drainage psoas

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drainage psoas par cathy (invité) (193.52.245.xxx) le 10/02/16 à 10:32:07

en plus d'une vieille tendinite du moyen fessier, je viens de découvrir une contracture du psoas (je m'disais aussi que j'avais mal au niveau de la crête iliaque interne !!)
Bref, je suis en cours de kiné, mais je sais aussi qu'il faut drainer à fond cette petite bête (qui est un énorme muscle en fait !!!)
La question est : drainer avec quoi ? des idées, des expériences ? à part l'eau et le citron ?
Merci !

drainage psoas par (invité) (86.213.200.xxx) le 10/02/16 à 12:48:46

je pense plus qu'il faut faire pas mal d'etirement...c'est la merde le psoas!!!je suis passé par la..
courage

drainage psoas par cathy (invité) (193.52.245.xxx) le 12/02/16 à 15:19:20

tu m'étonnes que c'est la merde !!
et tu t'en es sorti comment ?

drainage psoas par Zobito (invité) (171.16.208.xxx) le 12/02/16 à 16:05:09

pour les étirements, je ne sais pas, mais pour les frustrés, il est clair que ce forum en regorge !

drainage psoas par bouap (invité) (81.49.62.xxx) le 12/02/16 à 16:12:23

fais comme moi quand j'ai mal à mes psoasmes je prends des suppos à l'eucalyptus

drainage psoas par (invité) (86.235.45.xxx) le 12/02/16 à 16:29:01

Boire beaucoup et privilégier les aliments alcalinisants.
Pour les étirements, tu trouves sans problème sur le net.

drainage psoas par Oui (invité) (85.171.196.xxx) le 12/02/16 à 19:03:52

Le sperme est-il alcalin/ basique ?

drainage psoas par (invité) (86.235.45.xxx) le 12/02/16 à 19:15:08

Le contraire d'alcalin, c'est acide, pauv' nul.

drainage psoas par (invité) (80.215.202.xxx) le 14/02/16 à 16:43:26

Tu peux utiliser le réflexe d inhibition de la contraction de l antagoniste tout en réalisant un ponçage sur ta crête iliaque

drainage psoas par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 15/02/16 à 09:19:13

"Bref, je suis en cours de kiné"
ça signifie que t'es en école de kiné ou que t'as en ce Moment des rdv chez le kiné ?? parce qu'évidemment dans le 1er cas... je vois pas pourquoi poser la question ici :S

drainage psoas par Stuka (invité) (89.84.83.xxx) le 15/02/16 à 11:52:19

Perso je m'en suis sorti avec l'étirement suivant

http://www.podologue-posturologue-paris.fr/visuels/etirements_anterieure_psoas_iliaque.jpg

Bon courage le talon fesses ça pique mais c'est très efficace

drainage psoas par cathy (invité) (84.100.222.xxx) le 15/02/16 à 11:58:39

ah enfin une réponse censée merci Stuka ! talon fesses oui ça me parle, ça doit aller chercher le psoas comme lorsqu'on étire le quadri ; je vais essayer !

drainage psoas par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 15/02/16 à 12:14:51

moi perso c'est avec cet étirement que je me le suis complètement pété il y a 1 mois et demi (sur la 1ère image)

j'ai mis 3 semaines avant de retrouver quelques sensations, puis 8 semaines en ne faisant que du footing et en réduisant le volume, pour le faire passer. Ca m'a pas réussi quoi. Entre-temps j'ai dû compenser avec mes adducteurs faiblards... et maintenant, ce sont eux qui sont niqués.

la càp c'est bô.

drainage psoas par (invité) (82.237.200.xxx) le 15/02/16 à 13:59:28

hello,

mon kiné me faisais faire celui ci

https://www.youtube.com/watch?v=st6SP6kXk4Q

Jonathan

drainage psoas par Oui (invité) (85.171.196.xxx) le 15/02/16 à 22:47:20

Petite vidéo sympathique avec un gentil monsieur qui a la voix de Robert Ménard et une gente demoiselle que je vous laisserai le soin de qualifier plus avant:

https://www.youtube.com/watch?v=uQBve2x26wU

drainage psoas par josh (invité) (84.103.196.xxx) le 16/02/16 à 02:38:50

beau métier de tripoteur kiné...

drainage psoas par (invité) (80.215.231.xxx) le 16/02/16 à 12:12:39

Proctologue également :)

drainage psoas par cathy (invité) (193.52.245.xxx) le 17/02/16 à 10:24:20

Merci Jonathan, en effet ça fait beaucoup de bien, je vais continuer !
j'aimerais tellement reprendre la CAP mais j'ai peur de m'abimer plus .... pffff .....

drainage psoas par (invité) (82.237.200.xxx) le 17/02/16 à 13:15:08

Hello Cathy,

je te comprends, grosse galère pour moi aussi. Cet étirement a été fait chez un kiné "Mézieriste", il faut être attentif a la respiration pendant le mouvement (inspiration a la descente de la jambe, expiration au moment du relevé ), bien se placer en bord de table, pour pouvoir descendre la jambe au plus bas, sans creuser le dos.

la cause de genre problème est souvent difficile a identifier ce qui complique la guérison

Courage

Jonathan



drainage psoas par cathy (invité) (193.52.245.xxx) le 18/02/16 à 10:30:56

He bien tu fais bien de me le préciser parce que je faisais le contraire au niveau respi ! en expirant lors de la descente de jambe, pour accentuer le poids !

drainage psoas par (invité) (82.237.200.xxx) le 18/02/16 à 21:03:26

Hello,

en fait a la montée mon kiné opposait une contrainte (assez faible) pour contracter
le psoas, a la descente il faut viser le relâchement.

si tu peux fais toi aider , pour q'une personne exerce une pression pas trop forte lors de la montée de ta jambe (en appuyant un peu au dessus du genou)

Jonathan

drainage psoas suite par Cathy (invité) (193.52.245.xxx) le 31/05/16 à 15:33:31

Bobo psoas, bon, depuis février 2016, et après tentatives de retape en kiné, d'étirements de toutes sortes, de cures de citron et j'en passe, j'ai fini par me faire remettre debout (j'espère!) par mon ostéo....
Donc pour moi ça a marché.... je reprends tout doucettement la CAP et je complète avec du renforcement musculaire, mais purement maison et intuitif ! alors si vous avez des idées d'exercice, des liens, des expé à partager, je suis preneuse !!

drainage psoas par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 31/05/16 à 17:15:04

Et quel fut son remède pour te remettre debout ?

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