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Estimation 10km à partir de séance AS10 par Eric (invité) (77.203.34.xxx) le 18/02/16 à 23:02:51
Bonsoir à tous,
tout est dans l'énoncé..
Dimanche prochain je cours un 10km FFA et j'aimerai extrapoler un peu le résultat.
Dernière séance AS10 3000 - 2000 - 1000, récup 1.30
3000 : 3'54 - 3'51 - 3'49
2000 : 3'50 - 3'49
1000 : 3'49
FC moyenne 88%
Rp sur 10 39'13 il y a quelques mois.
J'envisage un 38'45, réaliste?
Estimation 10km à partir de séance AS10 par andin (invité) (190.8.87.xxx) le 18/02/16 à 23:16:01
Vu que tu n'en es pas loin, tu peux tenter, il ne devrait pas y avoir d'explosion monumentale. Il est difficile de dire à partir d'une seule séance sans connaître le profil et le type d'entraînement.
La fréquence cardiaque paraît très favorable, mais il faudrait comparer avec tes séances passées. Les allures sont réalisables par une personne en 39'15"... enfin avec mes 39'18", je pense pouvoir passer cette séance sur un bon jour.
Estimation 10km à partir de séance AS10 par Eric (invité) (77.203.34.xxx) le 18/02/16 à 23:26:26
merci andin!
globalement la seconde partie de l'entrainement a donné des fc plus basses que d'habitude sur mêmes distance/effort.
Au départ je voulais juste confirmer mon rp sur une course labellisée mais au vu des seances as10 je pensais tenter de gagner quelques secondes. je vais partir sur mes bases de 3'55 et juger au 3ème km si je peux accélérer sans exploser
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