bons conseils avant mon premier 10km

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bons conseils avant mon premier 10km par sorunner (invité) (86.199.245.xxx) le 24/12/15 à 16:22:06

Salut, dimanche matin mon premier 10km (et première course) allure visée : 3'52-3'53/km, bons entrainements en amonts.
Je prévois de manger des pâtes la veille et de la polenta le matin vers 5h30( la course est à 10h15)
J'aurais besoin de vos bons conseils avant la course !
Merci !

bons conseils avant mon premier 10km par (invité) (77.129.9.xxx) le 24/12/15 à 16:48:50

Repose toi bien quelques jours avant, fait une bonne nuit de sommeil et ne te prend pas trop la tête pour ta première course

bons conseils avant mon premier 10km par (invité) (92.152.155.xxx) le 24/12/15 à 17:25:50

pas besoin de manger de la polenta à 5h30 !!

Tu ne pars pas pour un marathon ...

Bonne course.

bons conseils avant mon premier 10km par Bon conseil. (invité) (81.247.203.xxx) le 24/12/15 à 17:36:06

Surveillez vos sapins de Noël, V*C*F et ses potes s/u/c/e-b/o/u/l/e/s sont de sortie !

bons conseils avant mon premier 10km par (invité) (80.12.59.xxx) le 24/12/15 à 18:19:09

Pour un 10 km, inutile de te gaver de pates et de manger à 5h30 le matin ! Une bonne nuit de repos et un petit déjeuner léger te suffiront pour assurer tes besoins énergétiques sur cette courte distance . Un thé ou café et une tartine grillée classique avec confiot ou miel 2 h avant la course et basta ...

bons conseils avant mon premier 10km par OMforever (invité) (195.101.137.xxx) le 24/12/15 à 19:45:46

et sinon tu peux nous en dire plus sur tes entrainements? histoire de savoir si ton allure ciblée est correcte

bons conseils avant mon premier 10km par (invité) (78.129.68.xxx) le 24/12/15 à 23:00:23

Pour ton 10 km à part si tu as bouffé une choucroute avant de démarrer et 20 bières ça devrait aller....

bons conseils avant mon premier 10km par (invité) (216.172.189.xxx) le 25/12/15 à 12:30:27

38'45 pour un premier 10 ?

bons conseils avant mon premier 10km par (invité) (92.152.155.xxx) le 25/12/15 à 17:23:46

Tout le monde ne se traîne pas la bite en fond de classement, même pour un premier 10 ... ou bien un bon troll ... ;-))

bons conseils avant mon premier 10km par hollyoak (membre) (83.112.117.xxx) le 28/12/15 à 09:34:21

Alors ça a donné quoi ce 10 ?

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