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Problème calcule de FCM par Corentin (invité) (88.184.181.xxx) le 17/12/15 à 11:52:26
Salut a tous,
Voilà aujourd’hui j'ai étais calculé ma FCM sur un terrain de foot en faisant ce protocole suivant :
1-Échauffements pendant 20 min à allure modéré.
2-Première répétition de 3 min a haute intensité mais pas maximale.
3-Puis 2 minutes de course en allure faible.
4-Puis de nouveau 3 min de course à haute intensité puis la dernière je crache tout.
5- Je prends ma FCM max qui est de 210.
Donc ma montre m avait déjà fait un calcul qui était de 210 de fcm. Mais en faisant des calculs rapide sur internet en rentrant mes caractéristiques ( 20 ans, 1m 83 et 80 kg) il me donne généralement 194 de fcm donc problème.
Quand je cours habituellement en me basant sur ma valeur de 210 de ma montre en endurance a 75 pour cent je suis bien, et quand je la programme avec 194 de valeurs j'ai l'impression de marcher.
Donc la valeur de 210 de fcm me semble correct sachant que j'ai 20 ans, je mesure 1m83 pour 80 kg ? En souffle je suis supérieur a la moyenne non ?
Merci a ceux qui m'aideront ;)
Problème calcule de FCM par mimii (membre) (83.205.79.xxx) le 17/12/15 à 12:09:22
j ai 33 ans et fcm 207 mesurée en course.
Oui c est possible que tu sois à 210 ( j ai 33 ans et fcm 207 mesurée en course). Ne te fie pas sur les valeurs 'theoriques' du net.
Le mieux fais un 10km en compet à fond et au bout regarde ta fcmax, tu auras déjà une idée
Problème calcule de FCM par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 17/12/15 à 12:53:46
Et vérifie bien que la FCMax affichée sur ta montre l'a été après une augmentation régulière, et qu'il ne s'agit pas d'un pic dû à une erreur de mesure.
Problème calcule de FCM par (invité) (37.187.147.xxx) le 17/12/15 à 14:21:53
Tu dis que tu utilises ton cardio pour ta fcm puis tu parles de calculs et de regarder sur internet? Tu prends la valeur donnée par ton cardio tu n'as rien besoin de calculer. Apres tu parles de souffle mais la respiration n'a rien à voir avec le cardio!
Problème calcule de FCM par Corentin (invité) (88.184.181.xxx) le 17/12/15 à 14:38:45
Merci pour les réponses. C'est plus clair.
Problème calcule de FCM par Pic (invité) (217.86.133.xxx) le 18/12/15 à 09:38:02
Question à Corentin; j'ai pas bien compris ta dernière étape pour la FCMax
1/20min echauffement peinard
2/ 3 min + fort mais pas max
3/ 2 min faible
4/ 3 min à fond et c'est fini ?
Je dois prendre ma FCMax, mais je ne l'ai jamais fait, merci de me confirmer si c'est bien comme ça
Problème calcule de FCM par (invité) (37.187.147.xxx) le 18/12/15 à 10:23:21
3mn en accélération progressive c'est mieux pour terminer 30sec a bloc. Le top c'est des accélérations en cotes.
Problème calcule de FCM par (invité) (89.93.126.xxx) le 18/12/15 à 10:24:04
Le mieux est de retirer les 2 mns faible et de finir par une cote ou une longue montée d'escalier.
Si tu évalues ta FCM à 210 essaie d'être autour de 205/210 en bas de la cote ou des escaliers ;)
Problème calcule de FCM par prout (invité) (145.242.20.xxx) le 18/12/15 à 10:31:37
aucune idée
Problème calcule de FCM par Maître Capello (invité) (80.12.35.xxx) le 18/12/15 à 10:41:19
Le problème est au niveau de l'orthographe et de la grammaire! Quelle catastrophe.
Me Capello
Problème calcule de FCM par Pic (membre) (217.86.133.xxx) le 18/12/15 à 13:30:39
Cher Maître,
"Quelle catastrophe." n'est pas correct.
Il faut écrire "Quelle catastrophe!"
Amitiés
Problème calcule de FCM par Maître Capello (invité) (80.12.42.xxx) le 18/12/15 à 15:35:32
Le choix de la ponctuation est libre.
Quelle catastrophe.
Quelle tristesse.
Quel dommage.
Me Capello
Problème calcule de FCM par Rectification (invité) (81.240.84.xxx) le 18/12/15 à 17:16:38
Le problème est au niveau de l'orthographe et de la grammaire!
Pauvre façon d'exprimer son message... Dans ce conteste, le problème n'est pas, il se situe.
Problème calcule de FCM par (invité) (81.240.84.xxx) le 18/12/15 à 17:17:43
J'ai laissé un petit piège à c.o.n.s dans le message ci-dessus. Merci de ne pas vous y bousculer.
Problème calcule de FCM par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 18/12/15 à 18:01:25
Sans conteste...
Problème calcule de FCM par (invité) (92.152.217.xxx) le 18/12/15 à 19:56:05
Le donneur de leçon qui se prend les pieds dans le tapis ... mdr ...
Problème calcule de FCM par Corentin (invité) (88.184.181.xxx) le 20/12/15 à 18:58:22
Pour répondre à Pic, oui après les 3 minutes tu prends ta valeur max et tu peux t'arrêter.
Pour moi je pense que sa a bien fonctionné, après je pense que cela est adaptable.
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