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plan 100km que 12 ou 13 semaines pour millau par chris34 (invité) (109.210.124.xxx) le 22/01/16 à 11:16:14
Bonjour,
je suis toujours à la recherche d'un plan , mais pas Heubi etc...car ce genre de plan c'est pour 8h ou bien 11h la même chose
Moi mon but est de faire moins de 11h, j'ai fait 11h45 la dernière fois
merci
plan 100km que 12 ou 13 semaines pour millau par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 22/01/16 à 13:57:20
Des bornes en endurance, un peu de seuil et d'allure marathon et une SL par semaine jusqu'à 3h/3h15.
Ou même tout en endurance entre 9 et 10 km/h.
Éventuellement, s'habituer à la méthode Cyrano qui doit être intéressante pour un objectif de -11H.
Modèle de plan :
http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=1375
plan 100km que 12 ou 13 semaines pour millau par Yayoye (invité) (195.101.194.xxx) le 22/01/16 à 14:03:42
sinon, tu as aussi l'excellent site de JPB :
http://plans-entrainement.net/
plan 100km que 12 ou 13 semaines pour millau par chris34 (invité) (109.210.124.xxx) le 22/01/16 à 16:16:40
ok
merci, mais le site jpb c'est inaccessible...
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