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Heure de prepa???????????? par alpes74 (invité) (86.213.200.xxx) le 15/02/16 à 12:54:43
bonjour
Combien d'heures de preparation conseillez vous pour preparer un trail de 40km avec 1500 de D+??
merci
Heure de prepa???????????? par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 15/02/16 à 13:19:50
Comme pour un marathon. Ni plus, ni moins.
Heure de prepa???????????? par (invité) (86.228.62.xxx) le 15/02/16 à 13:30:07
Salut. Personnellement, je ne compte pas mes (rares) "préparations" en heures, mais en kilomètres.
Et selon l'objectif comme le niveau (entre autres), cela peut-être très variable d'une personne à l'autre.
Grosso modo hebdo en trail, au minimum, la distance visée en compétition.
Après, c'est aussi à chacun de déterminer ce qui va lui convenir en fonction de ses objectifs, et de ce qui peut-être préconnisé, ça et là...
Heure de prepa???????????? par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 15/02/16 à 13:33:54
et moi personnellement c'est l'inverse...
à mettre évidemment en regard du temps potentile visé sur le trail...
Heure de prepa???????????? par (invité) (81.67.15.xxx) le 15/02/16 à 14:07:16
Quand tu vises un temps sur une compet tu prépares en utilisant la notion de temps (du 800m au marathon en général ) mais là pour un trail tu dois utiliser la notion de distance .
Heure de prepa???????????? par alpes 74 (invité) (86.213.200.xxx) le 15/02/16 à 14:41:38
Je vise 5h30 a peu prés..
Heure de prepa???????????? par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 15/02/16 à 15:03:53
@alpes74 : le maximum que tu peux supporter sans finir blessé, fatigué ou divorcé. En général c'est un petit peu plus que ce que tu as fait jusqu'à présent. Évite une augmentation brutale de la charge d'entraînement que ce soit en intensité ou en volume.
Tu devras probablement passer quelques sorties longues d'environ 2h30, donc pour supporter ça sans te cramer, il est préférable d'avoir un peu de kilométrage régulier dans la semaine, strict minimum 2h30 (donc 5h total), mais cela deviendra beaucoup plus confortable si tu peux borner plus.
Heure de prepa???????????? par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 15/02/16 à 15:13:44
"Je vise 5h30 a peu prés.."
donc 5-6h d'entrainement par semaine...
normalement si t'es en montagne ça te fera tes 40km/1500d+ environ dans ta semaine d'ailleurs.
Après pour les coureurs confirmés ça fait plus de km et plus de temps à l'entrainement... ça dépend du profil de chacun.
Heure de prepa???????????? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 15/02/16 à 15:24:08
Eternelle question qu'une référence à un temps ou une distance ... :-)
Je suis personnellement plus enclin à me référer au temps d'effort.
Encore une fois et pour ne répondre qu'en partie à ta question ça dépend d'où tu pars et donc où tu te situes actuellement en terme de pratique car on peut préparer un 40km/1500 mD+ avec 3 séances (certes ça fait léger) comme 12 séances par semaines.
Mais après, concernant notamment la durée des Sorties Longues (SL), il y a un maximum à ne pas trop dépasser (en course continue j'entends) ... quelle que soit la distance.
Je ne parle pas ici des compétitions préparatoires ni des Randos-Courses qui peuvent dépasser, voire de beaucoup, les traditionnels 2h à 2h30 d'une SL.
C'est ensuite l'enchainement des séances qui fait que la prépa sera plus lourde ou pas, associée à une distance de compétition plus longue.
Ce n'était que mon avis.
Heure de prepa???????????? par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 15/02/16 à 15:25:56
+1
Heure de prepa???????????? par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 15/02/16 à 15:41:37
ouai j'me pose la question pour le coup... j'ai un 83km 2000d+ en septembre... quel doit être mon plus gros we de charge ???
sachant que... si je progresse encore un peu d'ici là un 9h30 est envisageable (mais j'y crois moyen)... et à maxima j'ai pas envie de faire au delà de 10h30...
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