Fractionner avec départs arrêtés

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Fractionner avec départs arrêtés par Clem (invité) (37.122.203.xxx) le 01/03/16 à 14:54:43

Bonjour,

Je viens de faire une séance avec un ami qui à un profil de pistard. Nous avons fait nos 8x500m R1'15 avec des départs arrêtés sur route, avec marquage au sol en aller-retour.

C'est pour moi la première fois que je fractionne en départ arrêté. Je trouve que c'est un bon exercice car cela demande un effort supplémentaire pour atteindre la vitesse voulue.
Mais que c'est dur de respecter les temps désirés...

Et vous, avez-vous l'habitude de fractionner de cette manière?

Fractionner avec départs arrêtés par Yayoye (invité) (195.101.194.xxx) le 01/03/16 à 15:00:42

tout dépend ce que tu veux travailler...

Fractionner avec départs arrêtés par (invité) (132.168.164.xxx) le 01/03/16 à 15:59:35

Ca doit etre pas mal pour se blesser ca.

Fractionner avec départs arrêtés par john sausage (invité) (185.24.184.xxx) le 01/03/16 à 16:39:19

ça fait 20 ans que je procède de la sorte et de mon côté je n'imagine même pas fractionner en étant "lancé"
après à chacun sa méthode

Fractionner avec départs arrêtés par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 01/03/16 à 17:13:01

faire du fractionné en lancé c'est du travail de vitesse ou de survitesse... peu devraient être concernés par ce type de travail sur ce forum ....

Fractionner avec départs arrêtés par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 01/03/16 à 17:14:38

En supposant un rendement musculaire de r = 30%, il te faudra fournir 0,008 kcal/kg pour passer de 0 à v = 18 km/h (E = 1/2 m v^2 / r, convertir en m/s et en kcal). Sachant qu'en course à pied, la dépense est d'environ 1 kcal/km/kg, cette dépense correspond à un handicap de 8 m, soit environ 1,6 s.

Je pense qu'en fait qu'il est moindre, pour deux raisons :
* il est possible que ton départ lancé ne soit qu'en partie lancé : tu arrives à ton allure de footing en fin de récup. et pars à pleine vitesse sur la ligne. Donc ton départ arrêté te fait juste passer de 0 à v_footing ~ 10 km/h, soit un handicap de 2,5 m.
* le surplus d'accélération dure une bonne seconde, guère plus, et fait donc intervenir la filière anaérobie alactique directe (réserve d'ATP musculaire)... il est possible que cela n'ait pas trop d'impact sur les autres filières utilisées pour fractionner (anaérobie alactique CP, lactique et aérobie).

Fractionner avec départs arrêtés par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 01/03/16 à 17:16:10

@Serge92 : à la fin de ma récupération j'arrive à environ 10-11 km/h sur la ligne puis repars pour mon fractionné à 14-17 km/h... devrais-je m'arrêter ?

Fractionner avec départs arrêtés par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 01/03/16 à 17:17:23

Je précise que mon calcul est fait pour 18 km/h, pour 24 km/h c'est deux fois pire... y'a un carré dans la formule de l'énergie cinétique ;-)

Fractionner avec départs arrêtés par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 01/03/16 à 17:30:28

Non dans mon esprit il n'était pas question de cela mais de travail vitesse en étant lancé....
Andin dans ton cas c'est mieux tu fais une récup active et même si tu marques le pas juste avant de repartir le niveau cardio reste relativement haut.
Pour notre ami il indique une récup R ... est-elle active ou non ? si elle reste passive et surtout statique pour redémarrer il sollicite davantage la filière anaérobie ce qui peut être préjudiciable à la qualité de la séance.

Fractionner avec départs arrêtés par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 02/03/16 à 16:26:21

sur piste, je fractionne avec un départ arrêté pour attendre ceux de mon groupe... Typiquement on attend 4-5" le temps que tout le monde soit regroupé et près à repartir.

Fractionner avec départs arrêtés par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 02/03/16 à 16:39:15

oui c'est en principe ce qui se pratique ..... la consigne étant de ne pas repartir trop trop vite suivant la durée des fractios pour limiter la sollicitation anaérobie.

Fractionner avec départs arrêtés par (invité) (109.70.18.xxx) le 03/03/16 à 09:48:20

C'est amusant car je pense que le plus pratiqué reste comme même le départ arrêté.
C'est quasi obligatoire pour les fractionnés en groupe en tout cas, pour une simple question de coordination.

Par contre, c'est sûr que les chronos seront pas les mêmes entre une fraction départ lancé ou arrêté. Il y a forcement qqs secondes d'écart.

Fractionner avec départs arrêtés par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 03/03/16 à 09:51:52

...il existe aussi le vite/lent/vite.....

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