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Du vélo dans le bloc sortie longue du week-end par (invité) (88.165.108.xxx) le 11/03/16 à 00:33:13
Bonsoir,
J'ai un gros bloc d'entrainement ce week-end, environ 35/37 bornes (prépa marathon Paris), 1h00 à 65/70% vma samedi et 2h30 dimanche avec 3x20' AS42. Je ressens encore de la fatigue de mon semi de dimanche avec les pattes lourdes. J'ai peur de ne pas m'en sortir, vu qu'après j'enchaine encore deux grosses semaines.
Est-ce que si je remplace ma sortie samedi par 1h30 de vélo, ça le fait ?
J'aurais fait l'équivalent en terme d'effort cardiaque mais j'aurais pas borné autant à pied, juste 25/27 kilos. C'est grave docteur ?
Du vélo dans le bloc sortie longue du week-end par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 11/03/16 à 03:39:08
Si tu ressens de la fatigue tu peux courir à 55-60% VMA aussi, ça n'a jamais tué persone et cela a les mêmes effets physiologiques que l'endurance à 70% VMA. Parfois, cela permet de récupérer de bonnes jambes le lendemain.
Ensuite, la sortie de 2h30 avec 1h d'allure spé, ça fait mal quand on est frais, alors j'imagine que tu peux écrémer ou, si tu peux, repousser d'un ou deux jours... à toi de voir, mais en général le coureur en fait plutôt trop que pas assez, donc si ton intuition te dit de lever le pied, n'hésite pas.
Du vélo dans le bloc sortie longue du week-end par (invité) (84.5.121.xxx) le 11/03/16 à 04:36:15
En tout cas tu peux deja tirer des conclusions sur les semis durant les periodes marathon.Je sais pas a quelle allure tu l'as couru, mais moi , ma pemiere tentative de marathon avait été annulée a cause d'une blessure suite semi couru trop vite quelques semaines avant.
Du vélo dans le bloc sortie longue du week-end par (invité) (92.152.154.xxx) le 11/03/16 à 07:29:04
c'est le but d'une prépa. marathon de courir sur la fatigue les s-4/-3/-2 pour alléger à j-10/15 !!!
Phénomène de surcompensation bien connu ...
Du vélo dans le bloc sortie longue du week-end par (invité) (80.215.225.xxx) le 11/03/16 à 08:32:33
Si tu ressens encore de la fatigue ne force pas. Typiquement tu risques de te blesser. Vas y mollo et remplace ta sortie 1h samedi par du velo, ce serait largement suffisant
Du vélo dans le bloc sortie longue du week-end par cedk (invité) (109.214.255.xxx) le 11/03/16 à 10:11:36
Perso je ferais plutôt 1h30 de vélo le Dimanche et j'enchaînerais par 1h de course.
Du vélo dans le bloc sortie longue du week-end par (invité) (194.51.180.xxx) le 11/03/16 à 14:33:56
Perso je ferais plutôt 1h30 de vélo le Dimanche et j'enchaînerais par 1h de course.
Pas possible de ne pas courir cette sortie dans son intégralité (2h30) c'est ma grosse sortie longue à trois semaine du marathon.
Du vélo dans le bloc sortie longue du week-end par (invité) (80.215.134.xxx) le 12/03/16 à 22:08:50
Oui tu peux mais allonge la sortie velo car 1 h 30 de velo relax n équivaut pas au meme volume en cap
Monte a 2 h voir 2 h 15
De plus ça te déliera tes jambes pour le lendemain
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