Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Objectifs 2016 par hollyoak (membre) (90.3.149.xxx) le 04/01/16 à 11:53:43
Bon il me semble qu'on n'a pas encore le fil qui va bien pour 2016, je lance ;-)
Petit récap depuis débuts CAP :
10k : 09/2013: 44' -> 02/2014: 40' -> 02/2015: 39'
15k : 10/2013: 1h06 -> 10/2015: 59'20"
20k : 10/2015: 1h21'
Semi : 10/2013: 1h37' -> 04/2014: 1h30' -> 03/2015: 1h27'
Pour 2016 :
- 10k : 38'30"
- 15k : 59'
- 20k : 1h20'
- Semi : 1h25'
- Marathon : 3h15'/3h20' en avril pour apprendre
Et vous ?
Objectifs 2016 par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 04/01/16 à 11:55:27
http://www.courseapied.net/forum/msg/123288.htm
:p
Objectifs 2016 par Lolo59 (invité) (109.2.173.xxx) le 04/01/16 à 11:56:54
Faire mieux que 40'28 au 10
Mieux que 1h28'34 au semi
Mieux que 3h09'50 au marathon
Si possible... ;)
Objectifs 2016 par Port salut (invité) (80.15.154.xxx) le 04/01/16 à 11:59:05
http://www.courseapied.net/forum/msg/123288.htm
Objectifs 2016 par hollyoak (membre) (90.3.149.xxx) le 04/01/16 à 12:03:57
Effectivement, cela dit avant l'heure c'est pas l'heure, la saison 2015 n'était pas terminée pour tout le monde à la mi-décembre ;-)
Objectifs 2016 par Elisa (membre) (145.232.233.xxx) le 04/01/16 à 12:27:13
Attentions, grands objectifs ;-)
- Franchir la barre des 54', pourquoi pas 53' au 10km (actuellement 54'46 mais réalisé sur semi... Hum)
- Pulvériser (sisi) la barre des 2h sur semi (2h09 en 2013, 2h01 en 2015)..., 1h55 dans un rêve
- Continuer à prendre du plaisir..., surtout !
Objectifs 2016 par Eliza (membre) (46.17.84.xxx) le 04/01/16 à 13:01:59
Après une année 2015 un peu difficile sportivement, je voudrais retrouver mon niveau de 2014, c'est-à-dire :
- Battre mon record de 46'30" au 10 kms (été 2014)
- Moins de 22'00" au 5 kms (décembre 2014)
- Moins d'1h50 au semi (RP en octobre 2015 de 1h54)
Objectifs 2016 par Vero (invité) (194.3.110.xxx) le 04/01/16 à 13:23:19
Mes objectifs de l'année :
- 10 km : passer sous la barre des 46', voir me rapprocher des 45'. 10 km du 14ème prévu dans 15 jours, puis 3 autres sur mai / juin.
- marathon : me rapprocher des 3h40 au MDP (3h44 en 2015)
- être retenue pour le marathon de New York
Le tout en prenant toujours du plaisir, sans blessure..
Objectifs 2016 par lolo (invité) (89.87.134.xxx) le 04/01/16 à 14:18:23
Bonjour et bonne année à tous!
Pour moi les objectifs sont:
-42' au 10 km (43'40 fin 12/15)
-1h37 au semi😊(1h41 en 09/15)
-3h35 au mdp
😆
Objectifs 2016 par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 04/01/16 à 14:21:05
Puisque vous préférez continuer sur ce doublon, allons-y.
Objectifs 2016 :
1500m : -5'15" (jamais couru)
10km : -39'20" (39'38" en 2015)
Semi-marathon : -1h26'30" (1h26'41" en 2015)
Marathon : -3h03 (3h04'59" en 2015)
Objectifs 2016 par Jojo 31 (invité) (77.146.182.xxx) le 04/01/16 à 15:27:43
Allons-zy, allons-zo pour le doublon...
Je récapépette :
- en 2015, 10km en 45'20" (mi-décembre 2015), semi en 1h39'40" (fin mars 2015), marathon en 3h58'05" (fin avril 2015)...
- en 2016, 10km en 44' (début mars ?), semi en 1h38' (fin mars, début avril ?), marathon en 3h50' (courant 2016 ?)...
Et oui, je sais, j'ai un déficit d'endurance... :)
Bonne journée à tous !
Jojo 31
Objectifs 2016 par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 04/01/16 à 16:49:51
moins de 20 mn au 5000 sur piste
40'59 au 10 km
1'34"59 au semi
3h27"00 au marathon
Objectifs 2016 par Le Pix (invité) (41.221.204.xxx) le 04/01/16 à 20:05:29
Pour 2016 je voudrais qu'au home je puisse avoir une télé a moi tout seul dans la chambre et ainsi continuer à regarder le sport.
Objectifs 2016 par hollyoak (membre) (90.3.149.xxx) le 05/01/16 à 00:09:16
@ph94 - RDV à St Maur pour le 5000 sur piste ;-)
Objectifs 2016 par Vincent94 (membre) (193.57.249.xxx) le 05/01/16 à 12:00:55
Bonne année!
J’ai pratiqué 8 ans de cap (j’ai débuté avec ce forum, c’était sympa), j’ai dépassé le top, je dégrade… Maintenant je ne cherche plus le meilleur chrono, mais j’ai encore de la motivation.
- Qualifié encore une fois du marathon de Boston ;
- Gagnant du tirage au sort du marathon de New York et aller le faire encore une fois ;
- Quelques trail entre 50 et 100 km, mais pas le UTMB, ça sera visé en 2017 ;
- 3000-3500 km de kilométrage annuel, mais avec plaisir et sans bobo.
Objectifs 2016 par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 06/01/16 à 16:40:19
avec plaisir
@hollyoak et peut-être même avant
Objectifs 2016 par hollyoak (membre) (90.3.149.xxx) le 06/01/16 à 17:12:41
Tout à fait, c'est bien roulant les Foulées de Vincennes pour un RP sur 10 ;-)
Objectifs 2016 par AlexT (invité) (96.22.18.xxx) le 06/01/16 à 22:12:25
programme minimal - qualification pour Boston 2017 (3h13/3h12), maximale - NY 2017 (2h58)...
Objectifs 2016 par hollyoak (membre) (86.252.91.xxx) le 04/04/16 à 15:48:07
Le premier trimestre est terminé, l'occasion d'un premier bilan ;-)
Alors :
- 10k : 39->38'30" -> OK
- Semi : 1h27->1h25' -> Pas loin avec 1h25'30
- Marathon : 3h15'/3h20' en avril pour apprendre -> OK avec 3h19'
Pour la suite un 10 et un 5000 au deuxième trimestre mais plus d'objectif avant la rentrée maintenant avec :
- 10km : retrouver les 38'30"
- 20km : 1h20
- Semi : 1h25...sauf en cas de marathon d'automne
A vous !
Objectifs 2016 par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 04/04/16 à 15:55:12
au 21/12/15
aller j'me Lance pour dire que j'existe toujours...
- découvrir les cross
- accrocher un 36'5X" sur 10 > pas encore fait
- accrocher un 2h54'XX" sur 42 > pas encore fait
- participer à la Saison de pêche aux coquillages autour de Belle-Ile fin septembre si le tirage au sort m'est favorable, et ne pas mettre plus de 10h > tiré au sort !!!
- participer à la battue générale aux champignons de début décembre entre Saint Etienne et Lyon et ne pas y passer plus de 6h5X' > on verra début octobre où j'en suis.
c'est chargé mais ce serait l'idéal.
Objectifs 2016 par Jojo31 (invité) (192.198.151.xxx) le 04/04/16 à 16:11:36
Allez, comme Hollyoak, un petit bilan au premier quart 2016...
- "10km en 44' (début mars ?)" => 10km en 44'01" le 13 mars...
- "semi en 1h38' (fin mars, début avril ?)" => semi en 1h37'27" le 20 mars...
- "marathon en 3h50' (courant 2016 ?)" => rien prévu encore...
Dans les clous pour le 10 et le semi...
Du coup, je révis à la hausse les objectifs...
- 10km en 43' (fin juin ?)
- semi en 1h35' (fin septembre ?) (là, j'ai quand même un gros doute...)
- marathon en 3h45' (dernier trimestre 2016 ?)
Allez, on s'y met !
Jojo 31
Objectifs 2016 par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 04/04/16 à 16:36:42
Petit récap depuis débuts CAP :
10k : 06/2012: 56' -> 07/2013: 51'15" -> 07/2015: 50'45"
Semi : 06/2013: 2h02' -> 06/2014: 2h00' -> 06/2015: 1h54'
Pour 2016, je vise :
- 10k : moins de 50'
- Semi : 1h50'
- Marathon : trop gros (moi, pas le marathon). On verra en 2017.
- Trail de plus de 20 km
Au 4 avril :
10k en 49'07", objectif atteint.
Semi : on verra en juin mais c'est pas gagné......
Trail de + de 20 km : un 25 km programmé en octobre (au moins)
Objectifs 2016 par lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 11/04/16 à 23:18:57
Je remets tout ici, pour éviter le double post !
Pour ma part, si on excepte le fait d'éviter les grosses blessures; je vais chercher quelques chronos atteignables à mon avis (entre parenthèses mes meilleurs chronos):
1500 : 4'03" (4'05"45 en 1995 )
3000 : 8'52" (9'04" en 2013)
3000 steeple : 9'50" (9'55" en 1999)
5000 m : 15'35" (16'24" en 2015 à l'entrainement)
De gros paliers en termes chronométriques mais dont je pense pouvoir m'approcher!
Objectifs 2016 par (invité) (109.133.170.xxx) le 11/04/16 à 23:40:34
Passer sous les 42'30" sur 10km.
Passer sous les 21' sur 5km.
Passer sous les 3'20" sur 1000m.
Objectifs 2016 par Jereiter (invité) (108.21.77.xxx) le 12/04/16 à 04:24:27
Je m y colle!
Objectif 10k: 34:30-35:30
Objectif semi: 1:15-1:19
Objectif marathon : 2:39-2:48
Et j en suis très loin pour le moment.
Mais j ai déjà gagné 3 min au 10k en 4 mois donc on peut rêver... À ce rythme je suis champion du monde à la fin de l année hein :-)
Peut être du mile du 10mile du 5k et du 400m aussi.
Objectifs 2016 par lolo (invité) (89.87.134.xxx) le 12/04/16 à 05:02:36
Rp recents:
10km 42'53s 02/16
Semi 1h34' 03/16
Marathon 3h33' 04/16
Objectifs d'ici la fin de l'année
Semi 1h32 marathon 3h26
Objectifs 2016 par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 12/04/16 à 08:34:46
mes objectifs 2016 :
- marathon : 3h08 à 3h10 au marathon d'Annecy ce dimanche ( précédant et seul marthon : vignoble d'alsace 3h18 ) puis 3h05 à Hambourg en octobre si Annecy se passe bien
- semi : 1h29 au Lion (Belfort-Monbéliard) (précédant record 1h33 l'an dernier en septembre)
Objectifs 2016 par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 12/04/16 à 08:55:13
Petite erreur : c'est Francfort et non pas Hambourg pour le marathon d'automne
Objectifs 2016 par Soso (invité) (31.33.7.xxx) le 12/04/16 à 17:14:15
Bonjour,
Parcours assez atypique pour moi, j'ai debuter la CAP fin 10/15 avec un bon surpoids et dansi le but d'arrêter de fumer... J'y suis arrivé il y a seulement 16 jours grâce à une progression assez exceptionnelle.
H 28 ans 1m89 86kg et debuter à 98kg! J ai 3 10km à mon actif
11/15 44'48 terminé très difficilement...
02/16 41'18 vomi au 9e km
03/16 38'08 en superbe forme
Je prépare une course pour le 24/04 qui sera la dernière avant septembre... Du coup il est difficile pour moi de me fixer un objectif.
Le minimum serait de faire mieux que la dernière.
Sportivement
Soso
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge