Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Marathon en 3h20, quel SAS de départ ? par (invité) (194.51.180.xxx) le 07/12/15 à 19:05:02
Pour mon deuxième marathon (3h29 au premier), je voudrais viser les 3h20.
Je suis face à un drôle de dilemme, qui va peut-être faire sourire certains, mais qui n'est pas si farfelu que ça il me semble.
Quel SAS de départ prendre, 3h15 ou 3h30 (Paris 2016)?
Partir avec les 3h15 c'est partir un peu fort et tôt ou tard devoir ce laisser décrocher, mais avec la sensation peu agréable et décourageante psychologiquement de se faire dépasser pendant de longs moments... Risque aussi de repousser longtemps cette échéance et d'être en surrégime fatal pour la fin.
Partir avec les 3h30 donc au mauvais tempo, donc ne pas profiter du rythme du groupe et au final être un peu seul à remonter tout le monde avec sur la fin des problèmes d'embouteillages...
Quelle option vous choisiriez ?
Marathon en 3h20, quel SAS de départ ? par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 07/12/15 à 19:09:29
3h30. 90% des gens partent trop vite, donc tu seras sur le bon tempo au bout de 1 ou 2 km. Les premiers kilomètres un poil plus lents, sans essayer de slalomer, sont un atout en fin de course.
Marathon en 3h20, quel SAS de départ ? par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 07/12/15 à 19:10:44
Je connais plusieurs personnes qui ont foiré leur objectif marathon pour être partis trop vite, mais je ne me souviens pas d'avoir entendu : « Je suis parti trop lentement ».
Marathon en 3h20, quel SAS de départ ? par (invité) (77.154.204.xxx) le 07/12/15 à 19:31:59
Fin du 3h15. Tu seras tranquille, à condition de bien te modérer au depart
Marathon en 3h20, quel SAS de départ ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 07/12/15 à 19:51:54
+1 fin du 3h15
Marathon en 3h20, quel SAS de départ ? par (invité) (89.170.43.xxx) le 07/12/15 à 21:02:07
je pense qu'il sera annulé cet année
Marathon en 3h20, quel SAS de départ ? par Vincent94 (membre) (83.112.25.xxx) le 07/12/15 à 22:19:00
Fin du 3h15, sinon il faut doubler tous les newbies qui démarrent (trop) vite.
Marathon en 3h20, quel SAS de départ ? par Hatz' (invité) (92.194.87.xxx) le 07/12/15 à 22:22:28
fin du 3h15 aussi, de toute facon les 2 premiers km ca partir trop vite...
Marathon en 3h20, quel SAS de départ ? par Laurent (invité) (178.196.134.xxx) le 25/12/15 à 10:41:42
Le plus important est de te focaliser sur ta course sans essayer de te caler sur un autre ou de suivre le flot dans les premiers kms. Pour l'avoir couru l'an dernier, ce marathon est bien organisé, les avenues sont larges au début et il n'y a pas d'embouteillage. Fin du SAS 3h15 ou début du 3h30, peu importe.
Si tu vises 3h20 (4'45''/km), fais ton 1er km un peu plus lentement, en 5' environ, et rentre progressivement dans ton allure marathon.
Marathon en 3h20, quel SAS de départ ? par FF (invité) (109.213.91.xxx) le 25/12/15 à 12:11:19
Marathon en 3h20, quel SAS de départ ?
essaye 3H20 , juste pour voir
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge