Plan marathon et compétition trail

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Plan marathon et compétition trail par Butcch84 (invité) (89.91.237.xxx) le 02/02/16 à 13:01:17

Bonjour,

Je m'entraine pour le marathon de Paris le 3 avril. J'ai deja fait un trail le 17 janvier et je me tâte pour en faire un autre dimanche 7 février (13 kms). Mon hésitation est que cela modifie mon plan d'entraînement et notamment pour la récupération. Je cours aussi le 5 mars (semi).

Plan marathon et compétition trail par (invité) (139.165.32.xxx) le 02/02/16 à 13:23:05

Ton semi est bien placé comme préparation à un marathon.
Les trails ne feront pas de mal, mais attention si tu suis un plan : ne te fais pas un trail de 13 Km à bloc puis une séance VMA intense le lendemain. Adapte ton plan en fonction

Plan marathon et compétition trail par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 02/02/16 à 13:25:38

Franchement c'est pas 13km en plein nature qui vont etre genants (attention aux chutes qd meme si c'est très gras).

Plan marathon et compétition trail par (invité) (37.187.147.xxx) le 02/02/16 à 13:34:34

La question!!! Se demander si on peut courir 13kms en entrainement marathon...

Plan marathon et compétition trail par Butcch (invité) (80.215.132.xxx) le 02/02/16 à 13:42:39

Désolé mais je ne vais pas courir le 13 kms en allure marathon... Je cours à bloc sur chaque course... C'est pour cela que je pose la question pour la recup et la modification du plan. Quand reprendre normalement si je fais la course (fractionné....) ?

Plan marathon et compétition trail par Vincent94 (membre) (193.57.249.xxx) le 02/02/16 à 15:47:27

Ça ne dérange rien du tout.

Par contre avant le marathon de Paris j'ai un semi le 13/03, parfait, sauf j'ai encore l'ecotrail 80 km le 19/03, ça va perturber un peu. Mais bon, je métrise.

Plan marathon et compétition trail par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 02/02/16 à 17:36:08

Bah si tu cours 13km + vite que ton allure marathon c'est que ça doit pas etre bien difficile, et de toutes façons la distance est courte.

Plan marathon et compétition trail par (invité) (84.5.121.xxx) le 03/02/16 à 05:40:32

Le seul risque à le courir à bloc c'est de te blesser maintenant ou dans quelques semaines.
Et donc de modifier la semaine qui suite ton 13km pour recuperer, normalement c'est une semaine tranquille aprés une course à bloc, donc voila.

a toi de peser le pour et le contre.Un 13km en plein hiver, avec un marathon qui arrive en avril, perso je courais le 13 a allure marathon sans me prendre la tete. Des 13, c'est pas ce qui manque, puis 13km, c'est trop court pour considerer que c'est un trail ;-)

Plan marathon et compétition trail par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 03/02/16 à 09:00:15

Tout dépend de ta capacité de récup.
L'an dernier, avant un RP de + 3' début avril sur marathon, j'ai participé aux courses préparatoires suivantes :

11/01/2015 : cross : 9,38 km
25/01/2015 : trail dans les dunes : 23,12 km
08/02/2015 : 10 km route (RP)
22/02/2015 : Trail gadoue : 14,32 km
08/03/2015 : Semi-Marathon route(RP)
22/03/2015 : 21,57 km route

Plan marathon et compétition trail par Nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 04/02/16 à 18:17:28

Picsou vient d'apporter la preuve qu'on pouvait faire des courses officielles 10, semi et trails avant un marathon et quand même taper un bon temps au marathon.. Bravo .

@ Picsou.

Quelle séance tu as supprimé dans les semaines où tu as fais tes courses pré marathon ? Toujours la même ? SL ? Seuil ?

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