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Gainage par (invité) (109.31.132.xxx) le 08/02/16 à 19:20:20
Juste pour savoir jusqu'à combien de jours de la compétition peut-on faire du gainage? Ou plutôt combien de jours de compétition (objectif principal on va dire) doit-on arrêter de faire du grainage au risque d'être diminué le jour J.
J'avais cru lire ça quelque part ici mais pas moyen de retrouver cet élément.
Gainage par Under (invité) (78.234.210.xxx) le 08/02/16 à 19:29:54
Si ton gainage se résume à faire du pilat, tu peux jusqu'au bout, voire à j-2. Si c'est de la pliometrie, c'est différent...
Gainage par (invité) (109.31.132.xxx) le 08/02/16 à 19:38:05
C'est quoi la pliométrie?
Pilates c'est faire la planche avant, arrière, latérale?
Gainage par boby69 (invité) (78.155.0.xxx) le 08/02/16 à 19:51:57
la pliomètrie c'est faire des sauts ,des bonds (sur un step par ex. )
Pour le gainage ,j'arrêterais 1 sem. avant ,(en tout cas ,c'est ce que je ferai avant mes courses principales )
Gainage par (invité) (160.92.7.xxx) le 10/02/16 à 12:48:56
Ca dépend de ta faculté de récupération.
Vu que tu poses la question c'est que tu n'es pas habitué à faire du gainage. Donc je dirais 4 / 5 jours avant histoire de prendre un peu de marge.
Le but est d'avoir parfaitement récupéré pour ta course.
Quelqu'un qui en fait 3 fois par semaine peut arreter 2 jours avant.
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