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Alimentation et course à pied par AlexDiet (invité) (46.193.132.xxx) le 08/01/16 à 14:22:01
Etant en BTS diététique et ayant choisi de faire une réflexion personnelle sur le thème de l'alimentation et sa relation avec la course à pied. Je vous pose donc quelques questions pour avoir l'avis de spécialistes de la course à pied.
1) Pensez vous que l'alimentation est importante en vue d'améliorer ces performances?
2) Aimeriez vous être suivi par un diététicien en prévision d'une compétition?
3) Vous intéressez vous personnellement à votre alimentation?
Merci d'avance pour vos réponses
Alimentation et course à pied par (invité) (139.165.32.xxx) le 08/01/16 à 14:28:42
1) Oui
2) Non
3) Oui
Alimentation et course à pied par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 08/01/16 à 14:37:53
1)oui (la question est trop évidente, pas besoin de la poser... prends le départ d'un Marathon avec au Petit dèj 2 menu maxi bestof du McDo, et réessaie avec au Petit dèj un yahourt un Café et quelques céréales)
2)non
3)non
Alimentation et course à pied par Non non mais (invité) (194.214.0.xxx) le 08/01/16 à 15:18:38
Oui non non mais, Monsieur Hatz', là, on parle de quantité surtout ! Un petit burger, ça passerait aussi bien que le yogourthe accompagné de ses quelques croquettes, de son Dargeoligne Thé, etc. précônisés ; et deux Big Mac aussi mal qu'un pot de fromage blanc entier avec croquettes en conséquence !
Non non mais...
Alimentation et course à pied par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 08/01/16 à 15:25:01
Je plussoie l'avis du dessus... bien vu, j'me suis égaré.
Alimentation et course à pied par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 08/01/16 à 15:39:19
1° Oui
2° Non
3° Oui et Non. Je m'y intéresse mais ne suis pas prêt à avoir une alimentation contrôlée et maitrisée.
Alimentation et course à pied par balbo75 (membre) (62.23.94.xxx) le 08/01/16 à 15:48:54
1) pas que pour perf...
2) c'est combien ?
3) oui pour la perf !
Alimentation et course à pied par (invité) (85.171.134.xxx) le 08/01/16 à 15:50:49
1/ Améliorer : non, optimiser : oui
2/ Non
3/ Oui
Alimentation et course à pied par ERWAN (invité) (78.228.189.xxx) le 08/01/16 à 15:51:50
oui
non
oui
Alimentation et course à pied par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 08/01/16 à 15:57:55
1) oui
2) oui si c'est gratuit !
3) oui.
(je n'aurai jamais autant dit "oui" en une seule fois...)
Alimentation et course à pied par Broze (invité) (62.201.135.xxx) le 19/09/17 à 11:04:09
Bonjour,
Je continue sur ce sujet afin de parler "alimentation" pendant une course.
Sur des courses de 10 kms, je ne prends que de l'eau au ravitaillement et finalement, avec le recul, je ne vois pas trop d’intérêt car je n'ai pas l'impression que ça passe l'estomac.
Sur des courses de 15 kms au semi, j'imagine que de l'eau peut être intéressante à consommer ? Vers quelle distance ? 5 kms ? 10 kms ?
Que faut-il prendre comme sucre pour éviter l'hypoglycémie réactionnelle ? Gatosport ? Sucre en morceau ? Banane ?
Merci pour vos lumières.
Alimentation et course à pied par Gazelle (invité) (195.6.217.xxx) le 19/09/17 à 11:07:46
1°) oui
2°) oui
3°) oui
Alimentation et course à pied par Broze (invité) (62.201.135.xxx) le 19/09/17 à 11:17:42
Lol, cela ne répond pas à mes interrogations. :)
Alimentation et course à pied par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 19/09/17 à 11:21:36
Besoin de rien sur semi hormis bien dejeuner avant, et si on est sujet aux crampes lors de grosses chaleurs eventuellement une boisson iso et de l'eau au ravitos.
L'eau systematiquement sur 10 et semi, c'est aussi psychologique mais ca fluidifie la gorge, ca donne un coup de boost et ca limite aussi les crampes en fin de course
Alimentation et course à pied par girouette (invité) (13.14.33.xxx) le 19/09/17 à 11:25:31
Gazelle ne sait dire que oui !
Morvandio au boulot !
Alimentation et course à pied par (invité) (176.156.147.xxx) le 19/09/17 à 12:10:28
Un diététicien est un professionnel du paramédical, pas plus. On en sait autant que lui si on se renseigne à la source, les études scientifiques et les bouquins de vulgarisation écrits par de vrais médecins. Certains de ces professionnels ressortent la plupart du temps des théories non actuelles, dignes des magazines féminins (pas de gras, un bon petit-déjeuner avec des glucides, etc.). Et je trolle à peine.
Donc :
Oui
Non parce que
Oui
Alimentation et course à pied par (invité) (194.3.2.xxx) le 19/09/17 à 12:26:52
1) Pensez vous que l'alimentation est importante en vue d'améliorer ces performances? Oui. Je dirais que c'est pas tant l'amélioration des performances que l'on recherche, c'est la bonne santé générale et ne pas prendre de poids.
2) Aimeriez vous être suivi par un diététicien en prévision d'une compétition? Non. Tous sportif moyen un peu sérieux est son propre diététicien au quotidien.
3) Vous intéressez vous personnellement à votre alimentation? Oui. En permanence. J'ai un gros défaut je lis les informations nutritionnelles sur chaque emballage de produit industriel. Et c'est pas brillant ce qu'on nous propose. Trop de gras, trop de sucre, trop de sel...
Alimentation et course à pied par MathieuCH (membre) (138.190.132.xxx) le 19/09/17 à 13:18:43
@Broze: Avec une bonne alimentation les jours précédents, tu peux courir un semi à l'eau. Une gorgée aux ravitaillements.
Sur 10k même pas besoin d'eau.
Le petit déjeuner n'est pas très important. Les repas de la veille oui.
Pour les sucres, si tu veux en prendre, et bien des carrés de sucre :) Pour ma part sur marathon 2 sucres chaque 5km.
Alimentation et course à pied par (invité) (86.249.157.xxx) le 19/09/17 à 13:45:56
"Pour ma part sur marathon 2 sucres chaque 5km"
c'est bcp trop et contre productif; si comme dit, alimentation correcte, un tel apport de sucre demande de l'eau, plus que 2 gorgees, donc estomac actif en permanence, concentration sang pour digerer qui n'est pas dispo pour jambes, etc
un demi ou un sucre apres 25km ok, mais sinon, c'est qu'il y a pb avt depart ou c'est pour se rassurer ds la tete
Alimentation et course à pied par Broze (invité) (62.201.139.xxx) le 19/09/17 à 14:11:33
Merci MathieuCH pour ces précisions.
ça m'aide à y voir beaucoup plus clair !
Alimentation et course à pied par MathieuCH (membre) (138.190.132.xxx) le 19/09/17 à 14:22:41
@86.249.157.xxx: Merci pour ta remarque mais 8x9g=72g sur 3h de course c'est loin d'être trop et contre-productif. C'est même peu par rapport à ce qu'on peut souvent lire ou entendre.
Aucun problème à assimiler, que ça soit physiologiquement par rapport à ce qu'on connait, et pour mon cas personnel je n'ai jamais eu le moindre ennui de digestion ou perte d'énergie sur marathon. C'est ce qui est conseillé, fonctionne pour moi et des milliers de coureurs. J'ai à chaque fois pu finir fort mes marathons, sans coup de pompe. Contrairement à sur mes sorties longues ou courses plus courtes (semi) où je prends moins/pas de ravitaillement.
Donc toi tu prends 2 à 5g de sucre après 25km, c'est tout ? Là c'est vraiment pour la tête car ça ne sert absolument à rien :))
Alimentation et course à pied par (invité) (82.212.147.xxx) le 19/09/17 à 14:42:09
1) oui
2) non
3) non
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