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Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par andre610 (invité) (92.91.100.xxx) le 30/11/15 à 16:29:02
Bonjour,
Je souhaiterais avoir vos avis et si possible quelques conseils pour essayer de comprendre ma chute de régime lors de mon dernier marathon (probléme que je rencontre pratiquement à chaque marathon):
Quelques indications sur mes temps au semi: 1h35
Plan de prépa effectué entièrement:
http://www.nutratletic.com/wp-content/uploads/2014/08/pem3h304s8s-2014.pdf
Temps visé: 3h30 (respecté jusqu'au 35)
Passé cette distance, plus de jus dans les jambes, grosses douleurs musculaire.
J'ai fini dans la souffrance (3h40)
Aprés l'arrivée et encore aujourd'hui, grosses douleurs dans les cuisses.
Pensez vous qu'il y a eu un manque dans la prépa?
Manque d'alimentation?
Je suis rendu à mon 6eme marathon et je n'arrive pas à me sortir de cette galère
Merci pour vos conseils
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 30/11/15 à 16:31:51
Bonjour,
1h35, c'est ton RP sur semi. Mais quel fut ton temps de passage au semi le jour de la course ? Et quel prépa ? Quel profil de coureur ? Parce que là c'est un peu light...
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par humpty-dumpty (invité) (145.242.20.xxx) le 30/11/15 à 16:35:36
Salut, c'est court comme infos...
Si c'est récurrent (en 6 marathons) c'est sans doute que le problème l'est aussi...
L'hypothèse la plus basique c'est : manque de kilométrage pour assurer la caisse nécessaire à finir un marathon dans de bonnes conditions. En prépa 42k tu en fais combien par semaine en moyenne ?
(Et en questions subsidiaires ou s'intéressera aux temps de passage : "tenu" pour 3h30 jusqu'à 35k c'est constant ou en avance de 3' au semi puis perte progressive et à partir de 35 ça commence à prendre du retard ? Pas le même diagnostic derrière !)
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par MicA (invité) (159.50.252.xxx) le 30/11/15 à 16:47:52
Hello,
les 6 editions = sur combien d'année ?
Et toujours le meme objectifs/niveau ?
Sinon = le prochain = tu le fais avec un objectif un peu en dessous = un peu moins vite, tu finis avec le sourire et tu réajustes au suivant.
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par MicA (invité) (159.50.252.xxx) le 30/11/15 à 16:49:16
Tu te prends le mur à chaque fois.
Courage pour le prochain :)
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par andre610 (invité) (92.91.100.xxx) le 30/11/15 à 17:02:58
merci pour vos réponses:
mon temps de passage au semi était 1h'45 (5' au km comme prévu) Cadence que j'ai tenu jusqu'au 32ème.
Pensez vous que la défaillance est du à la prépa?
pour infos: 55ans, 1 marathon /an, 4 semis/an
je pratique la course à pied depuis 10 ans (3 à 4 sortie/semaine)
Durant ma prépa sur 8 semaines: 60 km/semaine
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 30/11/15 à 17:03:37
J'ai déjà expliqué à maintes reprises que tous les plans nutratletic sont nullissimes et les allures farfelues !
Pour 3h30 :
Des 3 x 3000 à 4'10"/km !!
Une seule semaine sans VMA courte
Des SL trop courtes et parfois trop rapides
Et même des séances loufoques, comme par exemple :
30’ d’échauffement(courir progressivement pour finir à 12 km/h)
+ 2 x 4000m à 11 km/h (R= 3’ en trottinant)
+ 2 x 1000m (4'02 par 1000m - R= 3’ en trottinant)
+ 15’ de remise au calme
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 30/11/15 à 17:09:47
Quelques posts qui parle de ces plans foireux :
http://www.courseapied.net/forum/msg/116202.htm
http://www.courseapied.net/forum/msg/111733.htm
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 30/11/15 à 17:11:10
Je viens à l'instant de découvrir ce plan casse gueule......
une horreur qui conduit à l'erreur ...comment peut-on faire de telles recommandations.....
Toutes les séances sont trop globalement trop rapides et les SL trop courtes c'est déjà un exploit d'arriver au kilo 35 sans perte de vitesse.
Pour toi le mieux serait de te rapprocher d'un club ou d'un coach digne de ce nom ! un SCANDALE cette programmation je n'ose imaginer les raisons de l'auteur.....
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par andre610 (invité) (92.91.100.xxx) le 30/11/15 à 17:18:51
Ok, c'est dit.... La prochaine fois, je vous questionnerais pour avoir un vrai plan...Je me faisais une telle joie.
Donc, si je comprend bien: pas assez de sorties longues?
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 30/11/15 à 17:27:34
Relis:
1) Allures trop rapides
2) De la VMA à gogo
3) Sorties longues trop courtes
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 30/11/15 à 17:32:37
oui et footing trop rapide globalement.... de plus trop de séances typées VMA ce n'est plus le moment, travail à faire en amont de la prépa spé....
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/11/15 à 17:34:02
@ Serge & Picsou
avant l'avènement du net il était quasi-impossible de faire de telles erreurs, même les plus fêlés finissaient par se calmer un peu... mais maintenant quand tu trouves sur le net un type 2 fois champions de France qui divulgue des conneries pareilles, ça inspire confiance à des centaines de victimes qui finissent par croire que si ça ne marche pas c'est parce qu'elles ne sont pas douées, tout ça sous prétexte de vendre pour 89€ de produits, lamentable!
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par jean-pierre (invité) (92.160.11.xxx) le 30/11/15 à 17:43:20
Oui à mon avis ça ne vaut rien!
pas de plan de ce type, mais beaucoup d'EF 5 à 6 sortie semaine donc une ou deux avec de 5x1000 ou 3x2000 as 42/21 et pas ce type de problème
57 ans ,2ans 5 mois de cap
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par humpty-dumpty (invité) (145.242.20.xxx) le 30/11/15 à 17:45:31
Ah oui je n'ai vu le lien vers le plan qu'après mon premier message, effectivement ça fait peur ! Des footing trop rapides et pas assez nombreux, des sorties longues pas si longues...
3H30 c'est mon modeste niveau (fait deux fois en quatre marathons) et mes séances hors accélérations sont toujours sous les 11 et rarement au-delà de 10,5 - pour au moins 2/3 du kilométrage (donc a fortiori du temps)...
Le vendeur de produits qui a "conçu" ces plans n'a pas l'air de faire la différence entre un entraînement et une compétition
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 30/11/15 à 17:47:15
SD oui plus facile de s'acheter du rêve de la poudre de perlinpinpin que de prendre le temps de s'entrainer ...prendre le temps!
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par isa (invité) (80.215.231.xxx) le 30/11/15 à 18:17:02
la methode Cotreau, Didier etc.... c est le top pour preparer un marathon tout en douceur...tout en bonheur...et sans mur !!!!
des footing, des footing et encore des footing...et qq seances de rythmes...allure marathon....une bonne gestion le jour J...la confiance...et tout se passe bien... !!!
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 30/11/15 à 18:43:08
...... :-) CONFIANCE PLAISIR
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/11/15 à 18:55:21
et surtout, simplicité...
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par (invité) (37.160.106.xxx) le 30/11/15 à 19:08:04
Oh putain !!! Déjà que j'ai du mal avec le concept de plan d'entraînement détaillé, mais là j'ai jamais rien vu d'aussi révoltant !
C'est une blague j'espère ce site nutrimachin ?
Non mais sérieusement je doute que le mec qui a pondu ça ait jamais fait le moindre marathon de sa vie.
Quasiment tout est faux !!!
De la VMA courte ! Et en quantité en plus !
Quasiment pas de sortie longue (20 à 25 km au max)
Y'a des trucs énorme du style "ligne droite de 100 m allure marathon" non mais sérieux ???
Le pire étant les conseils d'alimentation bien visibles pour te faire acheter le pack à 89€!!!
J'espère au moins que t'as pas acheté le pack.
Oublie les plans d'entraînement pré-machés. Le mieux si tu peux c'est de te rapprocher d'un club. Mais sinon demande à des coureurs expérimentés autour de toi, tu auras des bien meilleurs conseils que sur nutri-escrocs !
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par marcelnutratletic (invité) (109.219.116.xxx) le 30/11/15 à 19:16:06
eh les gars cassez pas mon bizness
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/11/15 à 20:15:58
@ André610
Quelques pistes à suivre pour ton prochain marathon :
le site créé par JP75018 qui intervient régulièrement sur ce forum
http://plans-entrainement.net/
Le document de synthèse pour tous rédigé par BBen qui intervient également régulièrement ici :
https://docs.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2/edit?hl=en&pli=1
Les conseils du vieux maître :
http://www.diabetendurance.org/Conseil%20running.html
Les exercices associés à la course à pied qu'il ne faut surtout pas négliger :
http://www.athlete-endurance.com/training-network/courseapied/echauffement-exercices/
Bonne lecture et revient nous voir l'année prochaine avec un 3h20 dans la musette...
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 30/11/15 à 20:22:25
Les forums (cap.net et passioncourseàpiedclicforum) c'est pas mal aussi pour avoir les bons conseils pour préparer un marathon ... ;-))
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par AlexT (invité) (192.139.154.xxx) le 30/11/15 à 20:29:05
j'ai vécu un cas similaire au mois de mai. pis au mois de novembre j'ai passé facilement sous 3h30. différence entre les deux (en 6 mois) pour à peu près la même vitesse: plus de sorties longues (2-3 pour le premier cas, une 10 pour le 2me), plus de volume en général. aussi, puisque j'ai suspecté que mon garmin 620 était trop optimiste, les blocks de as42 étaient à 10-15" plus rapides (enfin, ce que garmin montrait).
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par andre610 (invité) (92.91.100.xxx) le 30/11/15 à 20:51:36
merci pour tous vos conseils. Dommage, j'ai perdu une année. (je me programme un marathon/an)
J'ai pris note pour mon futur marathon: plus de sorties longues et moins d'allure VMA.
Question alimentation durant la course: quels conseils? Pour ou contre les apports en tube du type "coup de fouet"?
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Saxo (membre) (90.37.158.xxx) le 30/11/15 à 20:54:18
"moins d'allure VMA"
Non…PAS d'allure VMA en prépa spé…surtout pour ton niveau.
Juste 6x100m tonique et sans forcer à la fin d'un footing une fois par semaine.
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par (invité) (82.242.10.xxx) le 30/11/15 à 20:59:42
Deux sucres ou un demi gel tous les 5 kms. Avec 1 gobelets d'eau plein (donc 2 gobelets remplis à moitié). Pas besoin de plus
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/11/15 à 20:59:48
les tubes coup de fouet ça ne sert à rien qu'à te polluer l'esprit... il faut mettre ta confiance dans ta préparation et non dans des produits attrape-couillon
une bonne alimentation toute l'année, une bonne recharge en glucides la semaine précédent la compétition et s'hydrater avant-pendant-après (avant et pendant pour la perf et après pour la récup). de l'eau sucrée est largement suffisante, le reste c'est du marketing.
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 30/11/15 à 21:11:23
au fil des semaines d'entrainement ton corps apprendra à stocker de plus en plus de réserves énergétiques à condition de le respecter bonne alimentation/hydratation sommeil repos plan adapté au niveau de départ et évoluant si nécessaire pour rester en adéquation avec tes possibilités du moment....
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par (invité) (81.56.120.xxx) le 30/11/15 à 21:39:21
D'accord avec toi SuperD, les tubes de gels n'apportent rien de plus que de l'eau sucrée. Mais malheureusement je n'ai rien trouvé de plus pratique à manger en courant. Si quelqu'un a des plans low-cost et faciles à ingérer en courant, ça m'intéresse!
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/11/15 à 22:58:20
"faciles à ingérer en courant"
Ben justement il ne faut pas courir quand on se ravitaille!
et sur marathon se ravitailler c'est d'abord boire de l'eau, le sucre c'et un plus qui ne sert strictement à rien s'il est pris tout seul...
s'arrêter et boire calmement ne comporte que des avantages, je le dis et le répète depuis des années, d'expérience jusqu'à 2h45 (après je ne sais pas j'ai jamais fais mieux...) ça ne sert à rien de boire en courant. tu bois à peine, tu t'étrangles tu perds ton souffle, tu choppes un point de côté, et au final tu te fais rattraper par les types qui se sont arrêtés 15 ou 20s pour boire tranquillement...
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par (invité) (81.56.120.xxx) le 30/11/15 à 23:12:48
Pas vraiment d'accord. Je vaux également 2h45, et je n'ai jamais eu les soucis dont tu parles en buvant tout en courant. D'ailleurs j'ai rarement vu des gens s'arrêter pour boire à ces allures-là!
Le tout c'est de prendre son temps pour boire en étalant sur quelques centaines de mètres, sinon effectivement on s'essouffle. Et pour être sûr de s'hydrater suffisamment ce qui est effectivement le principal risque, lors de mon dernier marathon j'ai compté le nombre de gorgés. Je me forçais à ingurgiter 9 gorgés tous les 5 km en 3 fois.
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Yo (invité) (78.220.232.xxx) le 30/11/15 à 23:14:07
J'ai trouvé des "sticks" de miel sur le net par boite de 100. C'est facile à transporter comme les gels mais c'est 20 fois moins cher. Un stick tous les 5 bornes avec un grand vers d'eau pour mon 1er marathon hier et j'ai jamais vu de mur. :)
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par (invité) (81.56.120.xxx) le 30/11/15 à 23:18:32
Je suis pas fana du miel, mais si t'as un lien, ça m'intéresse!
Parce que là je tourne avec les restes d'un vieux stock de gels périmés depuis 2 ans.
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par le prixe (invité) (194.206.87.xxx) le 01/12/15 à 09:26:37
acheté mes plans !
http://www.nutratletic.com/wp-content/uploads/2014/08/pem3h304s8s-2014.pdf
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 01/12/15 à 09:50:36
"Non mais sérieusement je doute que le mec qui a pondu ça ait jamais fait le moindre marathon de sa vie."
Malheureusement si. Il est même double champion de France de marathon sénior et champion de France Master 2014 ( record : 2h17 au marathon).
Une nouvelle preuve qu'un bon coureur ne fait pas forcément un bon entraineur.
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par (invité) (81.56.120.xxx) le 01/12/15 à 22:15:21
C'est surtout un très mauvais vendeur!
Quant aux pseudos études scientifiques qui démontrent que leurs sticks de Nutra-daube peuvent faire gagner "2% de performances, soit 400 places sur un marathon" c'est à mourir de rire: Déjà le résumé qui en est fait directement sur le site enjolive très largement les résultats, mais quand on lit l'article on comprend qu'ils ont comparé leurs gels avec un placebo dont on n'a pas la composition!
Tout laisse penser que le placebo ne contenait même pas de sucres! Et après ils ont fait courir des types pendant 2 heures sur tapis roulant!
Alors oui, forcément entre courir sans aucun apport de sucre pendant 2 heures et courir la même durée avec des gels sucrés fatalement on finit par voir la différence!
Je plains les pauvres chercheurs qui s'abaissent à faire ce genre d'études bidons pour cautionner des marchands de rêves et des charlatans...
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 02/12/15 à 01:52:57
ils ne sont pas pauvres..... à la fin il y a un chèque!
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 02/12/15 à 09:14:43
et ils ne sont pas chercheurs.
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 02/12/15 à 09:55:21
c'est marrant mais j'ai l'impression que plus les plans sont compliqués plus le résultats est difficile a prévoir.....
regards les plans Cottereau, c'est très simple et la résultat est très souvent au rdv....
avec 1h35 au semi je trouve que 3h25 est largement possible mais le marathon a encore pas mal de mystères et ce n'est pas de tout un science exacte...
(je suis a 1h33 et 3h17 et jamais de mur apres 14 marathons...)
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par K (invité) (90.18.56.xxx) le 02/12/15 à 10:04:00
aux naïfs : à quoi les chercheurs du CNRS occupent ils 40% de leur temps?
à chercher de l'argent pour financer leurs recherches
tout le monde n'a pas la chance d'être salarié ou fonctionnaire (vous devez confondre avec la Roumanie)
avant de mener une étude on cherche déjà un financement
le chercheur n'a pas de problème moral par rapport à ça ....le financier est un client qu'il s'agisse de l'armée , d'un organisme publique ou un industriel il s'en tape c pas son problème
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par K (invité) (90.18.56.xxx) le 02/12/15 à 10:05:30
à Hatz
t'as déjà fait de la recherche?
à Serge92
t bénévole??? t'as jamais touché de salaire ? tu vis d'amour et d'eau fraiche?
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 02/12/15 à 10:21:25
k...oui je suis bénévole et j'y passe à peu près 2h par jour mais je le veux bien et ne revendique rien.
oui j'ai travaillé parfois sans salaire pour sauver ma petite boite sur certains passages difficiles du point de vue économique
quand je disais que ces "pauvres" touchaient un chèque au moins à la fin de l'étude ce n'était qu'à prendre au second degré..... rien de plus :-)
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par K (invité) (90.18.56.xxx) le 02/12/15 à 10:45:20
oui Serge je le sais bien mais
c'est pas l'argent qui corrompt le chercheur.... c ça que je voulais dire....
les chercheurs sont des prestataires de services, plutôt mal payés , haut niveau d'étude, passionnés....
c comme si tu laissais entendre que les convoyeurs de fonds sont corrompus sous prétexte qu'ils transportent de l'argent
c bien parce que notre pays n'investit pas suffisamment dans la recherche et que ce n'est pas une filière attractive qu'on en est là dans notre beau pays
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 02/12/15 à 10:49:26
K loin de moi de dire ou de laisser entendre que les chercheurs sont des êtres corrompus en général.... je connais un peu leur statut du moins au niveau de la recherche fondamentale et effectivement les salaires ne sont pas en rapport avec le cursus.....
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par K (invité) (90.18.56.xxx) le 02/12/15 à 11:09:21
Oui le talent et les compétences ne sont pas toujours liés aux chiffres alignés au bas de la fiche de paie.... hélas :-))
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 02/12/15 à 11:11:39
k NE PLEURE PAS! k NE PLEURE PAS... JE VAIS PARLER DE TON K.... :-)
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par K (invité) (90.18.56.xxx) le 02/12/15 à 11:44:38
mdr
ne t'inquiète pas je ne suis pas à plaindre
je pensais à des amis qui rament dans ce domaine et par effet miroir à d'autres qui courent après l'argent et qui accumulent les richesses....faut de tout pour faire un monde mais quelquefois le contraste fait mal au ventre
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par (invité) (37.165.52.xxx) le 02/12/15 à 11:49:09
Tu as mal au ventre ? Prends un stick de Nutra-chiasse !
Démontré scientifiquement: -10% de chiasse !
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par (invité) (92.91.100.xxx) le 02/12/15 à 18:37:01
à oldman
Peux tu me donner ton plan d'entrainement?
age? Nb de sorties /semaine?
Je suis certain de passer à coté d'un détail qui ne doit pas tenir à grand chose.
A chaque marathon effectué, la fin a été un calvaire.
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par vieux coureur (invité) (176.186.14.xxx) le 02/12/15 à 19:28:45
Un truc tout simple à mettre en application
durant les semaines moins 5/4/3 avant marathon : faire deux sorties sur une amplitude de 12/15 heures " courir sur la fatigue " une séance de 1h30 suivie d'une autre de 2h30 , le tout à allure de votre référence kilométrique marathon
A titre d'exemple , 1ère sortie le samedi vers 17h la deuxième le dimanche à partir de 9 h00
Autre chose , dimanche à la Rochelle il était impératif de partir en débardeur et short au regard des 15/16°
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Olivier23 (membre) (83.198.226.xxx) le 02/12/15 à 19:48:53
Tu veux dire, pour quelqun qui vise 3 h :
Une sortie d'1h30 à 4'15 de moyenne le samedi soir, et une sortie de 2h30 à 4'15 le dimanche matin ?????
C'est ça ?
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par andin (invité) (134.171.86.xxx) le 02/12/15 à 19:50:04
vieux coureur : tu proposes d'enchaîner 1h30 et 2h30 à allure marathon pour un objectif de 3h30 ?!? C'est à la limite du possible, en tout cas, j'en serais incapable, mutatis mutandis (i.e. objectif 3h donc 1h15 et 2h10 à allure spé).
Pour moi 15 degrés, c'est limite frisquet lol... :-)
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par andin (invité) (134.171.86.xxx) le 02/12/15 à 19:57:51
Canova fait faire (30 km dont 20 km AS42) x 2 -> 60 km dont 40 km AS42 à ses élites et tu proposerais près de 48 km à allure spé à un amateur qui borne même pas la moitié ?
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par vieux coureur (invité) (176.186.14.xxx) le 02/12/15 à 20:16:38
C'est tout simple pour faire un marathon , il faut bouffer du kilomètre , même pour des temps de 3h30 voir moins...
Le lundi matin j'ai échangé avec le vainqueur de la Rochelle " Etions dans le même hotel , côté Encan ...
Cet athlète Africain , vint à me dire qu'il avait trouvé la température trop chaude
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Olivier23 (membre) (83.198.226.xxx) le 02/12/15 à 20:18:25
Vieux coureur, tu peux répondre à ma question s'il te plait ?
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Oldman (invité) (93.12.127.xxx) le 02/12/15 à 21:26:55
Att andre610
5 sorties par semaine = 80kms avec plan cottereau (1seance piste par semaine 6@1000, 2@2000 et 3@3000 à 95% fcm maxi) et beaucoup d'endurance .......record 2,55 et 1,21 semi 38 et qqls pour 10k
Sortie longue = maxi 2h15 s-4,3,2
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Oldman (invité) (93.12.127.xxx) le 02/12/15 à 21:29:02
Eau et sucre à chaque ravito rien d'autre....
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par andin (invité) (134.171.86.xxx) le 02/12/15 à 23:17:08
C'est sûr qu'un mec en 2h10 génère 40% de chaleur en plus par rapport à un amateur en 3h : il lui faut des températures très fraîches pour performer. Ensuite l'humidité joue un rôle... j'imagine qu'à La Rochelle ça doit dégouliner...
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par (invité) (193.248.48.xxx) le 03/12/15 à 03:54:21
15 degré pour un marathon, bcp trop chaud pour une perf... rien de nouveau sur ce point....
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par (invité) (90.23.124.xxx) le 03/12/15 à 06:06:58
C'est sûr qu'un mec en 2h10 génère 40% de chaleur en plus par rapport à un amateur en 3h : il lui faut des températures très fraîches pour performer.
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en même temps, les records du monde battus successivement à Berlin ne l'ont pas été avec ''des températures très fraîches pour performer'', températures se situant régulièrement entre 12 et 18°C !!!
Donc pour ''tes températures très fraîches pour performer'', tu repasseras ...
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 03/12/15 à 08:00:15
Toi tu n'étais pas à Berlin en 2014 parce qu'au départ ça caillait sévère!
15° degré c'était peut-être à 12h et là les élites avaient fini depuis longtemps...
Quand au mur / défaillance, outre l'entraînement, la recharge glucidique depuis J-4 et les ravitaillements sont très important.
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Saxo (membre) (90.37.141.xxx) le 03/12/15 à 09:16:15
Euh oui en 2013 il ne faisait pas très chaud non plus à 8h du mat en short près de la porte de Brandebourg...
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par vieux coureur (invité) (89.2.35.xxx) le 03/12/15 à 19:31:29
Pour répondre à olivier 23
Tu as tout compris
Dans mon club , des gars en 2h45 et 3h00 ne font que 3 entrainements par semaines , 1 séance sur le stade et les deux autres dans la nature " samedi et dimanche. Ils ne peuvent faire autrement en ces jours courts , ne rentrant chez eux vers 19 h00
Il en sera de même pour la préparation marathon de Paris
Raison défaillance au 35 eme km marathon de La Rochelle par Olivier23 (membre) (83.198.226.xxx) le 03/12/15 à 22:33:28
Vieux coureur, mon étonnement ne venait pas de l'organisation des séances, mais de la vitesse à laquelle tu préconise de les faire.
1h30 à allure visée en course, suivi (dans les 24h) de 2h30 à la même allure ???
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