement à ce qui figurait sur le bulletin d'inscription.

Pierre

Marathon de Paris J-35 par Jerome (membre) (83.177.154.xxx) le 14/03/05 à 19:09:37

Merci Pierre.

Est ce que tu comptes essayer d'être constant sur le Marathon ?

Jerome

Marathon de Paris J-35 par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 14/03/05 à 19:40:17

Oui Jérome, je ne vais pas me risquer à faire du fractionné! Plus sérieusement, 3h15 c'est 13 km/h de moyenne, donc je courrai les 5 premiers à 12 km/h, puis je monterai à 13,5 en moyenne, en restant dans une zone de FC de 85-90% maxi, en fonction du relief, en maintenant la FC la plus stable possible. Sur mes deux derniers (et 2 seuls!) marathons, j'ai eu une petite baisse de régime entre le 34ème et le 38ème (1 mn de plus au km), donc je vais essayer de faire mieux cette fois-ci...

Pierre

Marathon de Paris J-35 par Jerome (membre) (83.177.154.xxx) le 14/03/05 à 19:46:35

C'est mon premier marathon donc je pense aussi faire 4-5km à 12 km et accelerer apres. Je vise plutot entre 3h15 et 3h20.

Marathon de Paris J-35 par Eric (invité) (213.46.163.xxx) le 14/03/05 à 20:55:19

Vous dites qu'il y a un bon nombre de coureurs qui choisissent les ballons bleus (3h30) pour être devant et parce que cet objectif n'exige pas de pré-requis mais il me semble que statistiquement ce sont les ballons violets (3h45) qui sont les plus chargés tous les ans.

Marathon de Paris J-35 par Franck (invité) (81.65.66.xxx) le 14/03/05 à 21:13:35

Merci pour vos conseils,

Pierre,
Ce que tu dis me rassure.
Ce soir après échauffement j'ai fait 45min à allure marathon 80/85% de FCM (entre 154 et 159bpm), à ce rythme je cours à 5'20 du km.
Dois je partir à cette vitesse puis accélerer (cela me parait difficile) ou plutot partir plus doucement et accélerer après les 5 premiers. (je passe mon temps à faire des calculs!!!)
Fréquence constante, cela signifie qu'il est préférable de courir avec son cardio ? La ceinture n'est elle pas génante sur cette distance ? ne blesse t'elle pas ?

Franck

Marathon de Paris J-35 par Pierre92 (invité) (83.177.200.xxx) le 14/03/05 à 22:39:56

Franck, à 5'20 du km, cela t'amène à courir le marathon en 3h45, qui est sans doute ton objectif. A ta place, je partirais un poil plus lentement, mettons 5'35 à 5'45 du km pendant les 5 premiers km, et j'accélèrerais doucement pour arriver à 5'10 pour la suite. Sur un marathon, il vaut mieux limiter l'échauffement avant la course (privilégier étirements et un léger footing), ce sont les premiers km qui tiennent lieu d'échauffement, pour économiser le carburant.

En ce qui concerne la FC, il y a plusieurs écoles (les pour et les anti cardio), et je ne me hasarderais pas à donner un conseil. En ce qui me concerne, je cours toujours avec un cardio, à l'entrainement comme en course. Cela me permet de m'assurer que je cours à la bonne fréquence (en fonction du relief, et pendant la course car il y a une lente dérive de la FC, qui monte de 4 à 5 puls pour une même vitesse entre le départ et l'arrivée). J'ai un polar 625X qui me donne mon % de FC max, ma vitesse instantanée, l'allure, la distance etc, autant de données précieuses pendant le marathon (et précises: au marathon de NY en nov dernier, il a mesuré 42,2 km!). La ceinture est une "wearlink" qui ne me gêne absolument pas (très souple, ne glisse pas). Voilà, j'arrête la pub pour Polar, chacun peut courir "au feeling" ou avec cardio selon ses goûts. Moi, je préfère avec car cela me rassure et je sors de belles courbes après.

J'espère avoir répondu à tes interrogations. J'étais également très stressé il y a un an, mais tu verras, tout se passe bien si tu as une bonne préparation, et le stress est aussi un bon moteur.

Bonne poursuite,

Pierre

Marathon de Paris J-35 par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 14/03/05 à 22:55:34

Bonjour,
Si votre objectif marathon est supérieur à 3h30 il est inutile de s'échauffer (éveil musculaire indispensable quand même). De toute façon vous attendrez au minimum 20/25 minutes dans le sas et vous perdrez le bénéfice de votre échauffement.
Pour ceux en moins de 3 heures, mais je pense qu'ils n'ont pas trop besoin de conseils, un peu d'échauffement avant est indispensable pour être imédiatement dans le rythme.
On entre plus facilement dans le sas préférentiel moins de 3 heures, en 2004 j'y suis arrivé 7 minutes avant le départ et à l'intéreur on a encore de la place.
Fred

Marathon de Paris J-35 par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 14/03/05 à 23:04:23

Marathon de Paris, J-27
Pour les zanxieux, les zinquiets, les zimpatients zé les zautres, j'ouvrirai un post "Marathon J-14" et "Dernière semaine" d'ici peu avec quelques conseils concernant la fin de préparation, l'alimentation, le repos, le sommeil, le matos, etc.
D'ici là ne commencez pas à courir le marathon tous les soirs dans votre lit, vous allez arriver épuisé le 10 avril…
Fred

Marathon de Paris J-35 par Franck (invité) (81.65.66.xxx) le 14/03/05 à 23:06:25

Pierre,

Merci encore, je vais suivre tes conseils. Mon cardio est bcp moins évolué que le tien mais j'ai bien envie de le prendre quand même.

Franck

Marathon de Paris J-35 par Pierre92 (invité) (83.177.200.xxx) le 14/03/05 à 23:34:31

Franck, si ton cardio s'affole un peu en début de marathon, ne t'inquiète pas, c'est normal à cause des interférences électromagnétiques (des milliers de cardios qui se mettent en route ensemble, même codés + tapis d'enregistement des puces sur la ligne de départ, cela sature les transmissions). Au bout de 5-10 mn, tout rentre dans l'ordre.

Pierre

Marathon de Paris J-35 par th (invité) (82.64.230.xxx) le 14/03/05 à 23:50:03

Ils courent comment les lièvres à Paris ?
Aprés les encombrements inévitables du départ :
Réguliers tout au long ?
Ou bien dix - quinze premiers km plutôt cool puis plus rapides ensuite ?
Merci à ceux qui savent !

Marathon de Paris J-35 par Eric (invité) (213.46.163.xxx) le 15/03/05 à 00:20:45

Je témoigne pour les 3h45 l'année dernière : c'était régulier du début à la fin, de vrais métronomes.

Marathon de Paris J-35 par Laflich (invité) (82.123.174.xxx) le 15/03/05 à 00:35:32

Comment faire pour eviter les douleurs musculaires en fin de course?!

Marathon de Paris J-35 par frédé (invité) (82.126.234.xxx) le 15/03/05 à 08:21:27

ne pas prendre le départ!!!

le marathon est un peu fatiguant, des douleurs tu vas forcément en avoir. Terminer un marathon dans de "bonnes conditions" c'est d'abord ne pas partir trop vite et bien s'hydrater avant et pendant la course.

HOPLA

frédé

Marathon de Paris J-35 par Vinz (membre) (193.251.11.xxx) le 15/03/05 à 08:44:25

Salut à tous,
Bon ben hier soir je suis allé voir un podologue, verdicte pour mes ampoules entre le gros orteil et l'autre orteil qui me gênais depuis si longtemps (voir les messages au dessus et autres posts): c'est pas une ampoule, c'est une micose qui a formé l'ampoule.

Résultat, direct en pédicure pour enlever les peaux mortes, bétadine puis Mycoster 2xpar jour sur les pieds et pévaryl dans toutes mes chaussures et chaussettes.
J'ai pas pu trop dormir cette nuit à cause de la douleur due à l'enlevage des peaux mortes.

Je vais (je pense) donc devoir attendre 1 semaine à 1 semaine 1/2 avant de reprendre la course (sauf si la cicatrisation est plus rapide). Je préfère attendre que ça passe bien et pouvoir finir de m'entraîner correctement sur les 3 dernières semaines avec un marathon à vitesse plus réduite (en comptant également sur mes acquis) et pas de douleurs intempestives dans les pieds pendant les entraînements et lors du marathon.

Voilà, en attendant, étirements.
J'espère pouvoir tenir moralement en attendant.

Vinz

Marathon de Paris J-35 par gogo02 (membre) (83.198.39.xxx) le 15/03/05 à 08:48:06

bon courage vinz

Marathon de Paris J-35 par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 15/03/05 à 08:57:54

Vinz, tu as donc bien fait d'aller consulter, on le fait toujours trop tard... Bon courage pour la suite, et surtout arme-toi de patience. J'ai eu une mycose sur les pieds il y a 3-4 ans (mais sans ampoules); 6 mois d'antibiotiques (Lamysil?) et plus rien depuis, c'était miraculeux pour moi. Tu peux peut-être faire un peu de vélo dans l'intervalle, il y a moins de frottements.

Pierre

Marathon de Paris J-35 par sourire (membre) (193.249.162.xxx) le 15/03/05 à 09:17:14

coucou,
Ce mardi matin à 6h45, beau lever de soleil et froid sec à Vincennes Plage...
Cela fait du bien une séance de décrassage (!) après le semi de Rambouillet.
Prochaine étape le marathon de Paris (3h59)avec 34999 autres passionnés et passionnées (n'est ce pas ?)
a+







Marathon de Paris J-35 par Delphine (membre) (invité) (84.99.21.xxx) le 15/03/05 à 09:21:09

Sourire, pas trop courbaturée??? Moi un peu encore:/ Ce matin aussi sortie pour moi de 30 minutes! Ca fait du bien quand même.

A++

Delphine

Marathon de Paris J-35 par sourire (membre) (193.249.162.xxx) le 15/03/05 à 09:35:32

pas de courbatures mais il est vrai que je l'ai fait tranquilou et que comme il y avait possibilité de prendre une bonne douche chaude et bien cela m'a revigoré.
Je serais bien repartie pour une autre séance de 1h59 en fin d'après midi mais il ne faut pas abuser des bonnes choses.

Ce mardi matin pendant 1h15 c'était magique de repasser dans les endroits où moins de 8j avant c'était couvert de neige.

Encore merci pour vos coucous pendant le semi
a+






Marathon de Paris J-35 par Jerome (membre) (194.98.240.xxx) le 15/03/05 à 09:58:44

J'ai toujours une raideur sur l'exterieur du genou depuis que j'ai fait des fractionnés apres le semi de paris.

Je vais voir un medecin du sport demain.

Jerome

Marathon de Paris J-35 par frédé (invité) (82.126.166.xxx) le 15/03/05 à 12:05:21

vinz fais du vélo pendant ces 10 jours pour ne pas perdre en condition physique

hopla

frédé

Marathon de Paris J-35 par Vinz (membre) (193.251.11.xxx) le 15/03/05 à 14:15:12

Le petit souci est que l'ampoule (du moins maintenant la plaie) est situé entre le gros orteil et l'autre orteil, je ne peux donc pour l'instant pas appuyer sur l'avant du pied, le seul vélo que j'ai est a pédale automatique (donc poussé en avant du pied)

Je ne peux pas non plus aller à la piscine : trés mauvais pour ce que j'ai.

Je prend mon mal en patience et je travaillerais surtout l'endurance longue dans une semaine.

Vinz

Marathon de Paris J-35 par Franck (invité) (83.114.7.xxx) le 15/03/05 à 15:15:27

Vinz: Tu devrais utiliser de la peau artificielle type Compeed. C'est d'une efficacité redoutable et m'a sauvé la mise très souvent (éprouvé sur la Grande Course des Templiers).
Tu l'appliques, c'est sans frottement, et ça contient un produit qui regénère ta peau.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge