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Temps de récupération apres un semi, vos avis. par (invité) (88.127.234.xxx) le 01/12/15 à 10:38:55
Bonjour,
j'en suis à mon 4eme semi, et je me pose toujours cette question :
Combien dois je attendre apres un semi pour reprendre l'entrainement ?
Et quel genre d'entrainement puise je effectuer ?
Actuellement j'attends 2 jrs et je reprends avec une sortie 45-50mn a 70-80%
Et vous ?
Temps de récupération apres un semi, vos avis. par (invité) (160.92.7.xxx) le 01/12/15 à 11:18:10
Ca dépend de tes courbatures je dirais.
Dès que tu te sens bien au niveau des jambes tu refais un petit footing lent de 45min / 1h suivant les sensations.
Après...
Personnellement j'évite de trop taper dedans la semaine apres le semi, c'est plutot de la récup.
Mais je sais que certains se mettent du fractionné 2 jours apres... Je ne pense pas que ce soit raisonnable, mais apres tout, s'ils récupèrent bien prq pas.
Mais en tout cas la semaine suivante tu peux reprendre l'entrainement normalement.
Temps de récupération apres un semi, vos avis. par (invité) (88.127.234.xxx) le 01/12/15 à 11:42:09
ok merci, je vais donc poursuivre ce que je faisais, récup 50mn tranquille.
Temps de récupération apres un semi, vos avis. par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 01/12/15 à 11:55:29
tu peux reprendre par du vélo-vtt sans tirer de gros braquets....
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