3x500

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3x500 par Asav11 (invité) (109.222.1.xxx) le 23/03/16 à 18:39:00

Bonjour à tous je suis élève de terminale et j'ai donc l'évalution de 3x500m et je souhaiterai avoir quelque info pour pouvoir m'améliorer. je fais 1m71 pour 58 kg et pour l'instant je le fais en 1min30 et mon maximum est 1min28. Mon rêve serait d'atteindre 1min25.. J'ai un peu plus d'1 mois pour y parvenir j'aimerai vos conseil s'il vous plaît merci d'avance :)

3x500 par Alex (invité) (83.114.64.xxx) le 23/03/16 à 18:50:01

3x500 par Alex (invité) (83.114.64.xxx) le 23/03/16 à 18:52:57

Salut je suis en terminale j'ai passé l'évaluation le trimestre dernier et j'ai réussi à chopper un 18 avec une tendinite donc tu verras c'est pas dur^^
Perso je suis parti de 1'30" en moyenne pour descendre en meilleure perf' à 1'21" en 9 semaines d'entrainement.
Pour arriver à ça je m'enquillais 2 footings par semaine + Les séance spécifique 500 que nous donnait notre prof (1 séance/semaine) + 1 séance/semaine de VMA sur piste du style 15*200 (tu peux varier).

3x500 par Asav11 (invité) (109.222.1.xxx) le 23/03/16 à 19:23:25

Sérieux ? je trouve ta progression énorme ^^ Je ne pense pas pouvoir atteindre 1min21 Mais ça me redonne un peu d'espoir. Tu pratiques un sport ?

3x500 par Alex (invité) (83.114.64.xxx) le 23/03/16 à 19:25:58

La course à pied depuis août et puis du foot à un niveau débutant (div 4 ^^)

3x500 par (invité) (88.167.197.xxx) le 25/03/16 à 19:24:36

Pense surtout à ta note de régularité ... (je suis prof de sport), qui compte beaucoup : mieux vaut 3 bons 500 en 1'28 que t'écrouler au 3è !

3x500 par Alex (invité) (83.114.64.xxx) le 25/03/16 à 21:45:35

Ca ça veut rien dire ^^ A cause de ma blessure javais perdu le rythme je ne pouvais pus courir en dehors de la séance d'EPS et comme je sav

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