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Test "terrain" de recherche de la FCMax par runslack (membre) (86.192.135.xxx) le 03/03/16 à 22:47:29
Bonsoir,
ne connaissant ni ma VMA ni ma FCMax (enfin j'ai une vague idée de ce qu'elle pourrait être mais actuellement je prends la formule statistique (220 - âge)), je cherche à la connaitre (la FC).
Auriez-vous un test réalisable seul, sur piste idéalement.
Merci
Test "terrain" de recherche de la FCMax par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 03/03/16 à 22:53:45
Plusieurs solutions:
- la meilleur d'après moi: une 2000m sur piste à fond. Tu as ta vma et ta fcmax à la fin...
- En nature, de plus en plus vite aux sensations et tu finis très fort par une petite côte
Tt ceci après 40min d'échauffement bien évidement ;-)
Test "terrain" de recherche de la FCMax par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 03/03/16 à 22:54:25
Salut runslack,
Tu as le test du document de Bben page 19 :
https://docs.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2/edit?hl=en&pli=1
Test "terrain" de recherche de la FCMax par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 03/03/16 à 23:35:23
...ce soir encore vérifié 5 x 600 récup active sur 200m 5 premiers à 95% VMA récup vers 55% et dernière répétition à fond ...tu devrais être très proche de ta FCM.
Test "terrain" de recherche de la FCMax par runslack (membre) (86.192.135.xxx) le 04/03/16 à 13:11:30
Merci pour vos retours.
Dans tout cela, je retiens que si on ne connait pas sa VMA, difficile de faire le test ^^.
Est-ce qu'on peut la déduire d'une seule course ? Plusieurs ?
Test "terrain" de recherche de la FCMax par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 04/03/16 à 13:54:56
non tu fais à la sensation 4 x 600 en étant pas tout à fait à bloc 200m en trottinant et le dernier 600 tu le fais à bloc et surtout en progressif pour pourvoir accélérer sur les derniers 200m.
Test "terrain" de recherche de la FCMax par runslack (membre) (86.192.135.xxx) le 04/03/16 à 21:27:21
Ok Serge92. Je tente cela.
Merci pour ces conseils.
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