Détermination FCMax

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Détermination FCMax par phil44 (membre) (invité) (213.223.51.xxx) le 08/03/05 à 15:16:10

Salut

comme j'ai des soucis avec mon cardio en haute fréquence (d'après lui je peux courrir un semi à 192 PPM), j'aimerais une methode assez simple pour la calculer.
Pb, je n'ai pas de piste à dispo et la formule 220 - age ne fonctionne pas.

Comment puis je la déterminer seul!!

merci d'avance

Détermination FCMax par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 08/03/05 à 16:32:59

Choisis un parcours en nature avec une longue montée. Cours en accélérant dans cette longue montée, juqu'au moment où tu n'en peux plus. Ralentis ;-) et la valeur max sur ton cardio te donne ta FCM.

Détermination FCMax par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 08/03/05 à 16:33:25

J'oubliais, santé !

Détermination FCMax par damiengallu (membre) (212.87.114.xxx) le 08/03/05 à 16:40:11

bonjour
moi j'ai 16ans, je suis un garcon est en compétition 'jai une moyenne de 194 plusation minutes

damien

Détermination FCMax par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 08/03/05 à 17:03:46

Fréquence cardiaque en compétition (S . Cottereau) :
"...approximativement, on peut considérer que la plupart pourront tenir :
- entre 93 et 96% de leur rythme cardiaque maximal pendant tout un 10 kilomètres (en veillant à ne pas dépasser 95% avant d'avoir couru au moins 1 kilomètre);
- entre 90 et 93% de leur rythme cardiaque maximal pendant tout un semi-marathon (en veillant à ne pas dépasser 90% avant d'avoir couru au moins deux kilomètres)
- entre 85 et 90/92% de leur rythme cardiaque maximum pendant tout un marathon en veillant cependant à ne pas dépasser 85% pendant les 3 premiers kilomètres et pas plus de 88% jusqu'au 10e au moins)."

Bas de la fourchette pour les débutants-VMA basse et haut de la fourchette pour les confirmés-VMA élevée.

Détermination FCMax par phil44 (membre) (invité) (213.223.51.xxx) le 08/03/05 à 17:04:57

merci

j'ai plus qu'à ;-)

Détermination FCMax par fox (membre) (195.93.102.xxx) le 08/03/05 à 17:44:34

bonjour a tous en effet la fcm:220-age,n'est pas très précisla mienne devrais etre de 189 en théorie alors que elle monte a 192 sur des fractionné sur 1000m.mais j'ai un gros doute sur la fiabilité de mon cardio.en ce moment ma frécence au repos est de 71bpm,ce que je trouve trs élevée.

Détermination FCMax par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 08/03/05 à 20:07:45

@fox, es-tu fatigué en ce moment ? stressé ? surentraîné ? malade ? Si ta FCRepos est d'habitude plus basse, le fait qu'elle soit élevée est souvent un signe que qqch ne va pas. Si c'est le cas, lève le pied.

Détermination FCMax par taz.34 (membre) (195.93.102.xxx) le 08/03/05 à 20:51:17

cela dépend . moi quand j'etais tres entraine j'arrivai a monter a 204 pulsation(test chez un cardiologue sur tapis roulant) et j'avais dans les 25 ans.un coureur entrainé arrive souvent a dépassé la théorie de 220 moins son age.

Détermination FCMax par fox (membre) (195.93.102.xxx) le 09/03/05 à 06:29:52

a l'attention particuliere de BIL boquet,désolé je n'ai pas pus te répondre hier soir car j'etais déja parti au travail,qui est sans doute la cause de ma fatique ,j'espere passagere.rajouter un peu de stress de la vie, la fin d'une bonne grippe,des horaires de w débousolé,secouer le tout et on obtient desdes bpm au réveil a faire frémir aller a bientot. (6h30 je vais au dodo bonne nuit les petit...)

Détermination FCMax par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 09/03/05 à 10:55:10

@fox, c'est donc normal. Comme tu sors d'une grippe (et est en général fatigué), le docteur Bill_Boquet te conseille d'éviter les fractionnés et de privilégier les sorties en endurance jusqu'à FCRepos normale. Porte-toi bien, Bill.

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