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RECUPERATION ( dans le sens: au quotidien, pas aprés une course) par (invité) (132.168.164.xxx) le 11/03/16 à 11:24:48
Hello, quelles sont les astuces, les comportements, qui, faits simplement au quotidien, permettent au corps de mieux recuperer de la course à pied?
Sommeil, alimentation, activité, sieste, etc, donnez moi vos trucs qui marchent svp. Merci
RECUPERATION ( dans le sens: au quotidien, pas aprés une course) par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 11/03/16 à 11:29:26
pour moi, vitamine C et magnésium en alternance 1 jour sur 2 en période de prépa marathon ou simplement quand j'ai un début de rhume.
En période de prépa, la spiruline c'est excellent aussi à prendre juste après les entraînements comme apport protéinique.
RECUPERATION ( dans le sens: au quotidien, pas aprés une course) par (invité) (80.215.226.xxx) le 11/03/16 à 11:30:50
- après une séance dure ou longue : recharger en glucides (un jus de fruit juste après puis des féculents)
- faire de la marche à pied si on le peut (en tous cas éviter les stations assises prolongées)
RECUPERATION ( dans le sens: au quotidien, pas aprés une course) par (invité) (217.109.233.xxx) le 11/03/16 à 11:37:39
Pour dire un peu autre chose que la réponse bateau (et histoire de faire peut-être un peu de débat) : Alimentation alcaline et eau minérale
RECUPERATION ( dans le sens: au quotidien, pas aprés une course) par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 11/03/16 à 11:38:07
pas mal 80.215
y a pas à chercher tellement plus loin en même temps
si ta séance nécessite vraiment une récup, c'est que :
- soit tu l'as courrue comme un forcené, donc n'importe comment, et donc échec
- soit t'es coureur 8-15 et plutôt confirmé, dans ce cas après les séances dures, c'est massage, puis étirement à froid bien plus tard dans la journée.
me trompje ?
RECUPERATION ( dans le sens: au quotidien, pas aprés une course) par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 11/03/16 à 11:38:17
Sommeil et footings lents.
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