Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 06/02/16 à 19:07:28

Bonjour, voici le fil Vincennus de févrie-mars 2016:

Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.

Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue.
Un autre marquage (blanc) refait mi 2013 sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère mérite un rafraichissement.
Un marquage ( blanc) qui existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome), refait également mi 2013 gagnerait également à être rafraichi.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin, soit près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation) soit à hauteur du Parc Floral (entrée côté Esplanade du Château)

Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.

Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.

Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.

Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 06/02/16 à 19:14:42

Seulement la deuxième séance de la semaine aujourd'hui cet après-midi à Paul Valéry. .
3x2000 en 8'30 r200m/1'45
Fait 8'23-8'23-8'24
Je crois que j'en aurais supporté une quatrième !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par gavroche (invité) (86.198.94.xxx) le 07/02/16 à 08:50:58

coucou Vincent et les autres Vincennus ...
bonne journee et Bon entrainement

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 07/02/16 à 11:21:13

Salut Gavroche,
Sympa de te voir passer par là. Où en es-tu ? Si je me souviens bien, les dernières nouvelles étaient une reprise après blessure.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (90.3.94.xxx) le 07/02/16 à 11:50:27

Bonjour Gavroche. En effet, comment se passe la reprise ?

En définitive, pas de vent et 5-6°C (idéal) pour les Foulées de Vincennes 2016. Au final 45:26 (réel) et 45:47 (officiel)pour un objectif de 45-46mn, donc en plein dedans.
Premiers 5km courus en 22:54 (4:35/km) ; 5 derniers km courus en 4:30/km). Très content de la course : pas de fatigue, pas de bobo, .... La vitesse revient peu à peu :)

Pas mal papoté avec NicoASM avant le départ et après l'arrivée (pas pendant la course, il me met 3 mn dans la vue :))

Prochaine étape, les 15km de Charenton dans 15 jours. Je ne sais pas encore comment je les courrai (AS21? ou plus vite ?)

Demain footing court de récup à midi puis piscine le soir ...

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 07/02/16 à 11:52:28

Sortie en augmentation progressive d'allure.
1h30 en solo. Un peu dur, mais cela s'explique par la proximité de la séance d'hier et par un coucher tardif (et un repas arrosé)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 07/02/16 à 12:51:36

Pierrot bravo 45'26 réel !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par NicolasASM (invité) (83.112.107.xxx) le 07/02/16 à 13:32:13

Bravo :-)

Tiens j'ai changé de nom ici :-))

NicolasASM

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Enduro (invité) (109.24.176.xxx) le 07/02/16 à 16:39:34

Foulées de Vincennes... sur le terrain des Vincennus! Après 5 années de fortunes diverses, retour à la course à pied. Mais cette fois en V4 déjà avancé. Et 8 mn derrière de valeureux V3 comme Pierrot... Profitez tous de votre bonne forme pour persévérer dans ce magnifique sport!

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 07/02/16 à 17:45:14

Bravo Pierrot !
Enduro, content que "notre terrain" te soit favorable.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par gavroche (invité) (86.198.94.xxx) le 07/02/16 à 18:08:07

bravo Pierrot , Toujours Fidele aux 10 kilos de Vincennes avec un Bon chrono!!!
moi je devrais essayer de recourir mais j' ai des douleurs diffuses a l' autre genou, Le droit opere du menisque en juin va bien.
mon toubib a tourneboule Le genou dans tous les sens en me disant que ca devait etre un peu d'arthrose.
en fait je dois pouvoir courir mais sur du plat et de la terre et bien sur perdre du poids.
veterane 3 faut pas trop forcer, Bon Le velo ca va c'est pas encore la retraite......
quad je pense a toute l'equipe qu'on etait il y a quelques annees a faire les foulees de Vincennes :)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Ouille (invité) (193.251.163.xxx) le 07/02/16 à 19:34:25

A qui le dis-tu Gavroche :-(

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 07/02/16 à 23:05:20

@Gavroche, Ouille, pas de défaitisme.
Rappelle-toi Ouille le texte que tu as écrit pour nous expliquer qu'après de belles années à jouer au foot et de belles années à courir, tu ne regrettais rien.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Ouille (invité) (200.97.136.xxx) le 09/02/16 à 13:45:31

Non, aucun regret, juste une petite séquence nostalgie...

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 09/02/16 à 13:48:17

Salut Ouille alors toujours au bagne ? ... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (90.3.94.xxx) le 09/02/16 à 19:03:29

Bonjour Enduro ! Je me souviens que nous avions discuté à l'occasion des foulées de Vincennes il y a ... quelques années

@Ouille : la nostalgie est bien naturelle .... :)

Phase récupération des Foulées de Vincennes : ce soir, 9,6km et 1h à 70%fcm dans un Bois peu fréquenté et très boueux ..
Hier cette phase avait commencé hier soir avec 1500m de natation cool puis de la marche (dans le vent et sous la pluie
émoticône smile
) ....
Demain, ré-introduction de portions courues à AS21 en prévision du semi de Paris. Les 15km de Charenton seront vraisemblablement courus à cette allure ...

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 09/02/16 à 21:37:52

Sortie sous la pluie et dans le vent ce midi. Les chemins du bois sont couverts de branches. J'ai hésité un instant de peur de m'en prendre une sur la tête qui ne serait pas encore tombée !

3000 (12'45) / 2000 (8'25) / 1000 (4'10) au programme.
Fait 12'45 / 8'31 / 4'14

Je ne sais pas si la difficulté à tenir la cadence provient de la fatigue du moment (nuits écourtées) ou du vent. Je penche plutôt pour la seconde hypothèse. Je pense que je paierai mon rythme de vie peu raisonnable dans quelques jours (genre le jour de la course !)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Ouille (invité) (200.97.136.xxx) le 10/02/16 à 00:50:35

Salut Serge, non, pas en ce moment, je suis à Salvador de Bahia pour le carnaval :-) Du spectacle garanti et une ambiance de délire !!!

Mon séjour en Amazonie prend fin dans quelques mois (sniff...), direction l'Océan Indien pour de nouvelles aventures, mais en terre d'Islam cette fois, donc adios le carnaval...

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 10/02/16 à 01:17:03

Ouille Mayotte ou Ile Bourbon ? :-) tu laisses les enfants ou ils suivent ta mutation ? :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (159.180.233.xxx) le 10/02/16 à 10:03:59

@Serge, terre d'Islam, donc Mayotte !
Et puis chez les bourbons, notre Ouille s'ennuierait !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 10/02/16 à 10:44:11

........ :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (90.3.94.xxx) le 10/02/16 à 18:47:56

Ce soir, séance de test de l'AS21 : au programme 3x1500 (entre 7:05 et 7:00)
Réalisé : 7:07/7:00/6:57 avec un cardio qui a culminé à 88-89% fcm malgré le vent

Demain piscine. Samedi encore un peu d'AS21( entre 4:40 et 4:45/km) puis Dimanche, sortie longue avec augmentation progressive de l'allure.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Ouille (invité) (189.89.132.xxx) le 11/02/16 à 00:55:38

Bien vu Vincent !

@ Serge : j'en laisse la moitié en Guyane et l'autre moitié dans l'hexagone, ça donnera à tout le monde un prétexte supplémentaire pour voyager davantage :-)

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 11/02/16 à 01:04:13

...le travail ne manque pas pour toi... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (159.180.233.xxx) le 11/02/16 à 14:54:39

4x1500 au menu ce midi en 6'22/ra 1'45

J'ai été un peu trop gourmand 6'12/6'17/6'14/6'15
Pulses autour de 165 (pics à 172 sur la fin des deux dernières)

Une grosse mama en boubou courrait sur la piste. Pas très vite mais elle en voulait avec des amis qui vait un look de sportif plus "classique". Image sympathique.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (159.180.233.xxx) le 11/02/16 à 16:49:30

Dans ma boite mail un message du patron à tous ses poulains :
"Avant tout n’allez pas plus vite que ce qui est préconisé ! si les séances vous paraissent trop lentes préférable de m’en faire part pour ajuster les suivantes si nécessaire en vue de votre compétition objectif."

Je me sens un peu visé...

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 11/02/16 à 17:15:51

...euhhhhhhhhhhhhhhh !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (90.3.78.xxx) le 14/02/16 à 12:07:44

Un peu de soleil et surtout ... pas de pluie, ce matin pour une sortie en compagnie de Martine et Michel.

Pour ma part un total de 19,7 km et 1h58 :
- d'abord en endurance ( 1h15 ; 67-75%fcm)
- avec ensuite une portion (6mn) un peu plus rapide (montée à 85%fcm) qui s'est terminée par 8mn au "seuil" (90% fcm)
- enfin une récupération active de 30mn

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 14/02/16 à 14:58:46

idem en temps pour nous un peu moins en km sur le parcours de l'Ecotrail de Chaville à la porte du musée de la céramique puis retour vers notre village .... quelques secteurs bien grassouilles et nous avons même eu quelques rayons de soleil... de nombreux trailers équipés comme des guerriers..... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (91.98.132.xxx) le 15/02/16 à 17:47:34

Une petite heure sur tapis cet aprem.
Il s’arrêtait intempestivement. Je voulais faire 3x5' à 4'15/km. Le premier est passé sans problème mais au cours du deuxième, le tapis s'est arrêté deux fois.
Du coup j'ai laissé tombé.

Frustrant.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (90.3.246.xxx) le 15/02/16 à 22:09:16

Salut Vincent !

Un tapis persan ? :)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (91.98.132.xxx) le 16/02/16 à 07:13:21

Bien vu Pierrot ! :-)

Ce matin, je me suis réconcilié avec lui et j'ai réussi à faire mes 3x5' à 4'15/km
FC à 160 en moyenne sur ces séries.

Globalement, javais l’impression de courir plus vite qu'en extérieur.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 16/02/16 à 13:09:38

sur le tapis la sollicitation musculaire est différente .... :-) tant que tu ne prends pas un volant tout va bien !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (90.3.140.xxx) le 16/02/16 à 18:56:52

Plein soleil et froidure en fin d'après midi : une météo comme je l'aime :)

Au programme 1500/2000/2000 courus entre 4:45 et 4:40/km
Réalisé :
1500 en 7:06 (4:44/km)
2000 en 9:23 (4:41/km)
2000 en 9:23 (je ne l'ai pas fait exprès :) )

Au total, 1h09 et 12,4km

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 18/02/16 à 21:00:00

Dernière séance avant Charenton. 5x400 à 1'30/r 1'30

Fait 1'34/1'32/1'30/1'31/1'28
Petite forme, impression de ne pas réussir à accélérer.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 18/02/16 à 21:26:45

Bonne course à vous dimanche Caro y sera avec 3 autres filles du club ..... espérons que les conditions ne soient pas trop humides !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 20/02/16 à 14:46:14

Ma petite forme de jeudi s'explique peut-être : hier je n'étais franchement pas bien Et ce matin, même aller au marché m'a été pénible et je me suis recouché après.

C'est mal barré pour demain !
Je me demande s'il n'y a pas une malédiction pour moi sur cette course. Vite Ouille, un démaraboutage !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 20/02/16 à 22:16:51

.....OMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MANI PADME HUMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Ouille (invité) (81.248.48.xxx) le 20/02/16 à 23:41:16

Vincent, la chamane est toujours disponible !

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 21/02/16 à 00:32:08

@Serge, petit détour par le Tibet pour aller en Guyane ?

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 21/02/16 à 14:40:01

Caramba! J'i levé la malédiction moi-même !
Comme ça allait mieux ce matin, j'ai décidé d'y aller quand même. J'ai eu le plaisir de rencontrer Jean-Luc d'abord puis Michel et enfin Pierrot et Hugues.
Un peu de temps pour trouver mon rythme, sur 1 ou 2 km. Puis ça déroule.
J'ai trouvé un grand costaud qui m'abritait bien du vent. Puis le salaud m'a laché sans que je puisse le raccrocher. 1km plus loin, il abandonnait !
Besoin de relancer régulièrement pour rester dans le rythme et des doutes sur ma capacité à aller au bout.
Une petite femme est sur mon rythme, je la dépasse doucement en l'incitant à s'accrocher. Ca m'oblige à ne pas mollir ! Nous terminerons au moins 5 km comme ça. A chaque fois qu'elle revient sur moi, j'en remet un coup car je sent que si elle part devant moi je n'aurai pas la force de rester dans sa foulée. 13e, 14e c'est dur !
Dernier km, aller on lâche rien ! Petite accélération après le dernier virage. On s'embrasse avec ma "partenaire" car nous nous sommes bien aidés mutuellement.

Déception de ne pas retrouver les amis après la course.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 21/02/16 à 14:47:15

En chiffre, ça donne :
Début de course à 4'13/km,
puis entre 2 et 6 à 4'15 puis
4'13/km
4'15/km
4'17/km
4'15/km
4'16/km
4'18/km
4'19/km
4'15/km
4'07/km

Temps scratch 1h04mn15s, temps réel 1h03mn42s

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (83.200.71.xxx) le 21/02/16 à 15:19:53

Ce matin, pas trop de vent, plutôt doux pour une sortie longue incluant les 15 km de Charenton courus en 1h15 .
D'abord 5,6 km courus ( en endurance) en compagnie de Hugues jusqu'à la ligne de départ (papotage avec Hugues, Michel et Vincent)
Puis les Foulées Charentonnaises (toujours aussi bien organisées)
- les 10 premiers km courus à une allure intermédiaire entre AS21 et AS42 : 4:55/km
- les 5 derniers km courus à peine plus rapidement que AS42 (5:10/km)
Ensuite retour at home (5,8 km) d'abord avec un peu de marche puis au trot ....
Au total : 26,4 km et 2h40mn
Content d'avoir croisé, après l'arrivée du 15km, NicoASM (@Nico : je ne me souvenais pas que tu t'alignais sur cette course), Caro qui monte sur la première marche du podium, Claire qui est sur la deuxième marche du même podium !!
Bravo les filles !
Par contre je n'ai pas pu retrouver Vincent et Michel :(

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 21/02/16 à 16:09:14

@Pierrot, tu n'avais pas ton mobile avec toi ? J'ai essayé de t'appeler vers midi.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (83.200.71.xxx) le 21/02/16 à 17:08:16

Le mobile était au fond d'une poche de ma ceinture ... Pas entendu !
Bravo pour ta prestation !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 21/02/16 à 19:25:37

Vincent BRAVO pour ta course ....je vois que mon détour par le Chorten a porté ses fruits § :-) belle sortie aussi pour toi Pierrot et en arrivant à la maison une nouvelle coupe + un vibromasseur à la forme suspecte ...j'ai hésité avant de mettre les piles.....
Pierrot c'est très bien en prépa du semi de Paris :-)
Martine dommage que tu ne sois pas venue on aurait pu faire un triplé sur le podium.... :-) Biz

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 23/02/16 à 01:48:40

Je constate qu'en 2010, je courais en 1h00mn50s.
5% moins vite, c'est quand même beaucoup !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 23/02/16 à 16:09:35

Vincent dans ma base je t'avais mis en objectif 1h03'47.....objectif marathon vers 3h18.... faut toujours mettre en perspective ce que tu peux faire à l'entrainement.....

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (159.180.233.xxx) le 23/02/16 à 16:21:50

Belle précision Serge dans l'estimation de la performance !
Ce midi, pour me dégourdir les jambes, 50mn dans le bois. Il fait beau, c'est super.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 23/02/16 à 17:46:48

Vincent Patrizia te bise elle était satisfaite de sa course car dernièrement elle n'avançait plus...... et elle te remercie :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (159.180.233.xxx) le 25/02/16 à 16:18:23

Petite sortie de 50mn mardi, à petite allure.
Aujourd'hui, 1h/1h10 avec en plus test de mes nouvelles semelles. Il était plus que temps d'en changer !

Ceci est sans doute aussi une des causes de mes problèmes de tendinite ces dernières semaines (mois ?)

Semaine prochaine, on va faire travailler les cuisses en télémark !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 25/02/16 à 16:25:14

Vincent cette fois tu auras enfin de la neige , de la bonne tu pourras faire de belles lignes....... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (90.3.250.xxx) le 25/02/16 à 21:17:35

:)

Pas pu courir les 3 premiers jours de cette semaine. Ce soir (faisait frais : 3°C ressentis), au programme, 3000+2000 à AS21 ou un peu plus rapide (14:15 pour le 3000 soit 4:45/km = AS21 et 9:20 pour le 2000 soit 4:40/km)
Réalisé : 14:13 et 9:18
Pas de gros problème mais récupération cardiaque sur une minute un poil médiocre => fatigue (la séance de Dimanche est encore dans les pattes :)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (83.114.248.xxx) le 29/02/16 à 16:18:55

Pas possible de caser la rituelle sortie longue hebdomadaire Dimanche dernier => courue ce midi
Au total 17km et 1h39 en passant progressivement de 69%fcm à 85%fcm. C'est bien passé mais le vent de NE était sensible et a parfois fait un peu monter le cardio.
Prochaine séance Mercredi ou Jeudi (4x1500m à AS21) avant le semi de Paris Dimanche prochain si le rhume qui est en train de s'installer ne me casse pas trop les pieds :)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Daniel (invité) (90.24.140.xxx) le 29/02/16 à 16:26:02

6000 m de fractionnés 3 jours avant la course? t'as la santé!

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 01/03/16 à 17:36:44

Pierrot 3 serait suffisant; à propos un athlète m'a montré un article de Fred où on peut constater ta belle gestuelle des bras ! ....tu croyais avoir un ami et moi aussi ...:-) encore une fois tu es remarquablement accompagné!

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (83.114.248.xxx) le 01/03/16 à 18:24:37

Oui Serge et Daniel ... Je viens de me relire... J'hésitais entre 2x2000 et 3x1500 ... J'ai écrit 4x1500... Va savoir pourquoi ...

De toute façon c'est le rhume bien installé depuis cette nuit qui va décider :)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (83.114.248.xxx) le 01/03/16 à 18:26:41

@Serge : tu as un lien vers l'article ? Que je me rende compte ;)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 01/03/16 à 18:51:53

je vais le récupérer ce soir et te le scanner... :-) c'est Jogger

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincennus (membre) (88.181.10.xxx) le 02/03/16 à 22:06:20

Daniel = Belon le bouffon pourrisseur d'ambiance de ce forum.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 05/03/16 à 19:13:05

Hello,
est-ce que malgré le semi certains seront de sortie "classique" ?

Bonne course Pierrot

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 05/03/16 à 19:35:48

nous mais on sera à l'opposé de toi... :-)
Bonne sortie Vincent !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par NicolasASM (invité) (90.35.180.xxx) le 06/03/16 à 01:13:29

1h12... le départ est à 9h...
Bon... il est temps de se coucher :)

NicolasASM

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (90.61.22.xxx) le 06/03/16 à 07:16:12

Merci Vincent ..... Si tu es sur le parcours on se verra peut être.
Nico, décidément on écume les mêmes courses en ce moment :)
Côté rhume c'est moyen : en phase finale mais toujours un peu là :(
On verra ......

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (90.3.10.xxx) le 06/03/16 à 12:33:26

Ce matin donc, Semi de Paris au programme. Le rhume est toujours présent => je confirme que rhume et cap ne sont pas très compatibles : pas facile de courir en toussant :)

Je partais sur 1h41/1h42 mais j'ai rapidement levé le pied et me contente de 1h46 ....
Tout avait pourtant bien commencé avec la rencontre avant le départ de Wimm, Phinic, Noré et Johan au troquet habituel. Puis papotage dans le SAS avec NicoASM .... mais jour sans au niveau cap ....

Prochain rdv : Nogent dans 15 jours

Serge faisait justement remarqué que "rhume au départ , rhum à l'arrivée" ... Je vais entamer un très bon crû en provenance directe de Guyane (Merci Ouille):)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par phox (invité) (80.12.35.xxx) le 06/03/16 à 12:52:12

Bonne recup et prompt rétablissement Pierrot :-)
Connais tu le semi de Bayeux Pierrot ? Il me semble que tu connais l'ex basse Normandie :-)
Phox

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 06/03/16 à 12:53:54

Qu'il est bon d'avoir un fournisseur de qualité...... il est sympath il va se diriger les l'Indien pour nous faire déguster d'autres crus ! :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par gavroche (invité) (83.112.151.xxx) le 06/03/16 à 13:21:59

bonne recup Pierrot, Le grog avec un Bon rhum ca le fait bien Aussi :)
contente de voir que l'ami wimm court Toujours ainsi que nore.
Bon dimanche a tous .

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 06/03/16 à 13:57:54

Soigne toi bien Pierrot.

De mon côté, je n'avais pas trop envie de la foule ce matin. Je me suis vite éloigné de l’agitation du départ du semi pour courir dans le calme du bois. 1h30 en montée progressive, mais avec presque une heure en E1 et E2, histoire de retrouver des jambes après une semaine de sollicitation musculaire peu compatible avec la CAP.

Autour des sas de départ, des policiers avec des fusils. Drôle d'époque !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 06/03/16 à 16:07:08

pour le club pour l'instant Fabrice G. 1h24'27 pour 1h24'50 prévu et David F 1h35'07 pour 1h35'23 et ce malgré une hernie discale un peu gênante.... Pierrot nul doute que tu ne feras pas rougir la boule sinon de plaisir dans 2 semaines !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (90.3.10.xxx) le 06/03/16 à 16:46:58

Salut Gavroche !! Comment vas-tu ?
Salut Phox : oui je connais un peu les environs de Mortagne et L’Aigle. Pas (encore) couru le semi de Bayeux :)
@Serge : j’espère bien être rétabli pour Nogent sinon c’est à désespérer du rhum ( au demeurant excellent) fourni par notre ami ..
A+

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Ouille (invité) (81.248.49.xxx) le 06/03/16 à 16:48:49

Attention Pierrot, avec modération :-)

Pour le prochain cru, il faudra se contenter de jus de baobab....

Bravo pour ta performance malgré ce rhume tenace !

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (81.65.71.xxx) le 07/03/16 à 23:23:44

Ce soir sortie improvisée puisque je ne suis pas de plan actuellement.
2x2000 en 8'17 et 8'28 puis 1000 en 4'15.
Pas très cohérents ces temps...

Sensations plutôt bonnes, c'est rares après le ski !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (159.180.233.xxx) le 10/03/16 à 08:59:01

Petite sortie tranquille footing de 50mn ce matin.
Nouvelles semelles toujours impec.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par jean-pierre (invité) (92.160.20.xxx) le 10/03/16 à 20:56:34

Bonjour,

je m'incruste.

Serge92 m'avait donné les coordonnées d'un ostéopathe à Saint Cloud

Je n'ai pas noté de suite et ne retrouve pas sur le fofo.

Serge92 ou un(e) autre peut il me redonner l'info ?
Merci

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (82.121.178.xxx) le 12/03/16 à 15:35:01

Bonjour Jean Pierre. Je pense que Serge nous a quitté temporairement pour des latitudes nettement plus septentrionales ..... Il pourra répondre à ta question à son retour .....

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Jean-Pierre (invité) (92.160.20.xxx) le 12/03/16 à 20:50:54

Pierrot_75
Ok merci.Bonne continuation à toi

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (82.121.178.xxx) le 13/03/16 à 11:54:01

Merci Jean Pierre.

Plein soleil et vent de NNE ce matin (ressenti 0°C) pour une sortie cool en compagnie de Martine Vincent et Michel.

Pour ma part 18km en 1h45 (68 à 80% fcm)

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (85.169.63.xxx) le 13/03/16 à 22:35:10

Pas de chrono précis, pas de mesure de distance.
1h30/1h45 surtout en endurance fondamentale et en bonne compagnie (ou l'inverse).

Du soleil et du plaisir (ou l'inverse)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (82.121.178.xxx) le 14/03/16 à 18:47:48

:) :)

Au programme de ce Lundi 30mn entre 80 et 88% fcm en augmentant progressivement l'allure : au total 1h11 et 12,7 km.
J'en ai profité pour tester de nouvelles chaussures : je soupçonnais les précédentes d'être à l'origine de mes "douleurs" multiples et récentes (genou, talon, sacro-iliaques, lombaires) : aucun problème avec les nouvelles :)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (159.180.233.xxx) le 15/03/16 à 16:10:07

Pa

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (159.180.233.xxx) le 15/03/16 à 16:12:50

Parti pour faire 8x300 en 1'03 ce midi r100m/1mn
Fait : 1'05/1'01/1'03/1'03/1'03/1'02/1'03/1'04

Beaucoup de coureurs à Maryse Hilsz qui tournent à un joli rythme.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (159.180.233.xxx) le 18/03/16 à 14:34:45

Au programme du jour : 1'52 r200m/2'
Réalisé : 1'54/1'50/1'53/1'52/1'54/1'50/1'53/1'53

Il fait beau c'est le bonheur, j'ai regretté de devoir écourter un peu l'échauffement (30mn au lieu de 40)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (83.112.92.xxx) le 19/03/16 à 12:17:33

Après une sortie longue en full endurance Mercredi matin (2h05 et 19km), météo bien grise et fraiche (1-2°C ressentis) ce matin, pour une séance de 5x1000 (prévu 4:25/4:30 ; récup 2:30).

réalisé : 4:25/4:27/4:24/4:25/4:22
C'est mieux passé que prévu :)

Demain sortie longue cool avec un passage par la route des Barrières

A noter le déroulement aujourd'hui et demain de la "So Mad" au niveau Esplanade du Château => circulation et stationnement un peu délicats ...

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par gavroche (invité) (83.200.77.xxx) le 19/03/16 à 21:28:26

pour nos veterans , je viens de voir Pierre faucheur , presque 60 balais il me semble faire 2'48 aux 800 m master lors des championnats du monde en salle de Portland sur Eurosport , il se Classe quatrieme..... respect !

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Ouille (invité) (194.3.92.xxx) le 19/03/16 à 21:57:00

Un petit coucou aux Vincennus depuis Kourou, où aura lieu demain le marathon de l'Espace et où j'accompagnerai à VTT une équipe de 5 relayeurs.

90% du parcours dans l'enceinte du Centre Spatial Guyanais, dont une très longue ligne droite de plus de 15 km à parcourir en aller-retour, le tout dans une chaleur étouffante et une humidité record... Mes deux participations passées à cette course ont certainement compté parmi les plus éprouvants de mes 43 marathons !!

Bonne sortie à Pierrot, Vincent, Martine, Michel, Hugues et consorts....

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (83.112.92.xxx) le 20/03/16 à 12:25:14

Salut Ouille !! Même en accompagnateur ça doit être difficile dans ces conditions :)
Bon courage !
Ici c'est plutôt fraicheur et grisaille en ce moment...

Tout comme hier, ce matin, grisaille et fraicheur (2°C ressenti) avec en prime un petit vent de NNE bien incisif. Mais peu importe la météo quand la compagnie est excellent : Martine, Vincent et Hugues.
Sortie en endurance avec passage aux Barrières pour 3x500 (4x500 pour Vincent) : au total 19,7 km et 1h58.



Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (85.169.63.xxx) le 20/03/16 à 22:40:39

@Ouille,
Était-ce l'année dernière que le départ avait été retardé à cause d'un accident, ce qui vous avait donné l'occasion ed profiter un peu plus de la chaleur ?

Ce matin, dans la fraicheur, 1h55, à un rythme tranquille hormis les 4 montées de côte.
Le tendon d’Achille droit est toujours sensible.

@Michel, si tu nous lis, bravo pour ta course. es-tu suffisamment philosophe pour ne pas râler sur cette malheureuse minute en trop ?

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Ouille (invité) (80.12.187.xxx) le 21/03/16 à 00:37:28

@ Vincent : non, c'était en 2014, l'année de ma dernière participation. Ce matin-là, deux automobilistes décédés dans un choc frontal à l'aube entre Cayenne et Kourou, d'où route coupée et départ de l'épreuve donné de jour (au lieu de 6h00 habituellement). Désagrément vraiment mineur au regard du drame de la route !

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (159.180.233.xxx) le 24/03/16 à 14:50:22

Après un début de semaine sans pouvoir courir, programme de 6x800 en 3'10 et r2'.
Fait 3'09/3'11/3'08/3'07/3'08 avec des récup plutôt à 1'40/45
J'aurais bien continué...

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par (invité) (79.174.207.xxx) le 24/03/16 à 16:20:12

C'est normal il t'en manque une ;-)

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (159.180.233.xxx) le 24/03/16 à 17:13:14

Bonne remarque !
J'en ai bien fait 6, l'erreur n'était pas sur la piste mais dans la recopie des données.
3'09/3'11/3'08/3'07/3'06/3'08 avec des récup plutôt à 1'40/45

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 25/03/16 à 16:27:07

Bonjour à toutes et tous de nouveau parmi vous après un petit détour par le Groenland pour un raid en autonomie en ski et pulka ....conditions hivernales avec des vents de plus de 70km/h certains jours ce qui nous condamnaient à rester sous la tente par des températures de -15 à -20 °C....
Jean-Pierre l'Ostéo c'est GLATRE Julien 81 route de la reine à Boulogne tél: 01 46 04 89 22.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par jean-pierre (invité) (92.160.13.xxx) le 25/03/16 à 20:50:18

@Serge92

Merci, pour les coordonnées.
Et tu fais un envieux avec ce genre d'aventure que tu viens de vivre !!!...Bon retour parmi nous

J'ai trainer plusieurs semaines un genre lumbago dos bloqué etc etc...
ça a passé depuis environ une semaine, marathon à Cheverny le 03/04 à voir comment je vais courir soit en perf qui date de fin nov(modeste..)
Soit en entrainement,( ai prévu mon premier 24 heure en juin ), je ne sais pas si je suis capable mentalement d'enfiler un dossard et de ne pas être dans la compétition...
Décision demain ou ce sera la dernière fois ou je mettrais un peu de rythme pendant une période significative avant semaine prochaine

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (86.220.148.xxx) le 27/03/16 à 16:58:10

Bon retour Serge ! Pas trop rude la transition.
Fais nous passer tes photos, nombreuses comme d'habitude j'en suis sûr.

Ce matin, sortie longue 1h38, en montée progressive d'allure :
E1 30'
E2 30'
EA1 24'
EA2 10'
Terrain de jeu un tout petit peu plus vallonné que mon bois habituel.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 27/03/16 à 17:09:01

Vincent il y avait de belles randos pour toi le skieur... pour moi sur les skis tant que c'était relativement plat ou que çà montait c'était tout bon ... sur les descentes ce fût très chaud...... moi qui n'avait jamais fait de ski de plus avec la pulka qui poussait.... obligé de déchausser !!!!!!! oui dès que possible je charge les photos après un tri pour l'instant on finit les lessives.... :-)
Bonnes fêtes de Pâques à tous les Vincennus.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (86.220.148.xxx) le 27/03/16 à 17:21:18

J'étais effectivement étonné de te savoir sur des skis.
Il n'y a pas d'âge pour commencer !
Alexis 4 vents, ancien vincennus est un grand adepte de ce type de raids.

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (83.199.197.xxx) le 02/04/16 à 12:17:24

Après une quinzaine de jour sans cap (tendons à laisser refroidir, visite chez l'osteo pour remise en ordre d'une tête de péroné, emploi du temps chargé) retour aux affaires ce matin (temps gris et frais)avec une sortie en compagnie de Martine : un passage aux Barrières pour 2 grimpettes de 500m ( nous y avons croisé Dare ).

Au total 17,2 km et 1h42mn
Le cardio était un peu haut , normal après 2 semaines de coupure.

Demain sortie tranquille en remontant le parcours du marathon de Paris.
Très bon marathon à tous les participants !!

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 03/04/16 à 09:05:01

Hello, un bon Marathon aux fidèles Vincennus ...

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Pierrot_75 (membre) (83.199.197.xxx) le 03/04/16 à 12:06:15

Bonjour Squirrel !! Que deviens-tu ?

Plein soleil et 10-14°C ce matin pour une sortie en compagnie de Vincent et Michel. Nous avons remonté une partie du parcours du marathon de Paris ce qui nous a permis de voir la tête de course à 2 reprises ;)

Au total 20km et 1h57 avec un cardio encore un peu haut ...

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par yannnn (invité) (82.230.85.xxx) le 03/04/16 à 14:06:23

C'est la journée des revenants... un petit bonjour à tous ... tout va bien de mon cote.... je cours mais toujoyrs en decale....grosses bises!

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Ouille (invité) (80.12.191.xxx) le 03/04/16 à 17:12:55

Puisqu'on parle des revenants, un petit passage pour saluer notre ex-écureuil, ainsi que le grand Yannnn :-)

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (85.169.63.xxx) le 03/04/16 à 21:50:48

Yann, Squirrel , Ouille, content de vous voir passer par ici. C'est un des intérêts de ce fil, même si le support laisse à désirer.

Unique sortie de la semaine pour moi. Le rythme tranquille me convenait bien.
1H37 et 18km

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par duduche (invité) (86.247.168.xxx) le 04/04/16 à 08:11:38

J'en profite .... Bonjour les Vincennus....

duduche

Au rendez-vous des Vincennus™, février-mars 2016 par Vincent 75 (membre) (159.180.233.xxx) le 04/04/16 à 11:07:30

Encore un ancien ! Salut Duduche ça fait plaisir.
On va bientôt voir Alexis4vents, Baltha, Alex, Stefun, Crapal, et plein d'autres !

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge