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utilité de micro course en EF? par yann dev (invité) (83.202.227.xxx) le 03/03/16 à 21:18:47
Bonjour a tous,
Voila ma question,
Si je fait 4 fois par jour 1 km au trot.
Pensez vous que cela me permet de reduire ma proportion de course en EF dans la semaine et de faire plus de qualitatif?
utilité de micro course en EF? par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 03/03/16 à 22:41:05
Moi je fais 10 séries de fois 10 mètres en EF et en totale aisance respiratoire pour aller de mon canapé jusqu'au frigo. R=5' (le temps que je termine ma bière).
Je compte augmenter la charge et passer à 20 séries, car il faut respecter les 75% d'EF hebdomadaire, mais j'espère réussir à trouver encore le frigo sur la fin.
utilité de micro course en EF? par (invité) (37.175.208.xxx) le 03/03/16 à 22:58:06
Il y en a des questions étranges..... Mais alors celle là elle est velue.
utilité de micro course en EF? par Hatz' (invité) (92.194.92.xxx) le 03/03/16 à 23:01:43
ca dépend si ton EF est à 1,5km/h... dans ce cas ca va !
utilité de micro course en EF? par yann dev (invité) (83.202.227.xxx) le 03/03/16 à 23:10:20
Dsl je sait que ma question n'est pas courante. Je fait donc 4 km par jour a 12 km/h environ pour mes trajets boulots. J'aime me deplacer en courant tranquile...
Je voulais juste savoir si cela pouvait compter dans un plan car je n'ai pas trop la motive pour faires les séance en endurance fondemental...
Sinon je fait le semi en 1h25 et espere passer sous les 1h20
utilité de micro course en EF? par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 03/03/16 à 23:19:08
Sérieusement, toute séance de moins de 30 minutes de t'apportera rien du tout en terme d'entraînement.
Et 1 km à douzaleur, ça fait... 5 minutes ??
Faire ces allers-retours entre chez toi et le taf en courant est à la limite juste bon pour la santé (et la planète) si tu étais sédentaire... Bref mieux que de rester dans un canapé mais c'est tout.
Et de toute façon qu'est-ce que c'est que ces conneries de dire que ça te gonfle de faire de l'EF ? Tu fais jamais de footings, de sorties longues ? C'est quand même la base de tout entraînement ! Tu vaux 1h25 sur semi et tu ne le sais pas ...? C'est quand même bizarre non ...?
utilité de micro course en EF? par Hatz' (invité) (92.194.92.xxx) le 03/03/16 à 23:20:46
1h25 au semi... tu surévalues ta vitesse d'EF.
Sinon je pense que c'est une question métabolique... courir 4*5' à ton niveau n'apporte quasi rien.
alors que pour un débutant qui rame, c'est une approche quasi fondamentale.
je laisse les pros préciser.
utilité de micro course en EF? par andin (invité) (134.171.86.xxx) le 03/03/16 à 23:43:39
@Hatz: pas nécessairement...
utilité de micro course en EF? par mika (invité) (88.173.37.xxx) le 04/03/16 à 01:03:54
ça sent le mec qui est à la bourre pour aller au taf que de faire 4 fois 1km ,-)
plus sérieusement c'est quand le corps arrive à un début de saturation qu'il progresse. donc courir 10min pour quelqu'un qui n'a jamais couru ça apporte qqch. mais 4x1km si tu cours déjà ça sert à rien d'autre que fatiguer tes jambes
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