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3*3000m par (invité) (86.216.60.xxx) le 25/03/16 à 22:10:52
Quelqu'un a t-il déja fait cette séance dans un plan 10km si oui à combien de temps de l'objectif ?
3*3000m par Le pix (invité) (86.216.60.xxx) le 25/03/16 à 22:30:59
Tu mets quel temps ?
3*3000m par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 25/03/16 à 22:31:42
3*3000 à AS 10 ou au seuil ? pour quel niveau 30' ou 40'ou 50' ?....
3*3000m par Hatz' (invité) (92.194.19.xxx) le 25/03/16 à 23:45:08
oui,
à allure cible 10 +5"
3*3000m par Stéphane (invité) (82.243.209.xxx) le 25/03/16 à 23:53:04
Je dirais que cela dépend de l'objectif de la séance. Je l'utilise soit pour faire du seuil voir seuil + (AS10 +10") soit pour réaliser une séance test quand je ne trouve pas de compétition de préparation. Je réalise alors les 3x3000 en AS10 -2"à-3". A utiliser avec des pincettes car ça fait des dégâts. Bon pour la confiance car on peut vite extrapoler son temps potentiel sur 10k
http://www.coureursdudimanche.fr/estimer-son-temps-10km-avec-du-fractionne/
3*3000m par (invité) (86.216.60.xxx) le 28/03/16 à 18:26:21
Bonjour j'espère faire moins de 38min 30 lors de mon prochain 10km qui a lieu dimanche prochain. Je l'ai fais à l'allure 10km
3*3000m par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 28/03/16 à 20:47:26
À allure 10 km ? Soit tu es plus fort que ce que tu ne penses, soit tu t'es bien ruiné : repose-toi bien...
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