Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Course 70 km par Benjirun (invité) (82.228.72.xxx) le 04/01/16 à 22:28:04
Bonsoir à tous et bonne année .
Je vient ver vous pour vous demander si vous connaissiez des compétition de plus de 70 km en aquitaine du style ( la saintelyon )
J'ai beaucoup chercher sur le net mais pas trouver .
Si vous avez des idées je serais bien content de les regarder de plus près afin de me lancer un nouveau défi
Merci
Course 70 km par (invité) (92.103.171.xxx) le 05/01/16 à 09:16:08
bonjour,
un coup d’œil ici
http://marathons.ahotu.com/fr/calendrier/ultramarathon/france
tu devrais trouver quelques belles courses.
Course 70 km par Benjirun (invité) (80.14.216.xxx) le 05/01/16 à 09:47:17
Merci pour cette info
Course 70 km par Benjirun (invité) (82.228.72.xxx) le 05/01/16 à 23:48:42
Bonjour tout le monde
Alors voilà je me suis inscrit à l'ultra Trail de pontex sur l'adour de 80 km.
Maintenant plus qu'à se préparer correctement en suivant un plan !!
La ou et la question...
Mes temps de référence :
10 km 39"43
Semi 1h33 "24
Marathon 3h26 " 32
Ma question et que je par un peut sur de l'inconnu sur cette distance , je sais bien que je ne vais pas courir au même rythme que sur route , combien de temps penser vous pour finir ?
Et si un ami runneur peut m'indiquer un plan qui l'a déjà suivi ou autre juste pour me faire une idée sur 4 entraînement semaine !
Merci
Course 70 km par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 07/01/16 à 15:18:06
39'40" sur 10 et 3h26'30" sur marthon... attends toi à morfler.
sinon par sur une base de prépa 42 bien dense, en ajouter ou remplacant les SL par des séances avec beaucoup de d+ si tu peux.
Course 70 km par andin (invité) (190.8.87.xxx) le 07/01/16 à 18:15:29
@Benjirun, il serait judicieux de bosser l'endurance et de partir prudemment. Car tu perds déjà une bonne vingtaine de minutes sur marathon par rapport à ce que ton 10 km suggère.
Course 70 km par andin (invité) (190.8.87.xxx) le 07/01/16 à 18:36:27
Avec un sub 40' tu as la vitesse pour faire une performance honorable mais ton marathon dénote un manque d'endurance. Tu peux te permettre de ne faire que très peu de vitesse (tout ce qu'un plan appelle seuil, allure 10 km, VMA) et dois insister sur le développement de l'endurance...
Si tu sors d'un plan marathon habitué à faire un certain volume, je dirais que tu peux suivre la trame suivante : deux footings actifs (1h dont 45 min vers 78-83% FCM), un footing cool (1h15 -> 1h40) et une sortie longue vallonnée en endurance fondamentale (1h45->2h30).
Course 70 km par Benjirun (invité) (82.228.72.xxx) le 07/01/16 à 22:35:10
Oui c'était mon 1er marathon des villages au cap Ferret .
Je m'entraîne déjà 4 fois semaine et je vais inclure de la natation...
A ton avis enlever tout se qui et fractionné et travail au seuil me servira a rien pour le 80 km?
Ton plan que tu ma indique et essentiellement constitué d'endurance c'est pas pour m'en déplaire . Mais vu que c'est mon 1er grand Trail de 80 Km ( qui a l'occasion et très plat enfaite juste des petite bosse et des montée et décente mais vraiment pas beaucoup ) et je voudrais pas faire de chrono mais juste le finir le dépassement de soit même m'intéresse .
Merci pour vos réponse
Course 70 km par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 08/01/16 à 17:54:40
@Benjirun : vu ton profil, tu risques de progresser sur toutes les distances en faisant du foncier... je ne pense pas que le fractionné soit nécessaire, un peu de seuil tranquilou pourquoi pas si ça te plaît.
Course 70 km par france (invité) (86.196.67.xxx) le 08/01/16 à 22:05:14
bonjours,j'ai 13ans et demi je fais environ 1m55cm et 45kg je fais environ 3 séances de football par semaine de 1h30 puis le dimanche footing environ 9km est ce que cest pas trop .
jai fait 11.18km en 1h03min est ce que cest bien pour mon age.
combien a mon age je dois courir??
est ce que cest bien ce que je fais??
MERCI DAVANCE
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge