Conseil pour un cardio trop haut

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Conseil pour un cardio trop haut par BONO Kess (invité) (86.202.59.xxx) le 01/02/16 à 16:46:21

Bonjour

je voudrais avoir votre avis
moi je cours depuis 3 ans d' environ et cette année je viens de m' inscrire au marathon de Barcelone qui sera mon tout premier marathon
sachant que je réalise egalement des courses de tout type qui va 10km au trail et sur toutes distance cependant distance max 22km
Aujourd' hui et depuis 3 ans que je court j' ai un cardio trés élevé puisqu il monte a 180-190 bpm trés rapidement c' est a dire que si je parts sur une course a 11km/h mon cardio dans les 2km qui suivent il est a 180-190bpm puis se stabilise et je fini ma course comme ca avec ce cardio la
Mais voila aujourd' hui je me demande comment je dois faire mon marathon si je dois le faire a la sensation c' est a dire garder une vitesse moyenne de 9.5-10km/h et donc de monter a 180-190 bpm au bout de 30min et stabilisé cette vitesse et un cardio comme ça sachant que mon envie serai de faire ça
mais ne serai ce pas dangereux pour la santé car a ce niveau la le marathon se ferai en 4h30
d avoir un cardio aussi haut sur une durée de 4h30?
Sachant que j' ai 32ans que ma FC MAX est de 205bpm et au repos 55bpm et un poids de 55kg et que j' effectue 3-4 séances par semaine en adaptant le long et le fractionner
j' aimerai bien avoir votre avis sur la question
je vais qand même egalement demander l' avis d' un cardiologue spécialiste du sport

Conseil pour un cardio trop haut par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 01/02/16 à 16:56:37

deux petits conseils;
pour tes entrainements ; 80% doit être faite <80% fcm
marathon; oublies la cardio!

rdv a Barcelone !!

Conseil pour un cardio trop haut par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 01/02/16 à 17:00:13

tu fais un test VO2 Max sur tapis dans un centre de cardiologie sportive avec analyse des échanges gazeux et tu auras toutes les infos....

Conseil pour un cardio trop haut par Co2 (invité) (88.184.181.xxx) le 01/02/16 à 17:16:21

Voilà un lien non exhaustif des centres qui proposent des tests de Vo2 max:

http://www.clubcardiosport.com/info.php?spa_id=5

Conseil pour un cardio trop haut par BONO Kess (invité) (86.213.147.xxx) le 01/02/16 à 23:12:25

j' avoue je n 'est jamais fais de test de vo2max
mais apres je voudrais savoir si cela vous parais normal d 'avoir un cardio qui monte si haut et si vite et si je peut tenir autant de temps avec un cardio comme ça
Apres chaque être humain est différent

Conseil pour un cardio trop haut par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 02/02/16 à 12:12:20

Alors le test de VO2MAX ne te servira à rien.
Ton cardio est haut parce que tu n es pas endurant / debutant. Ralenti et le ardio sera plus bas

Conseil pour un cardio trop haut par BONO Kess (invité) (86.213.147.xxx) le 02/02/16 à 19:26:40

alors oui et en contrôlant avec mes courbes de cardio
ma VO2 MAX varie entre 45 et 55% en fonction du type d' effort

Conseil pour un cardio trop haut par BONO Kess (invité) (86.213.147.xxx) le 02/02/16 à 19:34:05

Pour répondre a Loris
Effectivement je peut me considérer comme débutant puisque je n' arrive pas a faire mon cardio
mais je me demande si ma morpholologie fait que je vais toujours resté avec un cardio comme ça
car ma courbe de cardio est quasiment rectiligne avec ma vitesse
mais passer un certain temps d' effort le cardio se stabilise
aujourd' hui j' étudie toutes mes séances a travers ma ceinture de cardio et ma montre
j' utilise une SUNNTO ambit 2 HR
Apres pour baisser mon cardio je prends tous les conseil
sachant que pour cela il faudrai que je m' entraine a des vitesse de 7-8km/h
si vous avez d' autre conseil
et actuellement je fais mes 10km en 53min

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