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Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par pw (invité) (132.168.26.xxx) le 12/02/16 à 10:40:04
Hello,
suite conseils sur un différent post, je viens d’acquérir des INNOV 8 FLITE, qui semblent être des chaussures minimalistes avec un drop de 3 mm.
Pour mon historique et mes futures footings:
j'ai couru pendant 6-7 ans 3 fois/ semaine parfois 4, ait fait deux marathons, et ensuite j'ai fait d'autres sports. J ai continué depuis 2-3 ans à courir, mais trés irrégulièrement, entre 1 et 2 fois par mois, maxi 45 min, vraiment pour m’aérer et me dégourdir en dehors de mes sports routiniers.. sans pb.
Depuis 8 mois, je me suis mis à la boxe, et je fais de la corde à sauter, environ 3-4 fois 20-25 min/semaine. Au départ les mollets et les genoux ont grincé, mais depuis 4 mois, pas de pb, le corps s'est habitué. Je suis non stop sur la pointe des pieds pendant 20-25 min.
Je compte à l'avenir courir 1-2 fois 40-45 min / semaine pour la boxe, tranquillou, pépere. Et donc j'ai eu la surprise de voir qu'en courant, mes anciennes brooks adrenaline me genaient au niveau des talons, ma foulée et genée par ce gros talon à présent, je pense que c'est du à la corde à sauter. L'impression d'etre une drag queen perchée sur des hauts talons, trés étrange. Mon attaque de l'avant du pied est coupée net par le talon.
Donc en gros je vais passer d'un drop de 13mm à 3 mm, 1 a deux fois / semaine, avec un lointain passé de coureur remontant a 3 ans en arriere, comment dois je debuter avec ces chaussures?
- Si je ressens rien de spécial, que ça va, est ce tout de même risqué de faire mes 1 à 2 x 40min hebdomadaire avec le nouveau drop à 3 mm?
- Dois je continuer a alterner avec les brooks ? ( avec lesquelles je ressens a present une vraie gene, alors que pour les marathons, j'adorai ces chaussures).
Je poste car j'ai lu pas mal de recits de blessures voire fractures suite mauvais usage minimaliste. Aprés ces gens ne faisaient pas de corde, mais en meme temps, je ne suis pas non plus un coureur kenyan aerien et agile... donc je me mefie.
Merci
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par (invité) (81.67.15.xxx) le 12/02/16 à 10:49:13
Tu dois alterner avec tes brooks pour quelques temps , une fois bien habitué tu peux rester sur du 3mm tout le temps .
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par pw (invité) (132.168.26.xxx) le 12/02/16 à 10:51:03
Merci pour ta réponse.
Pour faire simple, c'est quand que je saurai que je peux definitivement arreter les brooks? Dans quelques mois?
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par (invité) (81.67.15.xxx) le 12/02/16 à 12:43:18
Non bien avant , si tu cours 3 fois par semaine :
1er semaine : 1 fois avec les Inov
2éme semaine : 1 fois
3éme : 2 fois
4éme : 2 fois
Et ensuite tu vois si t'as aucune douleur (surtout aux tendons d'achille)
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par (invité) (194.51.180.xxx) le 12/02/16 à 12:51:39
La transition de drop est une période délicate à gérer et alterner drop faible et drop de 12 mm entraîne de la fatigue, des gènes...
Mon conseil ne faire que du drop 3 en petites quantité, 20/30 minutes deux trois fois /semaine et puis augmenter tout doucement la durée au feeling. C'est tes mollets qui te diront.
Dernier conseil, ne pas courir sur la pointe du pieds mais sur le milieu.
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par (invité) (132.168.26.xxx) le 12/02/16 à 12:58:19
Ok merci, donc je vais faire
2 * 20 min
semaine suivante
2*25
etc jusqu'a 2 *40
à la moindre alerte je repasse en adrenaline, et je re essaie avec les inov 8 dés que je ressens plus de gene.
Merci encore
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par (invité) (86.65.167.xxx) le 12/02/16 à 14:12:29
tu sembles être la même personne que l'auteur de ce post récent :
http://www.courseapied.net/forum/msg/123846.htm
tu as donc finalement ptis des inov-8 f lite (un seul "n" à inov-8), mais lesquelles ?il y a plusieurs modèles de f lite de mémoire...
après vu que tu fais de la corde depuis un certain temps et en bonne quantité, à mon avis aucun pb pour courir avec les drop 3mm direct... suffit d'y aller en douceur et progressif : 2x15' première semaine "pour voir", puis tu augmentes, 2x20, 3x20, 3x25, etc...
j'ai aussi des drop 0 et 3mm, et je cours autant que je veux avec sans douleur depuis un moment maintenant... et la phase de transition n'a pas été si longue que ça.
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par (invité) (132.168.164.xxx) le 12/02/16 à 14:36:31
Oui j'etais l'auteur de l'autre post. Je t'ai donc écouter, j'ai pris des innov FLITE 195.
Je crois que c'est 195g pour un drop de 3mm.
Je n'aurai jamais couru auparavant avec des chaussures si legeres
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par (invité) (132.168.164.xxx) le 12/02/16 à 14:38:10
J'ai pris celles là:https://www.zalando.fr/inov-8-f-lite-195-chaussures-d-entrainement-et-de-fitness-grey-chili-in842a01b-c11.html
a 60 euros chez zalando, j'ai apprécié aussi le budget de ces chaussures, ca change des brooks à 80-100 euros soldées
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par (invité) (132.168.164.xxx) le 12/02/16 à 14:40:13
En plus je vais pouvoir m'en servir pour la corde, les petits sparrings, je sais que pour la corde, bizarrement aussi, ces derniers temps, je ne supportai plus les baskets et je prenai des converses en toile trés legeres et trés plates, ca doit etre le meme phenomene que pour la course.
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par (invité) (86.65.167.xxx) le 12/02/16 à 15:01:32
ha oui très très bon choix les 195...
je les ai déjà chaussées, celles d'un ami, et fait quelques foulées avec, et elles m'avaient fait très bonne impression
j'envisage d'ailleurs de m'en payer une paire si j'en trouve à un bon prix et à ma taille un jour... mais rien ne presse vu tout ce que je possède déjà
en fait ces 195 c'est la version route de mes inov-8 x talon 190 qui sont orientées trail (mais très polyvalentes en réalité)
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 12/02/16 à 15:26:41
Pour le minimalisme, je me fais livrer des Socone depuis la Chine à 17 dolars l'unité port compris, imbattable, mais à ne chausser que sur route malheureusement... 60/80 euros dans une paire de quasiment pas de chaussure, je trouve qu'ils se foutent un tantinet de notre gueule.
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par (invité) (86.65.167.xxx) le 12/02/16 à 15:36:10
cher andin, les VFF c'est bien plus cher que ça encore...
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par (invité) (86.65.167.xxx) le 12/02/16 à 15:39:45
alors qu'on peut trouver l'équivalent pour le tiers du prix :
http://www.ebay.fr/itm/like/271896061064?ul_noapp=true&chn=ps&lpid=97
Debuter minimalisme avec drop 3mm-INNOV8 F-LITE par boby69 (invité) (78.155.0.xxx) le 14/02/16 à 14:59:07
un drop faible est une chose ,une semelle mince en est une autre :
Autant, courir avec la nb 980 (4mm drop) est assez bien allé ,jusqu'à 2h ,autant avec la F-lite 195 ,j'ai eu plus de peine ,vu "l'épaisseur " de l'amorti
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