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debutant par Esta (invité) (178.196.71.xxx) le 22/12/15 à 19:19:46

Bonjour a tous, j'ai 40 ans et je pèse 92 kg pour 1.70m. Quel conseil me donneriez vous pour débuter en course a pied? Merci de vos réponses

debutant par andin (invité) (190.8.87.xxx) le 22/12/15 à 19:58:07

En premier lieu, essayer de perdre du poids pour faciliter la tâche, ce qui passe avant tout par la bouche.

Ensuite, y aller très progressivement, deux fois par semaine, pour laisser le temps au corps de se remettre de l'effort, et ne pas hésiter à faire des pauses marchées pour ne pas finir les footings à la rue.

Un lien vers un programme très progressif, qui évite l'erreur de vouloir en faire trop, trop rapidement :
http://www.c25k.com/c25k_french.htm

debutant par andin (invité) (190.8.87.xxx) le 22/12/15 à 20:00:16

Pour plus d'informations, il y a un sujet spécial débutants sur ce forum : http://www.courseapied.net/forum/msg/118423.htm

debutant par Esta (invité) (178.196.71.xxx) le 23/12/15 à 13:26:25

Merci pour le lien et le conseil

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