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Quel temps visé sur 10kms ? par Karixm (invité) (89.225.236.xxx) le 11/01/16 à 12:22:36
Ola les amigos,
A 6jours du 10kms du 14ème, une petite question concernant le temps que je pourrai viser sur cette course.
Je suis un peu à court de forme en ce moment (surpoids des fêtes et manque de fractionnés). Combien puis-je viser avec la séance d'hier : 5*1000 récup 200 trottés en 1min fait sur de la fatigue ?
3min44
3min53
3min53
3min56
3min56
Je comptais partir sur un 39'30 quand initialement je visais un 38'59. Que feriez-vous à ma place ?
Sportivement
Karim
Quel temps visé sur 10kms ? par runland (invité) (89.159.27.xxx) le 11/01/16 à 15:54:53
c'est dèja un bel objectif surtout si tu a pas trop fait d'endurance,
le mieux c'est de faire -40 , donc partir sur du 4'00 au km et après suivant ta forme, tu verra si tu peux accélérer ou pas
Quel temps visé sur 10kms ? par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 11/01/16 à 16:06:40
Avec l'effet "course", me semble qu'un départ en 3'55" doit passer. M'enfin, c'est pas moi qui cours...
Quel temps visé sur 10kms ? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 11/01/16 à 16:09:58
Tu aurais fait la série dans l'autre sens de 3'56" à 3'44", ton objectif paraissait faisable. Dans ce sens, tu sembles manquer un peu de foncier et devoir t'attendre à une fin de course difficile.
Quel temps visé sur 10kms ? par Karixm (invité) (89.225.236.xxx) le 11/01/16 à 17:01:58
Vos avis me confortent dans le fait de partir sur du 3'55/4' aux kilos et probablement galérre sur les 2derniers kms...
Quel temps visé sur 10kms ? par (invité) (92.152.165.xxx) le 11/01/16 à 17:09:02
40'30'' à l'arrivée !
Quel temps visé sur 10kms ? par (invité) (90.50.11.xxx) le 12/01/16 à 16:56:08
arff moi 5x1000 recup 1mn30
1er :3.57
2:3.55
3: 3.55
4: 3.52
5:3.52
je cour le 10 en 42 min ... alors c pas fiable votre truc
Quel temps visé sur 10kms ? par runland (invité) (89.159.27.xxx) le 12/01/16 à 16:59:47
tu n'as assez d'endurance tout simplement, tu travaille quoi à coté?
Quel temps visé sur 10kms ? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 12/01/16 à 17:08:51
"je cour le 10 en 42 min ... alors c pas fiable votre truc"
Trop de séances de "qualité" et pas assez de footings cool et de seuil ?
Quel temps visé sur 10kms ? par Karixm (invité) (89.225.236.xxx) le 12/01/16 à 17:09:57
C'est clair que vu les temps sur ton 5x1000 ça devrait aller chercher autour des 40min...
2min de plus est probablement lié à une contreperformance due à la chaleur ou autre non ?
Quel temps visé sur 10kms ? par thomasV (membre) (37.163.247.xxx) le 12/01/16 à 18:41:24
Faut aussi voir l'état dans lequel il finit ses fractions.
Je fais moi aussi les 10km du 14eme. Je vise comme toi. Un peu moins de 40' même si je ne les ai jamais fait. Je suis relativement confiant pour que ça passe. Tu connais le parcours. Je ne trouve aucun profil de dénivelé sur le net. J'ai lu qu'il y avait juste des faux plats.
A dimanche ! On devrait ne pas etre trop loin a l'arrivée.
Quel temps visé sur 10kms ? par Mika (invité) (80.12.58.xxx) le 12/01/16 à 19:32:34
Généralement sur une séance de ce type :
- temps de la fraction = entre 5" et 10" plus rapide qu'en course
- cela vaut si tu les a passé en étant relativement à fond (AS 5 voir légèrement plus rapide)
Si au contraire il t'en restait sous le pied et que tu était bien AS10 alors jouable
Quel temps visé sur 10kms ? par (invité) (77.154.202.xxx) le 12/01/16 à 20:59:00
Le titre de ce post fait mal aux yeux. C'est compliqué d écrire correctement français bordel????
Quel temps visé sur 10kms ? par Karixm (invité) (92.90.21.xxx) le 13/01/16 à 00:20:36
J'avoue... J'ai tout dans les jambes rien dans la tête...
Quel temps visé sur 10kms ? par alpes74 (invité) (90.50.11.xxx) le 13/01/16 à 10:09:52
pour ma part j'ai pas fini carbo mais je me vois pas tenir 10 km comme ça... a coté je fait un peu de seuil mais surtout des footing a 5.20 de moyenne et pas mal dans les chemins vallonnés plus sorti longue de 2 h ttt les 10 a 15 jours...et ça fait longtemps que j'ai pas fait de 10 plat derniere course un 5km en 20min 50 mais pas plat ..
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